Как справиться с домашним насилием

В этой статье

• Признаки домашнего насилия
• Последствия домашнего насилия
• Как вы можете обезопасить себя?
• Разработка плана безопасности перед отъездом
• Восстановление после эмоциональной травмы: не берите на себя вину
• 10 способов справиться с домашним насилием
• Куда обратиться за помощью

Если вы были в отношениях, связанных с домашним насилием, важно узнать о признаках домашнего насилия, а также о том, как преодолеть эту проблему. Есть способы справиться с домашним насилием, обезопасить себя и справиться с ситуацией.

Признаки домашнего насилия

Первый шаг к тому, как бороться с домашним насилием, — распознать признаки.

Согласно Национальная коалиция против домашнего насилия , есть некоторые предупреждающие признаки того, что кто-то может быть виновником домашнего насилия. Они могут включать следующее:

• Домогательства на работе
• Сильная ревность
• Жестокое обращение с животными
• Контроль поведения
• Принуждение к сексу
• Обвинить вас в измене или романе
• Контроль того, что вы носите
• Демонстрация непредсказуемости или плохого настроения
• словесно оскорбляет вас
• Полный контроль над финансами
• Унижение или унижение вас

Управление женского здоровья сообщил об аналогичных признаках домашнего насилия:

• Партнер проверяет ваши телефонные сообщения или электронную почту без вашего ведома.
• Партнер контролирует, что вы едите, как одеваетесь и как тратите деньги.
• Ваша вторая половинка мешает вам ходить на работу или проводить время с друзьями или семьей.
• Ваш партнер может уничтожить ваши вещи.
• Ваша вторая половинка угрожает причинить вред вам или вашим детям.
• Вас обвиняют в агрессивном поведении.
• Ваш партнер угрожает причинить себе вред, когда расстроен из-за вас.
• Ваша вторая половинка намеренно унижает вас перед другими людьми.
• Ваш партнер бьет, пинает, бьет, толкает или бьет вас кулаком.

Как отмечают эти эксперты, насилие в семье — это не просто физическое или сексуальное насилие. Он также может включать эмоциональные и психологическое насилие .

Еще один ключевой аспект борьбы с насилием в семье — понимание того факта, что оно носит циклический характер.

Это означает, что насилие в семье начинается с угрозы насилия со стороны обидчика, за которой следует насильственное нападение. После этого обидчик будет долго извиняться и обещать никогда больше не оскорблять, но вскоре цикл повторится.

Последствия домашнего насилия

Учитывая многочисленные виды домашнего насилия, существует также множество негативных последствий, связанных с тем, что вы стали жертвой домашнего насилия. Это включает:

• Потеря чувства индивидуальности
• Негативное воздействие на детей, например неспособность выражать сочувствие
• Отсутствие доверия
• Изоляция от семьи и друзей
• Чувство некомпетентности
• Зависимость от обидчика
• Чувство беспомощности или паралича
• Сомнение в своей способности позаботиться о себе
• Впасть в депрессию или тревогу

Как вы можете обезопасить себя?

Один из шагов в борьбе с домашним насилием — обеспечить свою безопасность. По мнению экспертов, домашнее насилие обычно не улучшается. Это означает, что важно сохранять себя в безопасности.

Некоторые методы борьбы с домашним насилием и способы борьбы с домашним насилием включают в себя:

• Составление плана безопасности, чтобы выйти из ситуации, включая то, куда вы пойдете и что вы возьмете с собой, если вам нужно будет немедленно уйти.
• Вы также можете справиться с ситуацией домашнего насилия, обратившись за помощью к близкому другу или члену семьи.эмоциональная поддержка.
• Обратитесь на горячую линию, например, Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия. Сотрудник горячей линии может соединить вас с местными ресурсами и приютами для жертв домашнего насилия и даже помочь вам создать план безопасности, чтобы выйти из ситуации с домашним насилием.

Помощь при домашнем насилии доступна как решение того, как бороться с домашним насилием. Некоторые варианты того, как справиться с домашним насилием и обезопасить себя, включают следующее:

• Позвоните 911, если вы находитесь в непосредственной опасности.
• Подайте запретительный судебный приказ, как только вы покинете ситуацию с домашним насилием.
• Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы получили травму или подверглись сексуальному насилию.
• Ищите местные места, где вы можете получить помощь в случае домашнего насилия.

Разработка плана безопасности перед отъездом

Если вы оказались в ситуации домашнего насилия, очень важно, чтобы у вас был план обеспечения безопасности во время кризиса или эпизода насилия. Этот план безопасности о том, как бороться с домашним насилием, включает в себя то, что вы будете делать в чрезвычайной ситуации, когда вам нужно срочно уйти.

Вы должны проработать детали плана безопасности, в том числе, куда вы пойдете и как вы сможете быстро уйти.

Это может включать в себя хранение вашего кошелька или ключей в легкодоступном месте или наличие кого-то, кому вы можете позвонить, чтобы прийти и забрать вас в случае чрезвычайной ситуации.

Если у вас есть дети, может быть необходимо включить их в план действий в случае домашнего насилия, в том числе научить их звонить в службу экстренной помощи. У вас также может быть кодовое слово, которое вы можете использовать, чтобы сообщить своим детям, что им нужно вызвать полицию.

Также может быть полезно уведомить других людей, например соседей, о ситуации с домашним насилием и попросить их звонить по номеру 911, если они подозревают кризис.

Ваш план действий в случае домашнего насилия может также включать в себя способы остановить домашнее насилие или снизить риск травм во время кризиса.

Например, в качестве решения того, как бороться с домашним насилием, вы можете избегать потенциально огорчающих дискуссий в комнатах, которые находятся на выходе из дома.

Если вы заметили, что ваш партнер проявляет признаки расстройства, ваш план безопасности может включать в себя способы остановить спор или обсуждение, чтобы предотвратить его перерастание в насильственное нападение.

План безопасности в отношении того, как справляться с домашним насилием, может включать в себя то, как вы будете оставаться в безопасности во время кризиса, а также как вы будете оставаться в безопасности, когда будете готовиться навсегда покинуть ситуацию с домашним насилием.

Восстановление после эмоциональной травмы: не берите на себя вину

Хотя важно составить план безопасности для преодоления домашнего насилия, также необходимо, чтобы вы оправились от эмоциональной травмы, полученной в ситуации домашнего насилия.

Один из первых шагов к тому, как справиться с домашним насилием и травмой, которая возникает после него, — понять, что вы не виноваты в насилии.

Ваш обидчик может попытаться убедить вас в том, что словесные оскорбления, физические нападения и эмоциональные манипуляции были вашей ошибкой или что вы каким-то образом заслужили их за то, что не смогли сделать обидчика счастливым.

Даже если вы сделали что-то, что расстроило вашего обидчика, в домашнем насилии никогда не виновата жертва. Никто не имеет права оскорблять вас или использовать вас.

К сожалению, женщины могут взять на себя вину за насилие в семье, хотя на самом деле это вина насильника. Жертва может полагать, что жестокое обращение является результатом наказания за ошибки или плохое поведение.

Это может привести к тому, что жертва изменит свое поведение, но со временем становится очевидным, что насилие будет сохраняться, независимо от того, что делает жертва.

В ситуации домашнего насилия обидчик просто хочет полного контроля и господства над жертвой. Это полностью вина обидчика, и действительно нет выхода, особенно если жертва берет на себя вину.

• Признание того, что ситуация произошла не по вашей вине, является одним из лучших советов о том, что делать после домашнего насилия.
• Принять этот факт и обратиться за поддержкой к друзьям и родственникам — все, что вам нужно для преодоления домашнего насилия.
• Некоторым людям может понадобиться дополнительная помощь, чтобы справиться с домашним насилием и травмой, которую оно приносит.

Если вы обнаружите, что вам нужна помощь в связи с домашним насилием, вам может быть полезно обратиться в местный приют для жертв домашнего насилия или в психиатрическую клинику в вашем районе, чтобы узнать, предлагают ли они группы поддержки жертвам домашнего насилия.

Если у вас возникли проблемы с поиском этих ресурсов, вам может помочь национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия.

Также полезно понимать, что насилие в семье наносит ущерб психическому и эмоциональному здоровью.

Физическое и сексуальное насилие, а также словесные оскорбления могут подорвать вашу самооценку и вызвать страх и страдания. Учитывая серьезность домашнего насилия, люди нередко испытывают симптомы психического здоровья после выхода из ситуации домашнего насилия.

На самом деле 2016 г. исследование в Global Health Action обнаружили, что депрессия и тревога были обычным явлением среди женщин, переживших насилие в семье.

Кроме того, у большинства женщин были симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Чем серьезнее было насилие, тем больше симптомов психического здоровья испытывали женщины. Это означает, что если вы изо всех сил пытаетесь справиться с домашним насилием, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за терапией или консультацией.

На самом деле совершенно нормально требовать профессионального психологического вмешательства.

В этом популярном видео Tedx Эмма Мерфи обсуждает свою неоднократную домашнюю батарейку и то, как она обрела силу своего голоса. Теперь она адвокат по делам о домашнем насилии.

Посмотри это видео

10 способов справиться с домашним насилием

Знание того, что делать с домашним насилием, может помочь вам справиться с ситуацией домашнего насилия и обезопасить себя. Следующие 10 советов могут быть полезны для того, как справиться с домашним насилием:

1. Составьте план безопасности, чтобы вы знали, что делать, если вам нужно немедленно покинуть дом для собственной безопасности и безопасности ваших детей.
2. Составьте список людей, с которыми вы можете связаться в случае чрезвычайной ситуации или если вам просто нужна эмоциональная поддержка.
3. Если вам нужна помощь в составлении плана, позвоните на горячую линию по вопросам домашнего насилия.
4. Обратитесь к местным ресурсам, таким как группы поддержки или приюты для жертв домашнего насилия.
5. Обратитесь за психиатрической помощью, если вы испытываете чувство беспокойства или депрессии или вам трудно справиться с насилием в семье.
6. Обратитесь в местный суд по семейным делам или суд по семейным делам, чтобы оформить охранный ордер .
7. Обратитесь за медицинской помощью, если вы получили травму.
8. Признайте, что насилие происходит не по вашей вине.
9. Не пытайтесь исправить отношения или вылечить обидчика; ситуация с домашним насилием обычно не улучшается.
10. Позвоните по номеру 911, если вы находитесь в непосредственной опасности и не можете выйти из ситуации.

Куда обратиться за помощью

Вышеупомянутый совет дает вам конкретные шаги о том, что делать с домашним насилием, а также к кому обратиться. На снимке указаны места, куда можно обратиться за помощью в случае домашнего насилия:

• Больница для лечения травм от насилия
• Местное отделение полиции
• Местный суд по семейным или семейным отношениям для вынесения запретительного судебного приказа
• Клиника психического здоровья для лечения эмоциональных травм
• Приют для жертв домашнего насилия в вашем районе
• Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия
• Надежные друзья, соседи или члены семьи

Забрать

Насилие в семье включает в себя различные виды злоупотреблений , включая физические нападения, словесные атаки и эмоциональные манипуляции. Если вы находитесь в ситуации домашнего насилия, вы можете задаться вопросом о том, как остановить домашнее насилие, но реальность такова, что отношения после домашнего насилия редко улучшаются.

После того, как вы вышли из ситуации с домашним насилием и решаете, что делать после домашнего насилия, вам может понадобиться обратиться за помощью в местный приют для жертв домашнего насилия или посетить собрания группы поддержки.

Также вполне допустимо обратиться к психиатру, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь справиться с побочными эффектами, такими как травма, беспокойство или депрессия.

Поделиться: