4 способа преодолеть тревогу и страх свиданий

В этой статье

• Что такое сармассофобия?
• Начните с себя
• Все судят
• Знайте, кто вы и что вы предлагаете
• Нежные напоминания

В связи с недавними событиями многие одинокие люди испытывают изоляцию и одиночество. Глобальная пандемия не совсем задает полезный тон для романтических отношений. Но ты хочешь встречаться. Вы хотите найти любовь — и вы заслуживаете той любви, которую ищете.

Тем не менее, вы можете бороться с тревогой и страхами свиданий. Что ты говоришь? Как перестать отказываться от этой единственной вещи, которую вы всегда хотели? Способ есть. Это начинается с понять себя .

Продолжайте читать, чтобы узнать немного больше о тревоге при знакомстве с кем-то новым, и узнайте несколько советов о том, как преодолеть тревогу при знакомстве. Это называется сармассофобия.

Что такое сармассофобия?

Сармассофобия — это громкое слово с большим значением. В основном это означает страх перед переходом в воды любви. Это можно отнести к детству или даже к травмирующему событию во взрослой жизни. Это включает в себя крайнюю тревогу по поводу ситуаций, которые могут привести к значимым, любящим отношениям.

По сути, это тревожное расстройство свиданий.

Эта тревога свиданий может проявляться одышкой, учащенным сердцебиением и чрезмерным потоотделением. . Это только физические симптомы. Поведенчески вы можете саботировать себя, инициируя контакт и быстро возвращаясь в свою зону комфорта, игнорируя текстовые сообщения и звонки, даже блокируя человека, с которым вы так заинтересованы в общении. Это может быть запутанным и болезненным.

Ты не одинок. По данным исследования, 15 миллионов человек в США страдают от социальной тревожности при свиданиях. источники . Открытие себя другому человеку может показаться совершенно ошеломляющим.

Что, если ты им не нравишься?

Или еще хуже — что, если они прямо скажут вам, что вы им не нравитесь? Что тогда?

Это не просто. Этот страх может помешать вам быть открытым и готовым рассказать о себе. Тревога свиданий может заставить вас казаться неуклюжей в глазах окружающих и помешать вашей способности строить отношения.

Итак, как справиться с тревогой свиданий? Давай выясним.

1. Начните с себя

Чтобы по-настоящему соединиться с другим человеком, вы должны быть честными. Хотя существует множество уловок и линий пикапа, которые можно попробовать, они не подходят для долгосрочных отношений. Чтобы преодолеть тревогу свиданий, научитесь быть правдивым и уязвимым.

Это в тысячу раз легче сказать, чем сделать, но награды безграничны. Например, если вы находитесь на первое свидание и нервничая, вместо того, чтобы притворяться, что не нервничаете, скажите: «Я нервничаю!»

Этот уязвимый поступок выравнивает игровую площадку и показывает, кто вы есть. Нет необходимости представлять фальшивую личность во время знакомства. Конечно, не раскрывайте все свои секреты на первом свидании, но держите их как можно более реальными.

Ваша вторая половинка, которая также, вероятно, скрывает нервозность и тревогу, почувствует облегчение и станет более привязанной, если вы честно расскажете о своих чувствах.

Хотя это трудно увидеть, это самый добрый и преднамеренный поступок, которым вы можете заниматься. Ваше свидание выглядит сногсшибательно? Скажи им! Раскрытие того, кто вы есть, что вы думаете и что вы чувствуете, — лучший способ справиться с тревогой свиданий и завязать отношения с новым партнером.

2. Все судят

Это верно. Каждый человек постоянно составляет свое мнение о других. Некоторые люди кликают, а некоторые конфликтуют. Это реальность, которую вы должны принять. Однако точно так же, как вы склонны быть заняты своими мыслями и оценками других, большинство людей делают то же самое.

Когда вы раскрываете по крупицам то, кто вы есть, вы выставляете себя на суд. Впрочем, судить — это не плохо. Это то, как люди определяют, кто соответствует их собственным ценностям и представлениям, а кто нет.

Итак, как успокоить тревогу свиданий?

Вы можете испытывать чрезмерный страх быть неправильно понятым или негативно воспринятым партнером — красота быть честным это те, кто выровнен с вами, останутся. Честность дает вам возможность определить, кто с вами, а кто нет. Некоторые люди отпадут, и это всегда нормально.

3. Знайте, кто вы и что вы предлагаете

Если вы еще не нашли время, чтобы записать все свои замечательные качества, сделайте это сегодня! Может быть, вы художник, гений математики или самый добрый друг в вашей группе.

Найдите время, чтобы признать, насколько вы замечательны, и осознайте, что вы не проверяетесь на любовь, когда идете на свидание. Вы только ищете, кто совместимый с вами . У вас есть дары и таланты, которые оценит нужный человек — и вот самая важная часть: когда этот человек увидит, что вы можете предложить, он ответит вам взаимностью.

Это танец.

Вы оба будете заняты и активны, и вы будете чувствовать гармонию вместе. Если вы пойдете на свидание, не зная, кто вы и какие убийственные способности у вас есть, вы почувствуете себя незащищенным и недостойным. Но ты достоин.

В видео ниже обсуждаются советы, которые помогут вам понять, почему вы достаточно хороши. Важно не столько то, что вы чувствуете, сколько то, что вы делаете с этим чувством.

Так что, если вас беспокоит свидание, найдите время сейчас и запишите, почему вы достойны этого, чтобы вы могли чувствовать себя сильным и защищенным, общаясь с другими.

4. Нежные напоминания

Преодоление страха и беспокойства о свиданиях — непростая задача, особенно когда вы рискуете своим сердцем.

Если вы встречаетесь с тревогой, напомните себе о себе. Когда в ваш мозг вмешивается мысль, предвещающая катастрофу, поймите, что это всего лишь защитный механизм, основанный на страхе. Вы можете перенастроить свой разум с помощью положительные утверждения .

Когда ты думаешь: «Я им не понравлюсь; Я так напуган, замените эту мысль на «Я достоин», независимо от того, нравлюсь я им или нет; Я горжусь собой за смелость. Вы должны быть сами себе лучшим другом.

С этими мыслями и чувствами, которые переполняют вас, можно бороться с осознанием и любовь к себе . Замечайте, когда вы движетесь по спирали, и делайте сознательное усилие, чтобы быть добр к себе . Связь является жизненно важной частью человеческого опыта.

Брене Браун, исследователь стыда и уязвимости и автор, описывает феномен связи:

Истинная принадлежность не требует от вас изменения того, кто вы есть; это требует, чтобы вы были тем, кто вы есть.

Сейчас достаточно того, кто ты есть. Закрепите себя в этом понимании и будьте готовы видеть других такими, какие они есть. Свидание не должно быть представлением; это шанс для истинной связи. Будьте собой, смейтесь над собой и смейтесь вместе со своим партнером. Вы уже знаете, как быть собой — знакомство — это просто шанс поделиться с другим, кто вы есть.

Поделиться: