Советы по общению друг с другом с уважением

Иногда все пары расходятся во мнениях. Это естественная часть того, чтобы делиться своей жизнью с кем-то другим - вы отдельные люди со своими чувствами, страхами и эмоциональными триггерами, и иногда вы не собираетесь сойтись во взглядах.

Но несогласие не обязательно должно сигнализировать о серьезной борьбе, негодовании или чувстве обездоленности. Научитесь уважительно разговаривать друг с другом, и вы сможете обсудить даже самые острые вопросы в разумной и полезной форме. Начните, следуя этим советам.

1. Используйте «я» утверждения

Использование «я» вместо «ты» - жизненно важный навык. Допустим, вы хотите, чтобы ваш партнер звонил, когда опаздывает с работы. «Я волнуюсь, когда ты не звонишь, и было бы полезно знать, когда ты должен быть дома» - это очень отличается от «ты никогда не звонишь мне и не сообщаешь, где ты!»

Утверждения «я» означают принятие ответственности за свои собственные чувства и их признание. Они позволяют партнеру услышать то, что вы чувствуете, чтобы он мог это рассмотреть. С другой стороны, «вы» заявления заставляют вашего партнера чувствовать, что его обвиняют и обвиняют.

2. Оставьте прошлое в прошлом

Это уже почти клише - и на то есть веские причины. Вспоминая прошлое - верный способ превратить любое разногласие в токсичное и оставить обе стороны обиженными и обиженными.

Что бы ни случилось в прошлом, теперь все кончено. Если вы вспомните об этом снова, ваш партнер только почувствует, что любые прошлые ошибки будут держаться над его головой навсегда.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас. Направьте свою энергию на то, чтобы разрешить текущее разногласие здоровым образом, и, как только оно разрешится, отпустите его.

3. Подтверждайте чувства друг друга.

Чувство неслыханности болезненно для всех. Большинство разногласий возникает из-за того, что одна или обе стороны не чувствуют себя услышанными или чувствуют, что их чувства не имеют значения.

Найдите время, чтобы выслушать и оценить чувства друг друга. Если ваш партнер приходит к вам с беспокойством, дайте ему активную обратную связь с такими утверждениями, как «похоже, это вызывает у вас беспокойство, верно?» или «насколько я понимаю, эта ситуация заставляет вас беспокоиться о том, что произойдет».

Использование подобных утверждений позволит вашему партнеру понять, что вы понимаете и слышали его мысли и заботы.

4. Следите за своим тоном

Иногда в разногласиях дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите. Если у вас был тяжелый день на работе или дети загоняли вас в стену, на вашего партнера легко наброситься.

По возможности старайтесь следить за своим тоном. Конечно, иногда у кого-то из вас бывает плохой день, и он говорит раньше, чем вы думаете, и это тоже нормально. Просто подтвердите это и скажите партнеру: «Мне жаль, что я отвлекся» или «Я не должен был на тебя грызть».

5. Сделайте перерыв.

Не бойтесь взять тайм-аут, если кажется, что обсуждение перерастет в нечто более острое. Если вы подождете, пока кто-то из вас скажет то, о чем вы пожалеете, уже слишком поздно возвращаться и не говорить об этом.

Вместо этого договоритесь друг с другом о том, что во время любого обсуждения любой из вас может попросить перерыв. Сходите за напитком, прогуляйтесь, сделайте глубокий вдох или сделайте что-нибудь, чтобы вас отвлечь. Вы даже можете провести время вместе и договориться, что вы снова обсудите свой вопрос, когда оба будете готовы.

Тайм-аут ставит вас и вашего партнера выше необходимости закончить ссору.

6. Знайте, когда нужно извиняться

Умение извиняться и иметь в виду, что это жизненно важный навык для любых отношений.

Каждый иногда ошибается. Возможно, вы сделали неверное предположение или не располагали всеми фактами. Возможно, ваш партнер просто не понял вашей точки зрения. В браке важнее решать проблемы вместе, чем правильно.

Если вы ошиблись, проглотите свою гордость и скажите партнеру, что сожалеете. Они оценят это, и ваши отношения станут более здоровыми, потому что вы сосредоточитесь на наведении мостов, а не на зачислении очков друг другу.

7. Помните, что вы команда.

В разгар дискуссии очень легко поддаться желанию высказать свое мнение. Но не упускайте из виду тот факт, что вы и ваш партнер - одна команда. Вы решили делиться своей жизнью, быть открытыми и уязвимыми друг перед другом.

Помните, что вы на одной стороне. Сделайте вашу общую цель - счастливый, гармоничный брак и прекрасную совместную жизнь - важнее, чем быть правым. Всегда помните об этой цели, когда обсуждаете друг с другом. Это ваш любимый человек; поговорите с ними с уважением, которого они заслуживают, и попросите их сделать то же самое для вас.

Хорошее общение - ключ к здоровым отношениям. Воспользуйтесь этими советами, чтобы научиться уважительно разговаривать друг с другом, и вы оба выиграете от того, что почувствуете себя более любимыми, услышанными и ценными.

Поделиться: