5 советов, как справиться с разлукой с супругом

В этой статье

• Не делай этого в одиночку
• Наслаждайся своим временем тоже
• Береги себя эмоционально
• Береги себя физически
• Дайте себе (и вашему браку разрыв)

Вы оба сказали то, чего не имели в виду. Когда от вашей последней словесной перепалки улеглась пыль, вы посмотрели друг на друга и поняли, что брак, в который вы оба вступили от всей души, в последнее время наполовину расторгнут.

• Вы больше не делаете друг друга комплиментов
• Вы не помогаете друг другу
• Вы не говорите о том, что чувствуете
• Вы больше не дополняете друг друга

Лучше всего сделать шаг назад - назад. Может быть, если вы дадите друг другу немного места, вы оба поймете, что было важным в распаде брака, на который вы смотрели. В таком случае разлука может быть для вас лучшим вариантом. При принятии решения о разводе, будь то на пробной или постоянной основе, неизведанная территория может быть устрашающей.

Человека, с которым вы проводите каждый день в течение многих лет, не только нет; они не хотят быть.

Хотя разлука может быть самым здоровым явлением для ваших отношений, это может быть не самым благоприятным действием для вас. Важно, чтобы, когда вы решили расстаться с супругом, вы использовали это время с умом. Используйте его, чтобы поработать над собой, получить некоторое представление и поразмышлять о хорошем и плохом в вашем браке. Это будет небольшим потрясением для вашей системы, но вы можете сделать это достойным, учитывая приведенные ниже советы.

1. Не делайте этого в одиночку

Пришло время нанять друзей и семью, которые помогут вам в этот переходный период. Используйте это время вдали от супруга, чтобы провести дополнительное время с племянницей, или сходите навестить бабушку. Восстановление связи с вашим кругом общения имеет решающее значение, когда у вас только что ушла большая часть вашей социальной жизни.

Позвольте этим людям поддержать вас, когда вы чувствуете слабость, и слушайте, когда вам хочется поговорить. Наличие вокруг вас системы поддержки бесценно при переходе от замужних к разлученным. Свяжитесь со старыми друзьями, заведите новых и почувствуйте любовь кого-то, кроме человека, на которого вы раньше рассчитывали.

2. Наслаждайтесь также своим временем.

Независимо от того, насколько здоровым или нездоровым был ваш брак, велика вероятность, что вы провели много времени со своим партнером. Возможно, это не было качество время, но тем не менее время.

Воспользуйтесь этой новой возможностью насладиться уединением. Найдите свою страсть и следуйте ей. Возродите хобби, которым вы давно не занимались. Послушайте музыку, которая заставит вас почувствовать себя живым. Проведите веганство на диване и целый день смотрите фильмы. Проведя столько времени в одной комнате или доме с другим человеком, наслаждайтесь тем фактом, что вы можете делать все, что захотите, когда захотите.

Однако есть одно предостережение: не тратьте время на одиночество и не превращайте его в вечеринку жалости. Сидеть и дуться в течение нескольких дней подряд не поможет вам выздороветь. Да, как и все остальное, вам нужно время, чтобы скорбеть. Но помните, сколько времени вы уделяете себе. Не переусердствуйте.

3. Заботьтесь о себе эмоционально.

Когда у вас сломается раковина, вы вызываете сантехника. Когда ваша машина сломается, вы вызываете механика. Когда ваш брак разваливается, разве вы не думаете, что вам следует нанять профессионала, который поможет исправить некоторые из ваших сломанных частей? Подобно водопроводчику и механику, терапевты и консультанты являются профессионалами, которые обучены вам помогать. Попытка уладить и организовать свои эмоции с помощью подхода «сделай сам» может стать уродливым.

Вместо того, чтобы ждать, пока вы достигнете дна, заранее обратитесь к терапевту, как только вы решите расстаться с мужем или женой. Независимо от того, насколько вы стоичны, эмоции, которые вы испытываете во время этого перехода, будут поддерживаться бдительным оком объективной точки зрения терапевта.

4. Берегите себя физически.

Конечно, упражнения полезны для вашей физической формы, но они также имеют много преимуществ для психического здоровья. Во-первых, каждая форма упражнений - это борьба, которую необходимо преодолеть. Если вы бежите, с каждым шагом и каждой милей, которую вы бежите, вы доказываете себе, что можете преодолеть сидячий образ жизни. Если вы поднимаете тяжести, вы боретесь с гравитацией и преодолеваете ее с каждым выполненным повторением. Если вы занимаетесь кроссфитом, вы боретесь с гравитацией. пока расширение границ зоны комфорта сердечно-сосудистой системы. Каждый раз, выполняя какое-либо упражнение, вы доказываете себе, что можете выполнить сложную задачу. Вы можете показать себе прогресс. Вы можете внести изменения. Предоставление этого доказательства может создать психологическое преимущество, которое поможет вам преодолеть боль и дискомфорт разлуки.

Во-вторых, эта причина скорее научная, чем психологическая: упражнения высвобождают эндорфины в организме. Эти эндорфины помогают вашему психическому состоянию двумя способами: они уменьшают ощущение боли в мозгу, но также запускают положительную обратную связь с вашим телом. Упражнения могут быть полезны для вашего психического состояния, когда вы занимаетесь пространством между вами и вашим супругом.

5. Дайте себе (и вашему браку разрыв)

Никто не идеален. Это клише, но это правда. Если вы и ваш партнер решили расстаться, это не потому, что вы оба ужасные люди. Возможно, вы делаете это, чтобы дать друг другу пространство, но в конечном итоге у вас получится. Может быть, дело идет к разводу. Как бы то ни было, просто потому, что два человека несовместимы друг с другом, это не делает их менее личными. Просто сделай глубокий вдох. Бить себя из-за этого не поможет вам исцелиться от неудачной разлуки и не вернет вас вместе. Если вы и ваш супруг пытались заставить это работать, но это не помогло, ничего страшного. Чем меньше вы оцениваете ситуацию, тем лучше.

Брак - удивительная вещь, когда обе стороны преданы делу и сотрудничают в этих отношениях. С учетом сказанного, это не гарантия, что это сработает. Если вы и ваш супруг собираетесь расстаться, не принимайте это решение легкомысленно. Разделяйте время целенаправленно и работайте над собой. Может быть, вы вспомните, почему вы влюбились в первую очередь; может ты не поймешь. В любом случае всегда есть место, где можно с умом провести время отдельно.

Поделиться: