9 преимуществ тренировки с вашим партнером

9 преимуществ тренировки с вашим партнером

В этой статье

Хорошо известно, что каждый день люди тренируются, будь то бег на дороге, в тренажерном зале или у себя дома.

Однако, может быть, пришло время, чтобы вместо тренировок по отдельности большее количество пар начали заниматься вместе. Пары, которые занимаются вместе, с большей вероятностью будут оставаться вместе, помимо многих других преимуществ, которые будут обсуждаться в этой статье.

Повышение эффективности тренировок

Тренировка с партнером поможет повысить эффективность вашей тренировки.

Лучший способ описать это - сравнить своего партнера с начальником на работе, а ваши упражнения - с работой. Когда ваш начальник рядом, вы с большей вероятностью будете более эффективны на работе, однако, когда он находится вне офиса, мотивация может упасть, как и производительность.

Дружеское соревнование также чрезвычайно важно, постоянно подталкивая друг друга к лучшему.

Помогите достичь целей в фитнесе

В этой связи было показано, что тренировки с вашим партнером помогают вам быстрее достичь ваших целей в фитнесе. Это снова связано с повышенной мотивацией, которая приходит с тренировками с вашим партнером, когда он подталкивает вас к достижению ваших целей, в том числе как долгосрочных, так и краткосрочных.

Усилитель уверенности

Повышение уверенности в себе и вашем партнере - еще одно преимущество совместной работы.

Никогда не бывает легко взглянуть на себя объективно, и иногда ваша сила и успехи в тренажерном зале могут остаться незамеченными.

Однако, если вы тренируетесь с партнером, он может напомнить вам о достигнутом прогрессе и предоставить вам иногда столь необходимое подтверждение того, что тренировки влияют на ваш внешний вид.

Повышенная координация

Иногда достижению ваших целей в фитнесе могут препятствовать такие факторы, как время.

Если у вас есть партнер, который понимает важность тренировок и выделяет время для упражнений, это может немного облегчить стресс, связанный с поиском времени. Например, если у вас есть ребенок, и вам, возможно, потребуется нанять няню, вы можете по очереди присматривать за ребенком, пока другой тренируется или ходит в спортзал.

Это еще один пример поддержки друг друга, но менее прямым способом.

Тренировки без чувства вины

Исходя из этого, не секрет, что многие люди ведут очень загруженный образ жизни, и иногда нам нужно сделать выбор между посещением тренажерного зала или проведением дополнительного часа или двух дома с близкими.

Это далеко не идеальная ситуация, и, сочетая упражнения с тем, чтобы проводить больше времени со своими близкими, вы можете избавиться от этого трудного выбора и избавиться от чувства вины.

Повышенная эмоциональная связь

Повышенная эмоциональная связь

Одним из наиболее важных преимуществ тренировок с партнером является усиление эмоциональной связи, связанной с совместными тренировками.

Было обнаружено, что упражнения высвобождают многие химические вещества, включая эндорфины. Эти посланники вызывают чувство восторга, эйфории и расслабления и увеличивают шансы того, что вы и ваш партнер поделитесь друг с другом чувствами и идеями.

Как вы понимаете, это известное катарсическое переживание, которое действительно может повысить ценность, разделяемую вами и вашим партнером. Также было обнаружено, что регулярные упражнения с партнером могут помочь скоординировать ваши действия.

Например, если вы поднимаете тяжести в ритме со своим партнером или согласовываете темп при ходьбе или беге, возникает невербальное соответствие или мимика. Это может помочь вам почувствовать себя более эмоционально настроенным на своего партнера, что может привести к усилению чувства «привязанности».

Совместные упражнения дают возможность развивать эту связь, которая не только пойдет на пользу вашему здоровью, но и принесет пользу вашим отношениям.

Повышенное физическое соединение

Было показано, что совместные упражнения могут усилить не только эмоциональную связь в отношениях, но и физическую связь.

Кроме того, увеличение веса считается одной из главных причин развода из-за потери физического влечения в отношениях. Важно отметить, что это не относится ко всем мужчинам и женщинам, однако поддержание физического влечения на протяжении всех отношений чрезвычайно важно.

Партнеры, которые вместе пытаются поддерживать здоровое тело и образ жизни, с большей вероятностью будут иметь более крепкие отношения.

Вместе становимся моложе

Идея «помолодеть вместе» может показаться невозможной, однако, как и следовало ожидать, упражнения уменьшат наш «фитнес-возраст», который измеряет выносливость и силу нашей сердечной системы.

Предполагается, что более низкий фитнес-возраст будет показателем нашего долголетия, и существует ощутимая корреляция между тем, насколько вы «физически пригодны» по сравнению с другими людьми того же возраста, пола и телосложения.

Независимо от возраста, регулярные упражнения неизбежно снизят ваш фитнес-возраст.

Снятие стресса

Наконец, тема, с которой, я уверен, все мы знакомы, - ударение.

Будь то работа, друзья, семья, а иногда даже ваш партнер, в нашей жизни есть вещи, которые вызывают у нас стресс. Как упоминалось ранее, эндорфины и химические вещества, выделяемые во время упражнений, улучшают ваше настроение, снижают напряжение, а также помогают со сном.

Если ваш партнер является причиной стресса, то совместные упражнения могут помочь развить более значимую и глубокую связь и даже открыть дверь для разговора, чтобы справиться с этим стрессом.

Таким образом, подавляющее большинство людей подтверждают важность не только тренировок, но и тех, кого вы любите и близки.

Регулярные упражнения с вашим партнером помогут вам укрепить существующие связи и, надеюсь, принесут вам пользу как физически, так и эмоционально.

Поделиться: