Что такое травматическая связь? Как распознать и разорвать травматические связи

В этой статье

• Что такое травматическая связь?
• Факторы риска травмы
• Признаки травматической связи
• Почему это происходит
• Как разорвать связь
• Восстановление после жестокого обращения
• Как спланировать свою безопасность?
• Когда обращаться за помощью

У вас когда-нибудь был друг, который был в отношениях, которые казались оскорбительными? Может быть, вы сами были в одном из них и вам было трудно расстаться со своим партнером. Это могло быть из-за травмы, которую вы пережили, или из-за травматической привязанности.

Чтобы узнать больше о том, что такое травматические связи и что с ними делать, продолжайте читать эту статью.

Что такое травматическая связь?

Травма может возникнуть по разным причинам, например: пугающие или страшные события или когда вы испытываете насилие . Это происходит в том же духе, что и травматическая связь.

Этот тип связи возникает, когда вы связываетесь с человеком, который оскорбляет вас. Это происходит не только с романтическими партнерами; это также может произойти с членами семьи или платоническими друзьями.

По сути, если у вас есть отношения с человеком, и он плохо с вами обращается, это травмирует.

Однако, когда такое поведение продолжается довольно долго, вы можете обнаружить, что не замечаете, что вас оскорбляют, и думаете, что таким образом этот человек проявляет любовь.

Человек, который плохо с вами обращается, скорее всего, убедит вас, что то, что он делает, нормально или совершенно нормально, хотя на самом деле это не так.

Это может заставить жертву думать, что она воображает плохое обращение, и может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что насилие имеет место на самом деле.

Например, предположим, что у вас есть партнер, который только и делает, что обзывает вас и говорит о вас плохо, и вы привыкли к этому, когда вам нужно, чтобы они говорили о вас, даже если это может повлиять на вашу самооценку.

В этом случае вы можете испытывать травмирующую привязанность к этому человеку, что нездорово.

Травматическая связь может также возникать в циклических отношениях, когда одни и те же паттерны возникают через равные промежутки времени.

Факторы риска травмы

Вот некоторые факторы риска травматической связи, о которых вам следует знать. Кто-то, у кого есть эти черты, может с большей вероятностью испытать отношения, связанные с травмой.

• Люди с низким мнением о себе.
• Люди с низкой самооценкой.
• Те, кто раньше был в оскорбительных отношениях или имеет травму в отношениях.
• Кто-то, у кого не так много друзей или семьи, на которых можно рассчитывать.
• Те, над кем издевались в жизни.
• Человек с проблемами психического здоровья.
• Кому-то может понадобиться финансовая поддержка.

Признаки травматической связи

Есть несколько способов узнать, есть ли у вас или у кого-то из ваших знакомых травматическая связь с другим человеком.

1. Вы игнорируете то, что говорит ваша семья

Когда члены вашей семьи и друзья говорят вам, что с вашим партнером что-то не так, а вы игнорируете их, это может означать, что вы переживаете травму в ваших отношениях.

Если вы игнорируете их советы, даже если вы знаете, что они правдивы и их аргументы верны, вам нужно подумать о том, миритесь ли вы с социопатом, связывающим травму.

2. Вы объясняете насилие

Они разные виды злоупотреблений в оскорбительных отношениях, и вы можете не замечать того, что с вами происходит.

Когда вы говорите себе, что это не так уж плохо, или игнорируете злоупотреблять вы испытываете, вы, вероятно, переживаете боль, связанную с травмой, которую следует устранить.

3. Вы чувствуете, что должны им что-то

Иногда человек, подвергающийся насилию, чувствует, что он что-то должен своему обидчику. Это может быть связано с тем, что они живут с ними, или с тем, что их партнер оплачивает их счета или покупает им вещи.

Важно помнить, что нет причин, по которым кто-то должен оскорблять вас, независимо от того, что они вам предлагают.

4. Вы думаете, что это ваша вина

Вам может казаться, что вы сделали что-то в прошлом, чтобы оправдать поведение, которое вы терпите от своего партнера. Вы должны знать, что это не так.

Отношения — это компромисс, поэтому даже если вы ошиблись в прошлом, ваш партнер должен быть в состоянии простить вас и двигаться дальше.

5. Вы боитесь расстаться с отношениями

Если вы обнаружите, что боитесь разорвать отношения, это может указывать на то, что вы переживаете травмирующую связь.

В некоторых случаях человек может опасаться за свою жизнь и не выходить из опасной ситуации.

6. Вы надеетесь, что все изменится

Независимо от того, как долго вы были в оскорбительных отношениях, вы можете чувствовать, что все станет лучше и изменится.

Однако, если ваш партнер не показал никаких признаков того, что это так, вы должны быть честны с собой в отношении того, чего ожидать.

Почему это происходит

Когда дело доходит до теории травматической связи, существует множество возможных причин возникновения травматической связи.

Во-первых, человеческий мозг может стать зависимым от вещей, что у некоторых людей может произойти быстро.

Это важно, потому что даже когда обидчик ведет себя грубо в 95% случаев, в остальное время ваш мозг может сосредоточиться и доставить вам ощущение счастья.

Это заставляет вас желать большей поддержки от вашего обидчика, даже если это случается редко.

Другая причина, по которой может возникнуть травматическая связь, заключается в том, что реакция на стресс , который также известен как реакция «бей или беги». События, которые вызывают стресс или вызывают у вас беспокойство, могут вызвать эту реакцию.

Если вы сталкиваетесь с такой реакцией слишком часто, это может привести к тому, что вы не сможете реагировать должным образом. Другими словами, вы можете оставить попытки бороться или убежать из-за всех оскорблений, которые вам пришлось пережить.

Человек может жить в постоянном стрессе, когда ему труднее замечать, что он подвергается насилию.

Как разорвать связь

Хорошая новость заключается в том, что существуют способы преодоления травмы. Вам не нужно продолжать мириться с этим, и вы можете начать исцеляться, чтобы пройти мимо своей травмы. Вот несколько способов сделать это.

1. Разорвите травматический цикл

Если вы подверглись насилию, сделайте все возможное, чтобы никому не причинить вреда, и убедитесь, что ваши дети тоже не подвергаются насилию. Это может быть большим шагом к остановке цикла.

2. Получите совет

Поговорите со своими друзьями и семьей о том, что, по их мнению, вам следует делать. Скорее всего, даже если вы были изолированы и не смогли связаться с близкими вам людьми, они будут готовы вам помочь.

Когда вы разговариваете с людьми, которым доверяете, и спрашиваете у них совета, у вас будет больше точек зрения для рассмотрения, чтобы вы могли решить, что хорошо для вас.

3. Подумайте, что бы вы сказали

Было бы полезно, если бы вы также объективно думали о своих отношениях. Если бы ваш друг или член семьи испытывал то же, что и вы, что бы вы посоветовали им делать? Подумайте об этом, пока вы работаете над тем, как преодолеть привязанность к травме.

4. Позаботьтесь о себе

После того, как вы пройдете через восстановление связи после травмы, вы должны убедиться, что вы не моя забота о себе . Это означает, что нужно правильно отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом и делать то, что вы хотите делать.

Вы можете записать свои мысли на бумаге или заняться другими расслабляющими вещами, чтобы помочь своему разуму восстановиться.

5. Держитесь подальше от обидчика

Вам также нужно будет разорвать отношения с человеком, который жестоко обращался с вами, чтобы перестать испытывать симптомы травматической привязанности.

Это означает все контакты, даже те, которые кажутся безобидными, такие как электронная почта или текстовые сообщения.

Хотите узнать больше о разрыве травматических связей? Посмотри это видео:

Восстановление после жестокого обращения

Было бы лучше, если бы вы также сделали все возможное, чтобы оправиться от жестокого обращения, с которым вы столкнулись. Как только вы исцелите травму домашнее насилие , вы можете предотвратить такие отношения в будущем.

Рассмотреть возможность собираюсь на терапию чтобы помочь вам получить инструменты, необходимые для преодоления травматической связи и всего остального, что вы пережили во время ваших отношений.

Терапевт сможет предложить вам множество техник, которые помогут вам справиться с травмой и другими чувствами, с которыми вам нужно справиться.

Они также могут поговорить с вами о том, как разорвать травмирующую связь, особенно если вы боитесь, что ваши нынешние отношения могут не закончиться.

Важно позаботиться о себе, в том числе о своем психическом здоровье и благополучии, когда вы думаете, что пережили травму. От такого типа отношений может потребоваться много времени, чтобы исцелиться, и это может быть трудно сделать в одиночку.

Врач также может рассказать вам о группах поддержки, которые могут быть вам полезны, поскольку вы будете общаться с людьми, которые прошли через подобный опыт. Они могут дать совет и помочь вам с ресурсами.

Как спланировать свою безопасность?

Еще одна вещь, которую вы должны сделать, это спланировать свою безопасность после выхода из дома. оскорбительные отношения . Это еще одна область, в которой терапевт может помочь вам определить курс действий.

План безопасности может быть необходим, когда вы пытаетесь выйти из оскорбительных отношений или нуждаются в защите от вашего помощника.

В хороших планах обеспечения безопасности есть список мест, куда вы можете пойти, где вы будете в безопасности и где у вас будет все, что вам нужно. Он также будет включать ваш план на будущее, например, какую работу вы будете выполнять, куда пойдете и где будете жить.

Кроме того, вам, возможно, придется начать записывать события ваших отношений, особенно если когда-либо были отчеты полиции или инциденты, когда вам пришлось обратиться в больницу.

Возможно, вам придется хранить все свои доказательства в надежном месте на случай, если вам понадобится связаться с правоохранительными органами или вы окажетесь в Борьба за опеку над своими детьми .

Об этом нелегко думать, но это может быть необходимо, и это может дать вам некоторую надежду на то, что вы сможете двигаться дальше по жизни. Это может помочь вам с травмой и тем, как разорвать связь.

Когда обращаться за помощью

Как только вы почувствуете, что подверглись насилию или стали жертвой травматической привязанности, вам следует обратиться за помощью. Это особенно верно, если вы готовы разорвать нынешние отношения.

Теста на связь с травмой не существует, но если с вами плохо обращаются и вы хотите измениться, вы должны сделать все возможное, чтобы изменить свои обстоятельства.

Это может означать выход из ситуации, получение терапии или составление плана действий по корректировке всей вашей жизни.

Имейте в виду, что если вы подвергаетесь насилию, в любое время можно обратиться за помощью!

Было бы полезно, если бы вы также обратились за терапией, когда считаете, что вам это нужно. Есть такие ресурсы, как Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия которые могут помочь вам в экстренных ситуациях.

Вывод

Связь с травмой может случиться с кем угодно, но определенные факторы риска делают ее более вероятной в вашей жизни. Конечно, это не означает, что вы сделали что-то не так и заслуживаете плохого обращения.

Любое время вы подвергаетесь насилию или подверглись жестокому обращению, вы должны знать, что есть помощь и что вы можете внести изменения, если хотите. Как только вы осознаете, что подвергаетесь насилию, сделайте все возможное, чтобы выйти из ситуации и перестаньте искать оправдания такому неуважительному обращению.

Разорвать этот тип связи может быть сложно и занять время, но оно того стоит, так что вы можете жить дальше и быть счастливыми. Рассчитывайте на других, когда вам нужно, и делайте следующий шаг, когда будете готовы.

Поделиться: