6 советов, как предотвратить эскалацию аргумента

В этой статье

• Управляйте своими эмоциями
• Нет места для соревнований
• Начало задает тон
• Выбери свои битвы
• Регулярно выражайте признательность
• Открытое общение стоит золота

Споры и конфликты часто воспринимаются как негатив и признак проблем в отношениях. Однако очень важно понимать процесс конфликта, который может повысить осведомленность о перспективах и эмоциональных потребностях партнеров.

Кроме того, аргументы могут повысить уровень энергии в достаточной степени, чтобы побудить вас сформулировать свои потребности, обиду и разочарование, которые накапливались достаточно долго. Как бы то ни было, аргументы - палка о двух концах, которая при неправильном обращении может нанести больше вреда, чем пользы.

Само определение аргумента подразумевает разногласие по определенной теме. Итак, как остановить спор?

Однако разногласие не обязательно означает, что оно должно перерасти в агрессивную позицию. На самом деле аргументы могут быть очень продуктивными и сдержанными. Они часто могут помочь вам, и выбранный вами партнер достигнет понимания, а оттуда - необходимого консенсуса.

Есть несколько советов, как остановить спор до того, как он перерастет в конфликт, и превратить его в плодотворную беседу, которая приведет к улучшению отношений.

1. Управляйте своими эмоциями

Во время спора единственное, что вы можете реально контролировать, - это свои эмоции и поведение.

Гнев, вина и гордость - это подавляющие эмоции, которые, если их не остановить, будут доминировать в разговоре и заставят вас сказать то, чего вы обычно не стали бы говорить. Когда вы заметите, что все накаляется, остановитесь на мгновение и сделайте глубокий вдох. Попросите сделать пятиминутный перерыв, чтобы прочистить голову.

В противном случае вы можете обнаружить, что конфликт распространяется на вещи из прошлого, что может привести к тому, что проблема будет сильно преувеличена.

Если вы не можете успокоиться, чтобы завязать содержательный разговор, мягко попросите партнера продолжить этот разговор в другой раз.

Предложите другое время для разговора и постарайтесь как можно более конкретно указать время, на которое вы перенесете обсуждение. Создается впечатление, что выпуск будет отложен, но не похоронен. Это может помочь вашему партнеру почувствовать, что тема важна и для вас, равно как и то, как вы говорите о ней, помогая вам прекратить спор.

2. Нет места для соревнований

Один из самых важных советов о том, как прекратить спор, - это прекратить соревноваться с супругом, чтобы выиграть спор.

Вы узнали, что пытаетесь закончить предложения партнера, просто чтобы ускорить их? Вы перебиваете их, пытаясь доказать свою точку зрения? Когда это происходит, вам следует остановиться и поразмышлять над сказанным.

Время от времени мы слушаем только для того, чтобы в свою очередь сказать то, что мы хотим. В качестве альтернативы, мы должны слушать, чтобы действительно услышать и оценить точку зрения другого. Желательно задавать вопросы, которые помогут понять, откуда они исходят, а не задавать вопросы, чтобы доказать свою точку зрения и выиграть спор.

Если вы думаете о том, как перехитрить партнера и представить свою точку зрения как правильную, конфликт становится разрушительным для отношений.

Даже если вы выиграете спор, вы все равно проиграете, поскольку ваш партнер сейчас несчастен, и это отражается на качестве отношений.

Во время споров, особенно тех, где ставки высоки, вы, вероятно, попытаетесь вооружиться любой огневой мощью контраргументов. В таких случаях высказывайте свою руководящую мысль - это не я против моего партнера или наоборот, это мы против проблемы.

Во многих случаях это может быть полезно, когда вы говорите это вслух, чтобы перевести разговор в более перспективное русло. Это также может повлиять на участие вашего партнера в конкурсе.

Формулировка аргумента как что-то, против чего вы оба боретесь, превращает его из состязания в командную работу.

3. Начало задает тон

Использование эмоций может пригодиться, когда вы задаетесь вопросом, как остановить спор.

В большинстве случаев то, как мы ведем первые пять минут обсуждения, напрямую влияет на структуру и продолжительность остальной части разговора. Знание, что вам нужно уделять больше внимания своим эмоциям в первые несколько минут, может помочь. Поскольку восприятие вложения энергии ниже, мы с большей вероятностью попробуем это. Это начальное отношение и контроль помогут вам преодолеть принуждение к борьбе и победить любой ценой.

Всегда лучше потратить время на прелюдию к конструктивному разговору, чем на вражду и долгую конфронтацию.

4. Выберите свои сражения

Как остановить спор? Выбирайте битвы с умом и избавьтесь от мелких проблем.

Партнерство означает разделение жизни с кем-то, и вы неизбежно столкнетесь с вещами, которые вас раздражают или даже сводят с ума. Когда вы задаетесь вопросом, как остановить спор, возникает важный вопрос, который стоит задать себе: «Стоит ли об этом спорить?»

Составьте список того, что вам действительно небезразлично, а также список вещей, которые вы можете терпеть, даже если они вас беспокоят.

Существует ограничение на то, сколько вещей ваш партнер может изменить и улучшить за определенный период времени. Поэтому будьте максимально осознанными при выборе того, что действительно важно, и сосредоточьтесь на этих вещах.

Это, в свою очередь, должно снизить количество ваших боев и остановить развитие многих из них.

Ссора из-за мелочей может лишить вас возможности получить что-то важное для вас, потому что ваш партнер чувствует, что он уже дал и изменился слишком много.

Получить от партнера то, что вам нужно, - это не просто спросить и получить это немедленно. То, что вы хотите, может потребовать от вашего партнера отказаться от чего-то существенного для него, и может потребоваться некоторое время, чтобы осуществить изменения.

Тем не менее, для принятия компромисса требуется время и усилия. Как прекратить ссоры в этот период?

Поговорите со своим партнером о сроках и контрольных точках, чтобы оценить усилия. Это должно уменьшить количество аргументов, поскольку у вас будет время для применения изменения.

5. Регулярно выражайте признательность

Само собой разумеется, что признательность не подойдет, если вы хотите иметь счастливые и гармоничные отношения. Ничего нельзя оставлять недосказанным, потому что «очевидно», что мы благодарны. Людям тоже нужно слышать слова.

Если вы ищете способы прекратить спор, выражайте свою благодарность за то, что ваш партнер делает для вас каждый день.

Среди миллионов вещей, которые случаются с нами каждый день, мы часто забываем признать усилия, которые наш партнер делает для нас, только потому, что они типичны. Поблагодарив вашего партнера, вы подтвердите проявленные им акты сострадания, любви и самоотверженности.

В свою очередь, он начнет делать то же самое, а вы, скорее всего, предотвратите возникновение споров.

6. Открытое общение стоит золота

Время от времени мы прилагаем усилия, которые остаются незамеченными нашими партнерами.

Время от времени это происходит не потому, что они не хотели этого признавать, а потому, что не признавали в этом усилия, предпринятые нами. Мы не должны ожидать, что они будут знать обо всем, что мы делаем, и иногда нам придется указывать на то, что мы делаем.

Например, ваши попытки провести рациональное и продуктивное обсуждение могут остаться незамеченными, что может вызвать разочарование и потерю воли вкладывать больше энергии.

Будьте открыты и поделитесь со своим партнером тем, что вы делаете для своих отношений, чего он может не замечать. Упоминайте о том, что вы делаете, и спрашивайте, он обращает внимание и выказывает за это признательность. Это сработает как верный способ остановить спор.

Если мы ожидаем, что наши партнеры будут читателями мыслей, мы заплатим за это часами споров.

Более того, ожидание, что они будут знать, что нам нужно и чего мы хотим, не сообщая им об этом, может привести не только к спорам, но и к разрыву отношений.

Мы можем подумать, что они не партнеры для нас, потому что они не знают или не ценят нас в достаточной степени, хотя на самом деле они в темноте угадывают, что нам по сути нужно, и упускают цель. Вот почему использование презумпции в отношениях, безусловно, не ответ, если вы задаетесь вопросом: «как остановить спор?»

Безопасный путь приводя к многочисленным спорам, мы предоставляем нашим партнерам возможность угадывать, что нам нужно и чего мы хотим. Один Одним из важнейших советов о том, как прекратить спор, является стремление к как можно более открытому и ясному общению.

Поделиться: