Прощение и близость: как оставить прошлое в прошлом

Прощение и близость: как оставить прошлое в прошлом

В этой статье

Пары, как правило, сосредотачиваются на эмоциональных и физических аспектах, когда речь идет о создании и развитии близости. Важно признать широкий размах близости и изучить различные формы, которые способствуют поддержанию здоровых полноценных отношений. Прощение и близость — лишь два из многих. Близость прощения намного глубже, чем извинения друг перед другом и обещание больше так не делать.

Что такое прощение близости?

Это лучше всего описать как пару, которая признает рану в отношениях, понимает влияние травмы и определяет положительные выводы из опыта, которые помогут им расти и двигаться вперед.

Если эти элементы не изучены, простое извинение может оказаться бесполезным и может помешать вам избавиться от обиды и затянувшегося гнева из-за прошлого проступка.

Уроки, полученные от пациентов

Как брачный семейный терапевт, я работал со многими парами, которые решили простить и искренне хотят оставить прошлое в прошлом. Они распаковали боль, причиненную в отношениях, взяли на себя ответственность и извинились. Тем не менее, это повседневная борьба за то, что они все еще относятся к своему партнеру через призму прошлого, даже с видимым прогрессом и позитивными изменениями.

Например -

Майк постоянно опаздывал в начале своих отношений с Тамарой. Он опаздывал на свидания и планы как минимум на 15-20 минут, что вызывало значительный конфликт, а также беспокойство и разочарование Тамары.

Она считала его опоздание примером его неуважения к ней, и ее тревога возрастала с каждой минутой ожидания. Майк и Тамара пришли к выводу, что опоздания Майка влияют на многие другие аспекты его жизни, и ему действительно нужно работать над тайм-менеджментом в целом.

Важно быть конкретным в отношении старых значений и новых (точных) значений, связанных с вашим партнером и отношениями.

Старые нарративы, которые придумали для Тамары, были что-то вроде «Ему все равно, как долго я его жду» или «Он не уважает мое время». Он невнимателен и эгоистичен и так далее.

Точные новые рассказы Тамары

Точные новые рассказы Тамары

Новые нарративы, взятые у Тамары, звучат так: Майку нужно улучшить свой тайм-менеджмент в целом, и он признает это, или Мы оба понимаем, как это повлияет на отношения, и Майк активно работает над решением этой проблемы, и его своевременность в целом улучшается. .

Майк может добиться значительного прогресса, например, вовремя стать нормой. Но очень часто, если он опаздывает даже на 5 минут, Тамара может начать относиться к нему через призму прошлого: он не уважает мое время. Он не заботится обо мне, проносится в ее голове, усиливая ее тревогу.

Если Тамара сможет уловить эти мысли, а не ухватиться за них автоматически как за правду, то это полдела. Цель не в том, чтобы никогда не иметь этих мыслей или чувств. Цель состоит в том, чтобы быть любопытным и осознавать, когда они возникают.

Решение этой общей проблемы – воспитывать близость в прощении.

Распознавая появление старых мыслей и исследуя, не уместны ли они в настоящем, можно взращивать и укреплять близость прощения. Эти напоминания о прошлой негативной истории могут вызвать необработанные эмоции, которые больше относятся к прошлому, но в данный момент кажутся совершенно точными.

Рассказать о своей уязвимости может быть невероятно полезно и даже позволить вам и вашему партнеру наладить контакт в этот момент. Вместо того, чтобы кричать и критиковать Майка, когда он опаздывает на 10 минут, Тамара могла бы сказать: «Я очень волнуюсь, как раньше, когда ты опаздывал раньше». Я стараюсь не принимать это на свой счет и не нападать на вас, но мне тяжело, несмотря на то, что вы усердно работали над своевременностью.

Три важных преимущества воспитания близости с прощением

  1. Это дает Майку шанс подтвердить чувства Тамары (без его вины)
  2. Это дает Майку безопасное место, чтобы дать ейэмоциональная поддержка(без ее жертвы)
  3. Он также признает, что был достигнут прогресс, и позволяет паре соединиться в трудный момент вместе.

Это дает паре больше шансов оставить обвинения и нападки там, где они должны быть. Самое приятное то, что близость прощения — это не то, с чем вам приходится бороться в одиночку или что ложится на плечи одного человека.

Командная работа с прошлым в правильном свете — ключ к успеху.

Через какую пару кадров вы смотрите на ситуацию?

Помогите друг другу, если вы, кажется, потеряли новые очки, которые помогают вам видеть, любить и общаться друг с другом в настоящем. Работая вместе, чтобы признать эти моменты и признать дар прощения в ваших отношениях, вы излечите старые раны и позволите вам преодолеть икоту рука об руку.

Поделиться: