Гнев отравляет ваши отношения?

Гнев отравляет ваши отношения?

В этой статье

Гнев — это изменчивая, иногда бурная эмоция, которая может возникнуть в самых разных обстоятельствах, но нигде гнев не может быть таким разрушительным, как когда он возникает в момент страстного конфликта с тем, кого вы любите. Необузданный гнев может превратить добрые, связанные и любящие отношения в настоящую зону боевых действий.

Словесные гранаты

Я ненавижу тебя! Я не знаю, почему я женился на тебе! Ты жалкий разгильдяй! Я так зол, что даже не могу смотреть на тебя прямо сейчас! Ты думаешь, что ты сумасшедший! Ты еще даже НЕ ВИДЕЛ злым, придурок!

Если вы когда-либо бросали такие словесные гранаты, то знаете, как легко может быть сметено, когда в вашем уме звучит воющий боевой клич гнева, даже несмотря на ваши самые лучшие намерения сохранять спокойствие.

Последствия

Вы, вероятно, также знакомы с эмоциональной бойней, оставшейся после окончания битвы. Слова гнева, часто вызванные чувством несправедливости или непонимания, злобно разлетающиеся по полю боя с безрассудной энергией, могут сделать больше.ущерб вашим отношениямв одном дыхание чем месяцы кумулятивного ежедневного стресса.

Режим атаки

В момент сильного гнева для нас почти невозможно смотреть на причину наших страданий и все еще видеть удивительного, заботливого, удивительного человека, в которого мы влюбились. Вместо этого в этот момент чистый инстинкт выживания подсказывает нам увидеть противника, внешнюю сущность, которая причиняет нам БОЛЬ, и мы хотим сделать все возможное, чтобы боль прекратилась. Часто, точно так же, как животные в дикой природе пытаются царапать и рвать все, что на них нападает, это означает, что мы набрасываемся на предполагаемого нападавшего, источник нашей боли.

Гнев никогда не равен разрешению конфликтов

В конечном счете, однако, рефлекторная контратака, которую мы запускаем в отношении наших партнеров, часто перегружена обидными заявлениями, которые мы на самом деле не имеем в виду и которые зачастую даже отдаленно не связаны с истинной проблемой. Вы когда-нибудь задумывались, почему в момент гнева кажется, что ничего не решается или не решается? Взрывы словесных гранат вокруг нас создают тяжелую дымовую завесу, под которой скрывается истинная проблема.конфликт, настоящие мысли и чувства, которые необходимо обсудить и с которыми нужно разобраться, полностью скрыты.

Решение конфликта

Опасный цикл

Гнев также имеет тенденцию порождать еще больший гнев, поскольку он подрывает чувство безопасности вашего партнера в ваших отношениях и, таким образом, может спровоцировать его на контратаку. В этот цикл легко попасть, и он может нанести невероятный эмоциональный ущерб. Потому что так же, как вы не можете позвонить в колокольчик, обидные слова нельзя не сказать, а извинения постфактум часто не стирают нанесенный ущерб. Попытка восстановить любящие, близкие отношения после такой битвы часто требует значительных усилий.

Как разорвать цикл

Для многих людей умение понимать и справляться со своим гневом может стать решающим фактором в достижении успеха.длительные отношенияудовлетворение. Конечно, существует множество различных техник управления гневом, которые достаточно легко найти в простом поиске в Интернете, некоторые из которых включают счет, некоторые — дыхание и множество других вещей. Разные техники работают лучше для разных людей, но один из важных аспектов применения любой техники управления гневом в ваших отношениях — заранее договориться с партнером о приемлемом для вас уровне. стратегия выхода из гнева которые каждый из вас может использовать, когда жар собственного гнева становится слишком горячим.

Будь своим собственным отрядом бомбардировщиков гнева

Может быть полезно думать о решении задачи управления своим гневом, как если бы вы обращались с опасной бомбой замедленного действия. Вы не можете просто оттолкнуть его или проигнорировать, потому что с ним нужно разобраться как можно быстрее, пока он не взорвался. Что еще более важно, любые попытки обезвреживания бомбы должны проводиться в безопасном месте, где ни в чем не повинные гражданские лица не пострадают от случайного взрыва.

Управляй своим гневом, как тикающая бомба

Вот тут-то и вступает в действие ваша стратегия выхода из гнева. Когда вы почувствуете этот момент гнева, обратитесь к своей стратегии выхода из гнева. Возьмите бомбу гнева в безопасное место, где-нибудь далеко от вашего партнера, где вы можете обезвредить или выпустить эту бомбу гнева любым удобным для вас способом (например, совершив длительную пробежку, хорошо потренировавшись в тренажерном зале, прогулявшись в -душевный разговор с близким другом, времяпрепровождение в приятной социальной обстановке, час занятий йогой, несколько занятийглубокое медитативное дыханиеили прослушивание музыки).

Планирование стратегии выхода из гнева

Как выглядит стратегия выхода из гнева? По сути, это спокойная, заранее спланированная альтернатива безмолвному взрыву или буре прочь. Например, вы и ваш партнер можете договориться о простом, легком кодовом слове, которое вы можете сказать друг другу, чтобы общаться сразу:

Мне нужно, чтобы вы знали, что прямо сейчас я злюсь, и я не говорю, что это ваша вина, даже если мне, возможно, хочется обвинить вас прямо сейчас, и даже если я не смогу выразить словами свои чувства.любовь и уважениедля вас прямо сейчас, пожалуйста, знайте, что я все еще люблю и уважаю вас, и так как Я люблю и уважаю вас и хочу почтить вашу любовь и уважение ко мне, мне нужно взять тайм-аут от этого разговора, чтобы остыть, и заранее благодарю вас за уважение ко мне, уважая мою потребность в тайм-ауте.

Да, это действительно глоток, и это глоток, который большинство из нас просто не в состоянии выплюнуть в момент гнева, потому что наш мозг работает на совершенно другом, гораздо более ориентированном на выживание, инстинктивном уровне. Эй, дорогая… ммм… водопад с кодовым словом, хорошо? с другой стороны, имеет тенденцию выходить намного легче, даже когда мы видим красный цвет.

Будь бойскаутом отношений (или девушкой-скаутом)!

Готовность к чрезвычайным ситуациям так же важна, когда речь идет о развитии ваших отношений, как и о том, как пережить стихийные бедствия. Спланируйте свои стратегии выхода из гнева и запаситесь инструментами для разрядки гнева прямо сейчас. Защити святость своего логова любви; не позволяйте ему превратиться в поле битвы.

Поделиться: