Что составляет динамику здоровых отношений

В этой статье

• Какова динамика здоровых отношений?
• 5 динамик здоровых отношений
• Может ли динамика в отношениях измениться?
• Почему важно улучшить динамику ваших отношений?
• 5 способов изменить динамику ваших отношений
• Советы по управлению сложной динамикой отношений

То, как мы взаимодействуем и общаемся с другими, служит основой для создания динамики наших отношений. То, как мы стоим или ведем себя, слова, которые мы используем, наше выражение лица — это некоторые интерактивные действия, которые формируют динамика в отношениях .

Понятно, что динамика отношений играет жизненно важную роль во всех социальных, политических и экономических системах, поэтому давайте углубимся в то, какова динамика здоровых отношений и как мы можем их улучшить.

Какова динамика здоровых отношений?

Динамику в романтических отношениях можно описать как последовательные модели взаимодействия, которые происходят между парой.

Здоровая динамика отношений включает в себя выслушивание того, что говорит ваш партнер, выражение благодарности и признательность за вашего партнера, и быть готовым извиниться, а также показать привязанность через прикосновение или приятные слова.

С другой стороны, динамика в отношениях может быть нездоровой или негативной, если они постоянно вовлекают одного партнера, вызывающего гневную реакцию другого.

Чтобы полностью понять, что представляет собой динамика здоровой пары, важно иметь полное представление о динамике отношений. Помимо паттернов взаимодействия в отношениях, динамика пары включает в себя различные специфические области.

Шкала динамики отношений

Подготовить/обогащать , программа консультирования пар, предлагает шкала динамики отношений оценить, здорова ли динамика пары. Эта шкала оценивает следующие четыре области:

• Напористость: Эта область динамики отношений оценивает, способен ли каждый партнер честно сообщать о своих потребностях и желаниях, сохраняя при этом уважение.
• Самоуверенность: Это качество касается степени, в которой человек положительно относится к себе и поддерживает чувство контроля над своей жизнью.
• Избегание: Партнер, набравший высокие баллы по этому аспекту динамики отношений, будет склонен сводить к минимуму разногласия и отказываться конфронтировать или напрямую решать конфликты в отношениях.
• Доминирование партнера: В парной динамике доминирование партнера описывает, контролирует ли один из партнеров отношения.

Шкала динамики отношений , который оценивает вышеуказанные факторы, требует, чтобы члены пары оценили различные утверждения по шкале от 1 до 3, где 1 означает, что поведение почти никогда не встречается в отношениях, а 3 означает, что оно происходит часто.

Например, шкала просит человека оценить следующее: когда мы спорим, один из нас уходит… то есть не хочет больше об этом говорить; или уходит со сцены. Оценка 3 по этому пункту будет означать избегание, что может вызвать нездоровую динамику отношений.

Когда отношения имеют нездоровую динамику пары, один партнер может быть пассивным или испытывать трудности с выражением своих мыслей или чувств относительно отношений. Партнер, которому не хватает напористости в отношениях, может дополнительно сдерживать эмоции и игнорировать конфликт, а также проявлять избегание.

Нездоровая динамика может также заключаться в том, что один член отношений принимает все решения и пытается контролировать другого партнера. Иногда это может быть результатом низкой уверенности в себе одного из партнеров.

Независимо от конкретной динамики, это не здорово и не полезно для отношений, если один из них партнер доминирует в то время как другой избегает конфликтов и с трудом выражает свои потребности и чувства.

5 динамик здоровых отношений

В то время как нездоровая динамика в паре может включать в себя избегание конфликта и/или доминирование одного человека в отношениях, здоровая динамика в отношениях совершенно противоположна.

Динамика в здоровых отношениях включает в себя положительный цикл, который характеризуется высокой уверенностью в себе и более высоким уровнем уверенности в себе. Это становится положительным циклом, потому что большая напористость ведет к повышению уверенности в себе.

Когда оба партнера уверены в себе и уверенно общаются, каждый участник отношений сможет выразить свои потребности, желания и чувства, что создает здоровую динамику в отношениях.

Динамика здоровой пары также включает низкий уровень доминирования и избегания. Когда доминирование низкое, отношения будут более здоровыми, потому что оба партнера в отношениях будут чувствовать, что их потребности важны, и они могут сказать свое слово в отношениях.

Когда избегание низкое, разногласия решаются, а не отбрасываются. Это обеспечивает открытое общение и здоровое Решение конфликта , чтобы обиды не накапливались в отношениях.

Как объясняет «Подготовка/обогащение», четыре динамики в отношениях тесно связаны между собой и могут привести к более счастливым отношениям, если динамика здорова.

Например, если партнеры высоко оценивают динамику отношений в отношении уверенности в себе, партнеры, как правило, больше любят друг друга и более удовлетворены своим общением.

Вот некоторые из пяти основных признаков здоровой динамики в отношениях:

• Вы можете открыто выражать свои мысли, чувства и потребности, не злясь.
• Вы чувствуете, что ваш партнер считает вас равным, и вы также признаете своего партнера равным себе.
• Вы положительно относитесь к себе.
• Вы способны эффективно разрешать разногласия и не избегаете конфликтов, чтобы сохранить мир.
• Вы чувствуете, что ваши мнения, потребности и желания в отношениях так же важны, как и мнения вашего партнера.

Также смотрите: Признаки того, что вы находитесь в нездоровых отношениях.

Может ли динамика в отношениях измениться?

Даже если динамика ваших отношений имеет нездоровые черты, такие как доминирование или избегание партнера, они могут измениться к лучшему. Эксперты сообщают, что парная динамика изучается, а это означает, что люди также могут изучать новые способы взаимодействия.

Если пары использовали нездоровую динамику отношений, такую ​​как сильное избегание, они могут практиковать навыки, которые помогут их отношениям стать более здоровыми.

Например, практика уверенности в себе может привести к более позитивному циклу взаимодействия, в котором оба партнера обладают высокой уверенностью в себе. Это затем уменьшает негативные циклы, такие как доминирование и избегание партнера.

Вы можете изменить свою динамику в отношениях к лучшему, используя Модель уверенности DESC , рекомендованный Йельский университет .Эта модель включает следующие четыре шага:

Д: Объективно опишите проблему. Например, вы можете сказать своему партнеру: «Ты повысил голос и назвал меня ленивым, когда я не помыл посуду».

И: Выразите свои чувства по поводу проблемы. Например, когда вы обозвали меня, я почувствовал себя никчемным, оскорбленным и отвергнутым.

С: Уточните, что бы вы хотели, чтобы в следующий раз произошло по-другому. Вы можете сказать: «Я бы предпочел, чтобы в следующий раз вы не повышали голос и спокойно сказали, что было бы полезно, если бы я могла помыть для вас посуду».

С: Назовите, какие последствия вы ожидаете, если ваш партнер не сможет выполнить вашу просьбу. Это может выглядеть так: если ты не сможешь говорить со мной без крика и обзывания, это вбьет между нами клин.

Использование вышеуказанного инструмента может помочь изменить вашу динамику в отношениях, чтобы вы могли более эффективно общаться в рамках позитивного цикла отношений. Это может исправить негативную динамику отношений, которая включает высокий уровень избегания и доминирования партнера.

Почему важно улучшить динамику ваших отношений?

Если вы попали в негативный цикл с нездоровой динамикой в ​​отношениях, важно предпринять шаги, чтобы улучшить динамику вашей пары. Улучшение динамики в отношениях важно по нескольким причинам:

• Изменение динамики ваших отношений может помочь вам лучше ладить.
• Более здоровая динамика отношений может помешать вам и вашему партнеру расстаться или расстаться.
• Улучшение динамики пары может сделать вас более счастливыми и удовлетворенными отношениями.
• Вы будете чувствовать себя более услышанным и понятым вашим партнером, если динамика в отношениях будет положительной.
• Улучшение динамики ваших отношений может увеличить близость.

Пять причин улучшить динамику в отношениях, перечисленных выше, были продемонстрированы в исследованиях. Например, сустав исследование исследователями в Университет штата Флорида и Оклендский университет обнаружили, что модели общения могут помочь парам более эффективно разрешать конфликты.

Например, парам полезно использовать совместное общение и сохранять нежность при решении мелких проблем. Это демонстрирует, насколько важной может быть здоровая динамика в отношениях.

Если динамика в отношениях не является здоровой, важно улучшить ее, чтобы вы и ваш партнер были довольны тем, как вы разговариваете друг с другом, и удовлетворены уровнем близости в ваших отношениях. В конечном счете, это может сделать ваши отношения крепче и более удовлетворительными.

Еще один косяк исследование говорит о преимуществах динамики здоровых отношений. Это исследование показало, что и позитивность, и сострадание связаны с более высокими показателями удовлетворенности браком. Это еще раз подчеркивает важность позитивного и уважительного отношения в отношениях.

Наконец, 2016 г. исследование в Журнал психологии обнаружили, что супружеские пары, которые в целом удовлетворены своими отношениями, являются более эффективными коммуникаторами, склонны демонстрировать больше позитивных взаимодействий и меньше негативных взаимодействий. Это демонстрирует, что здоровая динамика в отношениях действительно имеет большое значение.

5 способов изменить динамику ваших отношений

Если вы хотите изменить динамику ваших отношений, чтобы избежать негативных моделей взаимодействия, нездорового общения и потенциального разрыва отношений, есть стратегии, которые вы можете использовать для улучшения. Вот некоторые из пятерки лучших:

• Практикуйте уверенность в себе с помощью инструмента DESC. Повышение уверенности в себе особенно важно, поскольку это может помочь вам смотреть на своего партнера более позитивно.
• Постарайтесь выслушать своего партнера. Самые счастливые пары отчет что их партнеры хорошие слушатели.
• Перестаньте избегать конфликтов. Согласно исследованию, динамика избегания в отношениях является одной из десяти основных жалоб супружеских пар.
• Не унижайте партнера во время разногласий. Это может привести к нездоровой динамике избегания и связано с несчастливостью в отношениях.
• Будьте открыты для того, чтобы поделиться своими чувствами; большинство пар, состоящих в серьезных отношениях, желают этого от своих партнеров. Разделение чувств помогает вам быть настойчивым и предотвращает избегание в отношениях.

Реализация описанных выше стратегий может помочь вам выйти из негативного цикла, чтобы динамика вашей пары стала более здоровой и с меньшей вероятностью вызывала неудовлетворенность отношениями.

Советы по управлению сложной динамикой отношений

Если вам трудно справляться со сложной динамикой в ​​отношениях, важно помнить, что динамика всегда может измениться. Вы можете чувствовать, что оказались в ловушке негативного взаимодействия с партнером, но со временем, практикой и терпением вы сможете двигаться вперед.

Чтобы справиться со сложной динамикой в ​​отношениях:

• Поговорите со своим партнером о том, что бы вы хотели изменить в паре. Не забывайте избегать унижений и общайтесь уверенно. Важно, чтобы вы оба были на одной волне и были готовы приложить усилия, необходимые для перемен.
• После того, как вы решили внести изменения, также необходимо уделить этому время. Вы можете не увидеть изменений за одну ночь, и это нормально. Помните, что вы меняете выученное поведение или привычки, и вам, возможно, терпелив с партнером и собой по мере того, как вы изучаете новые способы взаимодействия друг с другом.

Забрать

Если вы предприняли попытку улучшить свои отношения, но до сих пор не видите желаемых изменений, возможно, пришло время поработать с семейным консультантом, чтобы помочь вам изучить новые типы динамики отношений.

Иногда нейтральная третья сторона может помочь вам решить проблемы, которые слишком сложны для вас, чтобы решить их самостоятельно.

Поделиться: