Совет для мужчин: как справиться с разлукой в ​​браке

В этой статье

• Управляйте своими эмоциями
• Оставаться здоровым и сосредоточенным
• Уроки жизни, которые нужно усвоить
• Общение по-новому
• Думая об изменениях
• Ориентация на будущее

Вы пробовали снова и снова. Возможно, вы даже вместе ходили к консультанту по вопросам брака. Но дошло до того, что вы не думаете, что проблемы в вашем браке можно исправить.

Вы с женой решили, что суд разделение будет следующим логическим шагом.

В самом деле, время вдали друг от друга может дать вам обоим некоторую ясность в отношении вашей ситуации: где что-то пошло не так и что вам нужно сделать сейчас, чтобы двигаться вперед с минимальным сопутствующим ущербом.

Однако разлучение в браке никогда не бывает легким, и вы можете почувствовать прилив эмоций, который очень затруднит разлуку с женой.

Если твой жена хочет развестись, но не развестись у вас все еще может быть шанс вернуть ее и восстановить отношения.

Но что бы ни случилось, вы все равно должны научиться справляться с разлукой в ​​браке, и чтобы облегчить вам этот переход, вот несколько советов, как справиться с разлукой.

1. Управляйте своими эмоциями

Первый шаг к тому, как справиться с разводом брака, - это осознать, что это будет болезненный, эмоциональный период в вашей жизни. Конец самых важных отношений, которые у вас есть во взрослом возрасте, - это тяжелая пилюля.

Не сурово относитесь к себе, если вы чувствуете себя подавленным, грустным, тревожным, злым или подавленным. Напомните себе, что эти чувства нормальны. Ты сделал любовь твоя жена, и ты любил быть женатым, пока дела не пошли плохо.

Позвольте себе почувствовать эти вещи, даже если общество говорит мужчинам, что они должны «быть сильными» и преодолеть это.

Ищите стороннюю помощь если вы обнаружите, что не можете выполнять обычные повседневные задачи, такие как личный уход, ходить на работу, общаться с другими. Нет ничего постыдного в том, чтобы иметь консультант или терапевт поможет вам на этом пути .

Всегда полезно иметь нейтральную третью сторону, с которой можно поговорить, и это поможет вам почувствовать, что у вас есть безопасное пространство, чтобы выговориться, не вовлекая кого-либо из ваших «реальных» друзей.

2. Оставаться здоровым и сосредоточенным

Когда вы справляетесь с разлукой, важно поддерживать здоровый образ жизни, пока вы переживаете это болезненное время. Это означает правильное питание, достаточный сон и соблюдение режима физических упражнений.

Физические движения могут быть такими же полезными, как и антидепрессанты, поэтому старайтесь делать что-то значимое каждый день. Распорядок заставит вас почувствовать себя сосредоточенным, особенно когда все начинает выходить из-под вашего контроля.

Найдите время для молитвы, если вы так склонны, или другое медитативное упражнение; момент, когда вы можете погрузиться в свою сущность и успокоить свой ум.

Ты играешь на музыкальном инструменте? Выделите немного времени для практики! Если вы еще не развитые навыки борьбы со стрессом , сейчас подходящий момент.

В Интернете и в вашем местном книжном магазине есть отличные ресурсы, которые могут помочь вам узнать о положительных способах борьбы со стрессом. Избегайте попыток обезболить себя едой, наркотиками или алкоголем.

Это не улучшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе и может привести к новым проблемам.

Когда вы имеете дело с разводом в браке, помните: по мнению экспертов по взаимоотношениям, открытие себя боли на самом деле полезно и поможет на вашем пути к исцелению.

3. Уроки жизни, которые необходимо усвоить

Если ваша жена хочет разлуки, у вас может возникнуть соблазн перечислить все недостатки и недостатки вашей жены, когда вы проводите время с друзьями, это не улучшит ваше самочувствие и, по сути, еще больше разожжет пламя обиды.

Выбери более высокую дорогу и держи гнев за свой терапия сеансы, на которых обученный профессионал может помочь вам превратить гнев и боль в что-то продуктивное и ориентированное на решение.

Прямо сейчас нужно усвоить важные жизненные уроки, и вы захотите их усвоить.

Когда твоя жена выходит на тебя это действительно болезненный период жизни, но вы также можете рассматривать его как возможность пересмотреть свои любовные цели, свои мечты и свою способность работать с любовью с партнером.

Разговаривая с женой, помните, что ей тоже больно. Вы оба когда-то любили друг друга и разделяли видение успешного, счастливый брак .

Поиск языка для спокойно и конструктивно общаться с женой по мере того, как вы прорабатываете детали вашего разлуки, будут иметь жизненно важное значение.

Может быть, у вас есть друзья, которые пережили расторжение брака и выйти невредимым. Спросите их, как справиться с разлукой, и найдите, какие слова лучше всего использовать друг с другом.

Обиженные люди, как правило, хотят причинять друг другу боль, но вы должны помнить о том, чтобы ваши разговоры были как можно более вежливыми, чтобы вы оба чувствовали, что вас слушают и уважают.

Это еще одна область, в которой может оказаться полезным вызов эксперта в виде терапевта.

4. Общение по-новому

Если вы обнаружите, что гнев мешает вам общаться конструктивно, возможно, вы захотите на время ограничить обмен электронной почтой.

Отправка друг другу электронных писем дает вам возможность подумайте и просмотрите свои слова перед их отправкой. (Иногда в пылу дискуссии у нас может отсутствовать этот рефлекс, и мы говорим то, о чем позже пожалеем.)

Электронная почта также является хорошим способом сохранить документальный след того, что было решено и согласовано, если вам понадобится вернуться к этому в будущем.

Если вы найдете это общение действительно сломался, обратитесь к своему адвокату, чтобы поговорить с женой.

Хотя обращение к вашему адвокату может стоить больше, чем прямой разговор с женой, это может окупиться с точки зрения вашего психического здоровья и психического здоровья. Думайте об этих расходах как самостоятельное лечение .

5. Думая об изменениях

Разделение - это изменение. Вы больше не живете как пара изо дня в день. Ваше финансовое положение изменится. Изменится то, как вы проводите свободное время.

Возможно, вам придется взять на себя больше ответственности за детей. Приготовьтесь к этой новой личности. Хотя это может быть то, чего вы с нетерпением ждете, знайте, что у вас также будут моменты сожаления, и будьте готовы к этому.

Нет второго набора практических занятий, когда у вас есть больной ребенок, которому нужно оставаться дома, а вы нужны на работе.

Начните создавать какую-то резервную структуру - будь то другой взрослый (один из ваших родителей, бабушка и дедушка детей) или оплачиваемая помощь (няня или домработница).

6. Ориентация на будущее

Этот период вашей жизни будет наполнен смешанными чувствами. Вы будете счастливы увидеть конец несчастливый брак , но боится шагнуть в неизвестность.

Будет полезно рассматривайте это время как период роста и позитивных преобразований. Оплакивайте потерю брака, но радуйтесь своему будущему.

Все вокруг ярко, и уроки, которые вы извлекли из своего брака, даже если в конечном итоге не увенчались успехом, помогут вам стать лучшим мужчиной и партнером.

Поделиться: