30 способов практиковать любовь к себе и относиться к себе хорошо

В этой статье

• Что значит любить себя в отношениях?
• Почему важно больше любить себя и заботиться о себе?
• 10 признаков того, что вы действительно любите себя
• 30 способов практиковать любовь к себе в отношениях

Любовь к себе — один из тех популярных терминов, которые все используют, но что он на самом деле означает?

Что такое любовь к себе? Любовь к себе — это наше основное убеждение о себе, которое влияет на наше благополучие. Любить себя — это не значит иметь большое эго или быть нарциссом .

Любовь к себе также не связана с мгновенным удовлетворением. Речь идет о питании себя, и это может иметь различные формы для разных людей.

Что значит любить себя в отношениях?

Итак, как практиковать любовь к себе? Чтобы сделать это правильно, вам сначала нужно понять, что это такое — знание того, что такое любовь к себе, — это первый шаг в вашем жизненно важном путешествии по жизни со смыслом.

Любовь к себе — это не врать себе каждый день, что ты особенный человек и все, что ты делаешь, правильно. Все остальные просто завистливые циничные придурки.

Легко сойти с ума и бредить когда вы не знаете, как правильно практиковать любовь к себе.

Так что же такое здоровая любовь к себе и чем она отличается от эгоизма?

• Мотив

Почему вы хотите инвестировать в себя? Чтобы не отставать от Джонсов или создать материал для публикации в социальных сетях?

Некоторые люди балуются дорогой едой/напитками, покупают ненужные предметы роскоши или даже ходят в спортзал только для того, чтобы сфотографироваться и опубликовать их в сети. социальные сети .

• Причина-следствие

Мотив – это то, почему кто-то что-то делает. Причина и следствие — это то, что происходит после, включая долгосрочные и непреднамеренные последствия.

Провести ночь в баре — это хорошо, но как это повлияет на ваше здоровье в долгосрочной перспективе и ваши обязанности на следующий день?

Банджи-джампинг также может быть жизненным опытом, но нелепая авария может привести к изнурительной травме. Это действительно стоит риска?

• Жертва

Когда вы что-то делаете, вы тратите время, деньги и возможности. Что ты отказываешься?

Время, проведенное на работе, может помочь вашей карьере, но это время вдали от семьи. Помните, никто на смертном одре никогда не говорил: «Хотел бы я проводить больше времени в офисе».

Если вы думаете о здоровой любви к себе, всегда учитывайте мотив, последствия и стоит ли оно того.

Каждый человек индивидуален, поэтому, если вы убеждены, что ваши действия приносят вам пользу, исходя из вышеперечисленных критериев, вы все делаете правильно.

Почему важно больше любить себя и заботиться о себе?

Есть разница между а эгоистичный человек и самолюбивый. Эгоистичный человек — это тот, кто ставит свои потребности и счастье превыше всего остального.

Люди, практикующие любовь к себе, тратят свое время на то, чтобы дать больше кому-то другому. Как кто-то, кто посещает вечернюю школу, чтобы получить лучшую работу и лучше обеспечивать своих детей или хорошо заботиться о своем теле, чтобы они не болели и не обременяли своих близких.

Деятельность, связанная с любовью к себе, и эгоистичная деятельность иногда совпадают. Например, когда вы просыпаетесь и/или перед сном разговариваете сами с собой.

Вы думаете/говорите о позитивных вещах, мотивируете себя и избавляетесь от негатива дня.

Если вы думали о том, как практиковать любовь к себе, то это действительно подходящий метод. Вы можете избавиться от стресса, разочарований и разочарований, чтобы они не переносились на следующий день.

В то же время это также может исказить вашу реальность и привести вас к бредовой жизни. Самоанализ обязателен!

|_+_|

10 признаков того, что вы действительно любите себя

Инвестиции в себя делают вас лучше. При этом он увеличивает предел того, сколько вы можете дать миру.

Практика любви к себе может показаться пустой и жалкой попыткой обмануть себя.

Сделай это неправильно, и это было бы. Но делайте это правильно, и вы сможете стать благодетелем мира, если захотите. Ознакомьтесь с этими примерами любви к себе или признаками, чтобы понять, действительно ли вы любите себя:

1. Вы доверяете своей интуиции и верите своему внутреннему голосу.
2. Вы заботитесь о своем физическом и душевное здоровье .
3. Вы проецируете свою истинную личность перед людьми.
4. Вы отпустили или отпустили прошлое и не тратите свою энергию на старые дела.
5. Тебе нормально быть уязвимым.
6. Вы празднуете свои победы и принимаете свои неудачи.
7. Вы осознаете свои сильные и слабые стороны.
8. Вы не боитесь извиняться, когда ошибаетесь.
9. Вы остаетесь позитивным.
10. Вы окружаете себя людьми, которых любите, и теми, кто хорошо вас любит.

|_+_|

30 способов практиковать любовь к себе в отношениях

Как развить любовь к себе? Если ты

пытаясь научиться любить себя , взгляните на наши 30 шагов о том, как найти любовь к себе.

Позвольте себе поэкспериментировать с этими разнообразными практиками любви к себе и создайте свои уникальные способы практиковать любовь к себе. .

1. Практикуйте благодарность

Это может звучать банально, но исследования показать, что это работает. Благодарность положительно влияет на наше самочувствие. Когда мы благодарны, мы учим свой мозг замечать хорошее, а не только плохое в мире и в себе.

Благодарность как одно из упражнений любви к себе отлично помогает нам принять новый образ мышления. Это помогает нам лучше осознавать ценные активы, которыми мы обладаем, и чудесное влияние, которое мы оказываем на мир вокруг нас.

2. Составьте список своих лучших качеств

Как заниматься любовью к себе ? В следующий раз, когда вы почувствуете себя хорошо в связи с одним из своих достижений или в целом с самим собой, попробуйте это занятие, посвященное любви к себе:

Найдите время, чтобы написать список качеств, которые вы цените в себе. Если вы обнаружите, что быстро исчерпали идеи, а список получился несколько коротким, есть упражнение, которое вам поможет.

Начните с разделения своей жизни на периоды по 5 лет. В них запишите самые большие трудности, которые вы преодолели.

Подумайте о сильных сторонах, которые вы проявили в те трудные времена, таких как храбрость, находчивость и т. д. Это может помочь вам вспомнить все свои замечательные качества, и, прежде чем вы это узнаете, список будет расти.

3. Примите свои недостатки

Шаги к любви к себе не в том, чтобы думать, что вы самый умный, самый красивый или самый талантливый человек в мире. Как полюбить себя тогда?

Одна из важнейших частей любви к себе — это принятие хорошего и плохого в себе. Зная свои способности и пределы и все еще любя себя.

Подумайте о том, каким скучным был бы мир, если бы мы все были совершенными и одинаковыми. Вы уникальны, и ваши недостатки являются частью этого. С некоторыми недостатками будет сложнее смириться, а некоторые вам все равно захочется изменить. Это тоже нормально.

Не заблуждайтесь — принятие себя таким, какой вы есть, не означает, что вы перестанете совершенствоваться. Это просто означает, что вы будете работать над улучшениями из любви к себе.

Никто не стал лучше, если стал хуже относиться к себе.

|_+_|

4. Относитесь к себе как к лучшему другу

Кто твои лучшие друзья? Что вы делаете, когда они жалуются на себя и говорят себе свысока? Скорее всего, вы упоминаете их хорошие качества и просите их вспомнить и о них.

Только потому, что у них есть недостатки, их хорошие стороны не должны быть дискредитированы. Вы ручаетесь за ценность, которую видите в них, несмотря на их несовершенство.

В следующий раз, когда вы начнете критиковать себя, попробуйте представить, что вы лучший друг.

Подумайте, что бы вы сказали им, если бы они жаловались. Когда они в беде, вы заботитесь о них. Вы заслуживаете того же.

Иногда вы сможете сделать это сами; в других случаях вы пойдете к своему лучшему другу и попросите его стать ангелом на вашем плече. Со временем вы сможете усвоить этот процесс и стать своим собственным ангелом.

|_+_|

5. Перестаньте угождать людям

Помните, как бы ты ни старался, ты никогда не оправдаешь всеобщего ожидания , так что сосредоточьтесь на самом важном человеке из списка – ВАС. По словам Диты фон Тиз, Вы можете быть самым спелым и сочным персиком в мире, и все равно найдется кто-то, кто ненавидит персики.

6. Будьте добрее к внутреннему диалогу

Как вы разговариваете с людьми, которых любите? По сравнению с этим, каков ваш внутренний диалог?

Стали бы вы дружить с человеком, который говорил с вами так же, как вы говорите сами с собой?

Быть добрым к себе во внутреннем и внешнем диалоге имеет значительные преимущества, как психологические, так и физические.

А исследование продемонстрировал положительное влияние доброго внутреннего диалога на организм. Частота сердечных сокращений и реакция потоотделения уменьшались, когда внутренний диалог был более приятным.

Имей в виду; вы не можете ненавидеть свой путь к любви к себе.

7. Простите себя

Чтобы по-настоящему любить себя, нам нужно признать, что мы несовершенны и простить себя за прошлые ошибки . Однако это не так естественно и требует практики.

Помните тот поступок, из-за которого вы почувствовали стыд, смущение или вину? Пришло время отпустить это и включить в свой опыт. Превратите это в урок, а не в провал. Как ты это делаешь?

Каждый раз, когда приходят мысли о прошлых ошибках, спросите себя:

Чему я научился, пройдя через этот опыт?

Если бы я отказался от своих ошибок, стал бы я тем, кем я являюсь сегодня?

Обычно, следуя этому ходу мыслей, вы придете к выводу, что без своего ошибочного прошлого вы бы не научились так многому, как раньше, и продолжали бы делать больше ошибок. Наконец, вы не были бы тем, кто вы есть сегодня. И кто ты такой единственный в своем роде!

Чтобы любить себя, нужно признать, что вы несовершенны, но совершенны такими, какие вы есть.

8. Станьте более внимательным

Когда мы любим себя, мы выбираем быть сострадательными к себе, а не жестокими перед трудностями или ошибками.

Чтобы проявить сострадание, вам сначала нужно обратиться внутрь себя и признать, что вы страдаете. Таким образом, осознанность является необходимым первым шагом любви к себе и сострадания.

Люди, которые любят себя, знают, что им нужно, чего они хотят, что думают и чувствуют. Это понимание помогает им помнить о том, как жить в соответствии со своими стандартами.

|_+_|

9. Проводите время с людьми, которые повышают вашу любовь к себе

Вы ожидаете, что растение будет расти и цвести в темноте? Задумывались ли вы, как ваше социальное окружение влияет на расцвет вашей любви к себе?

У любви к себе больше шансов возрасти, если вы окружены добрыми и поддерживающими вас людьми, а не критикующими или суровыми.

Когда ваш внутренний критик силен, внешняя критика приносит только больше боли.

По возможности выбирайте свою компанию. Не всегда легко уйти от людей, которые критикуют вас.

Однако вы можете приложить усилия, чтобы проводить больше времени с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

10. Проводите время в одиночестве за тем, что вам нравится

Когда мы чувствуем себя хорошо, нам легче любить и нравиться себе, особенно когда мы сами являемся причиной того, что нам так хорошо.

Какие занятия вам нравятся?

Какие занятия заставляют вас ценить жизнь?

Из-за напряженного графика найти время, чтобы посвятить себя интересным занятиям, может быть непросто. Если это верно для вас, подумайте о том, чтобы уделять 5 минут в день тому, чтобы делать что-то приятное.

Это может быть в дороге или в обеденный перерыв. Вы можете сделать следующее:

• Ешьте или пейте осознанно
• Коротко помедитировать
• Читая книгу
• Сосредоточьтесь на своем дыхании
• Попытка разгадать кроссворд

Используйте любую возможность, чтобы насладиться собственной компанией; важно показать себе, что вы чувствуете.

11. Сосредоточьтесь на поддержании хорошего здоровья

Как говорится, здоровье – это богатство. Если вы здоровы, вы можете делать больше за день, жить дольше и даже сэкономить несколько долларов, потраченных на лекарства и добавки, если вы в плохой форме.

Также, изучение указывает на то, что человек с высокой самооценкой с большей вероятностью будет придерживаться более здорового образа жизни и привычек здорового питания. Это доказывает, что в принципе любовь к себе и хорошее здоровье взаимозависимы.

Усталость — это реальная вещь; некоторые люди морально и физически устают уже через 8-12 часов, а другие могут продуктивно работать даже 14 часов подряд!

Два часа в день — это 14 часов в неделю; человек может многого добиться за 14 часов. Это время, купленное здоровым телом, может помочь любому человеку жить более полноценной жизнью за ту же календарную неделю.

Инвестиции в свое здоровье, чтобы быть более продуктивными, — это форма любви к себе. Но не путайте это с тратой ресурсов на свое тело для удовлетворения своего тщеславия. Это не здоровое самолюбие!

12. Делайте маленькие шаги и продолжайте двигаться к своей цели.

Принятие мер для достижения ваших личных целей не является эгоистичным. Помните, чем больше у вас навыков, талантов и ресурсов, тем больше вы способны отдавать и любить других.

Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи на пути вверх, но не ждите ее. Как только вы доберетесь туда, поделитесь своей победой, как считаете нужным.

На этом добрые дела и благотворительность заканчиваются. Вы делаете это, потому что хотите; это не обязательно и не является социальной ответственностью.

Но если вы решите это сделать, вы сделаете это потому, что решили помочь, а не потому, что хотите получить от этого славу.

13. Избавьтесь от беспорядка

Чистота рядом с благочестием, которое включает в себя физический мусор вокруг вас и токсичные отношения .

Вокруг вас есть вещи и люди, которые истощают ваше время и энергию. В вашей жизни также есть много вещей, которые служат не чем иным, как отвлечением.

Если вы ищете способы практиковать любовь к себе. Перечислите все дела, которые вы должны сделать за неделю, месяц, год.

Вы обнаружите, что делаете и думаете о многих видах деятельности, которые ничего не добавляют к качеству вашей жизни. Некоторые вещи, а иногда даже люди, истощают вашу жизнь, и избавление от них, отнимающих у вас время, улучшит ваше самочувствие.

Вы все еще думаете, как практиковать любовь к себе, планировать, организовывать и упрощать свою жизнь! Оно работает.

14. Не ищите всеобщего одобрения

Любовь к себе лежит в основе того, как вы относитесь к себе и как вы позволяете другим относиться к вам. Это становится стандартом того, что вы готовы дать и на что соглашаетесь в отношениях.

Что нужно сделать, чтобы до такой степени отказаться от потребности в одобрении других?

Начните с перечисления других людей, чье одобрение вы ищете.

Сократите список до 10 человек.

Какой была бы ваша жизнь, если бы вы учитывались только мнением этих 5 человек?

Наконец, если вы еще этого не сделали, добавьте себя в этот список. Подумайте о своих стандартах, а затем сравните их с ожиданиями других.

15. Не сравнивайте себя с другими

Если вы слышите, как себя сравниваете с другими, остановитесь; сравните с собой прежним. Вы стали лучшей версией себя сегодня?

Если вы думаете о других, сосредоточьтесь на том, чтобы использовать их в качестве моделей того, чего вы хотите достичь.

16. Практикуйте сострадание к себе

Человек, у которого есть сострадание к себе, отвечает добротой, а не самоосуждением, понимая, что несовершенство — это общая человеческая черта.

В исследование опубликовано, чтобы понять, как сострадание к себе связано с внимательностью, было высказано предположение, что сострадание к себе очень важно в конструкции внимательности.

|_+_|

Вот 10-минутное видео управляемой медитации на любовь к себе и сострадание:

17. Помогайте другим и ищите помощи

Если вы из тех, кто предпочитает помогать окружающим, а не случайным незнакомцам, в этом тоже нет ничего плохого. В этом нет ничего эгоистичного, и это один из способов любви к себе.

Помните, что вы никогда не были там, где вы есть, в одиночку. Другие пожертвовали своим временем и энергией, чтобы дать вам свободу, необходимую для успеха.

18. Поймите свою духовность

Идите внутрь. Найдите время, чтобы помедитировать и попытаться поразмышлять о себе и своей жизни. Поймите свою духовную сторону и работайте над ней, чтобы помнить о своем чувстве веры. Когда вы это сделаете, задайте себе вопросы о смысле и цели жизни.

19. Работайте над тем, что у вас хорошо получается

У каждого есть талант, и он должен быть у каждого. Один из основных способов практиковать любовь к себе и заботу о себе — попытаться выяснить это и проводить с этим время. Со временем вы полюбите расти и наслаждаться своими недавно обнаруженными талантами.

20. Научитесь отпускать

Отпустить — важный шаг на пути к лучшей и большей жизни. Итак, будь то человек или вещь, отпустите, если она больше не служит вам. Вы можете сделать это, создавая мощные мантры для устранения негативных мыслей по мере их появления.

|_+_|

21. Решите, сколько времени вы проводите за экраном

Проводя много времени в социальных сетях, вы забиваете свой мозг слишком большим количеством информации и контента, многие из которых только убьют вас. Так что сократите экранное время и проводите время с собой, с людьми в реальной жизни.

Знайте, что никто не говорит о своих неудачах. Итак, не теряйте надежды.

|_+_|

22. Отложите негативные мысли

Всякий раз, когда вы чувствуете, что какие-то негативные мысли закрадываются, сделайте сознательное усилие, чтобы отложить эту мысль. Скажите себе, что вы подумаете о них позже. Поступая так, вы убеждаете себя, что не отбрасываете эту мысль. Однако, что бы вы сделали, так это подсознательно не позволили бы этой мысли помешать вам.

|_+_|

23. Будьте последовательны

Один из способов любить себя — быть последовательным в своих усилиях, будь то работа или отношения. Проявите свою последовательность и настойчивость. Поступая так, вы также разовьете веру в себя.

24. Устранение токсичности

Вы должны уделять пристальное внимание токсичным людям в своей жизни и токсичным моделям поведения, потому что они причинят вам боль и истощат вас. Как только вы научитесь отсеивать вещи, которые пытаются сбить вас с толку, или вещи, которые добавляют негатива в вашу жизнь, вы сможете больше принять себя.

|_+_|

25. Регулярно ведите журнал

Часто предполагается, что ведение дневника предназначено только для людей, которые хорошо пишут или умеют общаться. Тем не менее, ведение дневника — это базовая привычка, которую должен развить каждый. Это помогает иметь ясность в мыслях и лучше понимать себя.

26. Практикуйте аффирмации

Аффирмации — отличный способ проникнуть в подсознание и изменить свое внутреннее состояние. Это позитивные утверждения, которые могут изменить ваши мысли, поведение и убеждения. Они помогают сконцентрироваться на целях и мотивируют вас к действию.

Кроме того, они способны заставить вас чувствовать себя позитивно и повысить вашу уверенность в себе.

27. Отмечайте маленькие победы

Продолжайте признавать свои маленькие победы. Как только вы это сделаете, вы сможете развить больше уверенности и повысить самооценку. Мало того, когда вы празднуете маленькие победы, это отличное напоминание о том, что вы на правильном пути.

28. Научитесь говорить нет

Важно говорить «нет» и сохранять границы в отношениях. Когда вы научитесь говорить «нет» в нужном месте, вы избавитесь от токсичности, не чувствуя необходимости извиняться. Вы можете сделать это, будучи напористым, но вежливым.

|_+_|

29. Получайте удовольствие

Получайте удовольствие от процесса принятия себя. Не нужно принимать все всерьез. Все, что вам нужно сделать, это иметь позитивный настрой и счастливое мышление, не чувствуя, что путь любви к себе — утомительный процесс.

|_+_|

30. Медитировать

Медитация имеет несколько преимуществ для психического здоровья. Это поможет вам лучше сосредоточиться, развить концентрацию и заглянуть внутрь себя, чтобы найти любовь к себе. Не только это, это также поможет вам обрести эмоциональный баланс и, таким образом, может стать отличным процессом для лучшего понимания себя.

Связанное чтение: Улучшите свои отношения с осознанностью и медитацией

Забрать

Любовь к себе постоянно развивается

Любовь к себе – это забота о своем благополучии и счастье. Это осознание того, что вы чувствуете и что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Поскольку нет двух одинаковых людей, когда дело доходит до того, что делает их счастливыми, выберите из списка занятия, связанные с любовью к себе, которые имеют для вас смысл.

Независимо от того, практикуете ли вы благодарность, проводите более приятное время в одиночестве или становитесь более внимательным, если вы привержены процессу, положительный эффект не заставит себя ждать.

Вы можете быть не там, где хотите, но любовь к себе — это практика, навык, которому нужно время, чтобы научиться. Начните с малого и будьте последовательны.

Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

Точно так же, как вы влюбляетесь в человека, который хорошо с вами обращается, вы можете полюбить себя еще больше, если сделаете то же самое для себя.

Выберите один из советов по любви к себе сегодня, чтобы сделать первый шаг к обучению любви к себе.

Поделиться: