Как поддерживать межличностные отношения
В этой статье
- Что такое межличностные отношения?
- Этапы межличностных отношений
- Почему межличностные отношения так важны?
- 10 способов поддерживать прочные межличностные отношения
Большинство людей хотят иметь здоровые партнерские отношения с супругом или значимым другим человеком, но межличностные отношения в целом также важны.
Изучение навыков развития межличностных отношений может помочь вам лучше общаться и ладить с теми, кто в вашей жизни, чтобы вы могли наслаждаться более удовлетворительными отношениями с окружающими вас людьми.
Полезно помнить советы о том, как поддерживать межличностные отношения.
Что такое межличностные отношения?
Межличностные отношения можно описать как связи, которые у вас есть с самыми близкими вам людьми. Это включает в себя вашего романтического партнера или вторую половинку, а также членов семьи и близких друзей.
У вас также есть межличностные отношения с соседями и людьми, с которыми вы регулярно общаетесь, например с коллегами.
Отношения удовлетворяют множество потребностей в нашей жизни и способствуют физическому и эмоциональному благополучию.
Вот почему так важно знать, как поддерживать межличностные отношения.
У всех нас есть разные отношения с разными типами людей на протяжении всей нашей жизни, и хотя некоторые отношения могут не длиться всю жизнь, навыки, необходимые для здоровых межличностных отношений, полезны практически для любых отношений.
|_+_|Этапы межличностных отношений
Одной из особенностей таких отношений является то, что они развиваются поэтапно.
В исследование проведенный Джорджем Левинджером, он выделил пять стадий межличностных отношений и назвал эту стадийную теорию, которая включает:
- Знакомство
- Построить
- Продолжение
- Ухудшение
- Окончание (прекращение)
1. Первый этап – Знакомство
Вначале человек, с которым у нас есть межличностные отношения, — это просто знакомый. Чтобы начать отношения, люди должны хорошо знать друг друга.
Два человека могут встретиться в каком-то месте и за долю секунды поладить. Люди чувствуют притяжение друг к другу и решают вступить в отношения.
Знакомство помогает нам узнать друг друга и начать отношения.
2. Второй этап – наращивание
После первой стадии отношения переходят в стадию наращивания, а затем в стадию продолжения.
Это этап, когда отношения действительно развиваются. Люди перестают быть посторонними и начинают доверять друг другу.
Совместимость необходима для того, чтобы отношения продолжались в течение более длительного периода времени.
Люди со сравнимыми интересами и целями, как правило, будут больше сближаться друг с другом, если сравнивать их с людьми из разных источников и с разными целями.
Этот этап отношений обычно описывается двумя людьми, которые подходят друг другу, полны энтузиазма и испытывают друг к другу чувства.
3. Третий этап – Продолжение
Это этап, когда отношения расцветают. Это когда люди после того, как хорошо поняли друг друга, выбирают быть вместе.
Доверие и прямолинейность являются основополагающими факторами для сохранения любых преданных отношений.
4. Четвертая стадия – ухудшение
Четвертая стадия – стадия ухудшения, когда отношения начинают разваливаться.
Отсутствие сходства, доверия, любви и заботы регулярно приводит к ложным впечатлениям и проблемам в отношениях.
Люди время от времени обнаруживают, что очень трудно измениться друг с другом, и в конце концов решают прекратить свои отношения.
Сделка — жизненно важная часть каждых отношений. Люди, пренебрегающие торгами друг с другом, думают, что им трудно развивать отношения.
5. Пятый этап – Прекращение
За ухудшением следует прекращение, когда отношения приводят к разрыву и прекращают свое существование.
Последние два этапа являются причиной того, что важно научиться строить позитивные межличностные отношения, потому что эти этапы возникают, когда отношения не поддерживаются.
Также важно понимать, что некоторые отношения так и не проходят дальше стадии знакомства.
Если вы хотите более глубоких отношений, обеспечивающих эмоциональную и социальную поддержку, вам необходимо развить сильные навыки межличностного общения, чтобы вы могли иметь более значимые связи с теми, кто в вашей жизни.
В то время как межличностные отношения требуют усилий поддерживать, также полезно помнить, что не все отношения должны длиться вечно.
Вы можете сменить работу или переехать в новый город, а поддерживать близкие отношения с бывшими коллегами или друзьями, живущими в другой стране, может быть невозможно.
По-прежнему важно развивать отношения, которые наиболее важны для вас, чтобы эти отношения не испортились без возможности восстановления.
|_+_|Почему межличностные отношения так важны?
Строить отношения и поддерживать их так важно, потому что эти отношения улучшают нашу жизнь. Проще говоря, здоровые, близкие отношения с другими делают нас счастливыми. Они тоже бороться с одиночеством и заставить нас чувствовать, как будто мы принадлежим.
Отношения с членами семьи, друзьями и романтическими партнерами также оказывают нам социальную поддержку. Эти отношения предлагают эмоциональную поддержку, когда мы боремся, и они дают нам кого-то, к кому можно обратиться, когда нам нужен совет или помощь. слушающее ухо .
Близкие отношения также придают смысл нашей жизни. Например, заботясь о близких и будучи доступными для них, мы создаем для себя цель.
Даже случайные дружеские и знакомые отношения наполняют нашу жизнь смыслом. Мы можем встречаться с друзьями или знакомыми, чтобы заниматься общими хобби, такими как упражнения, занятия спортом или рукоделие.
Важность межличностных отношений проявляется и на рабочем месте. На самом деле 2018 г. исследование обнаружили, что врачи, находящиеся в состоянии стресса, снижали уровень стресса и улучшали качество сна, когда их поддерживали коллеги.
Другой исследовать обнаружили, что качество межличностных отношений на работе влияет на склонность сотрудников к контрпродуктивному рабочему поведению.
Это означает, что здоровые межличностные отношения полезны как на работе, так и в личной жизни.
Развитие этих отношений не только дает вам людей, с которыми можно разделить радости жизни, но и дает вам поддержку в преодолении жизненных трудностей.
|_+_|10 способов поддерживать прочные межличностные отношения
Как только вы поймете важность межличностных отношений, также будет полезно узнать, как поддерживать межличностные связи, чтобы вы могли воспользоваться преимуществами сильных навыков межличностного общения. Вот десять полезных стратегий:
1. Сообщайте о конфликтах
Любые отношения время от времени связаны с конфликтами. Управление отношениями требует разрешение конфликта когда оно возникает.
У вас может возникнуть соблазн сдерживать свои чувства, чтобы сохранить мир, но если вы испытываете разногласия или что-то вас беспокоит, важно сообщить об этом, будь то родственник, близкий друг, коллега или ваш близкий человек. Другие.
Будьте честны в своих потребностях, но также будьте готовы выслушать историю другого человека.
2. Будьте восприимчивы к конструктивной критике
Иногда людям, с которыми мы близки, приходится давать нам конструктивную критику или отзывы. Например, на рабочем месте коллега может дать совет о том, как мы можем улучшить нашу работу.
В дружеских отношениях мы можем получать обратную связь или совет относительно определенных жизненных решений. Если вы хотите поддерживать здоровые межличностные отношения, вы должны быть открыты для обратной связи, а не занимать оборонительную позицию.
Часто, когда близкие нам люди высказывают конструктивную критику, они заботятся о наших интересах, потому что заботятся о нас.
3. Старайтесь быть открытым
Если вас охраняют ваши мысли и эмоции, построение межличностных отношений будет затруднено.
Если вы хотите развивать связи с людьми и становиться ближе к ним, Вы должны поделиться частями себя с ними и позвольте им, в свою очередь, поделиться с вами частями себя.
4. Выражайте сочувствие
Сочувствие является важным компонентом социальных взаимодействий.
Способность быть чутким или поставить себя на чье-то место имеет решающее значение для улучшения динамики межличностных отношений. Когда вы чутки, люди чувствуют, что их услышали и поняли.
В следующий раз друг или любимый человек выражает свои чувства , попробуйте представить себя на их месте, чтобы проявить больше сочувствия.
5. Уделите время отношениям
Один из величайших подарков, которые мы можем сделать людям, которые нам небезразличны, — это время. Иногда жизнь становится занятой, и трудно догнать друзей.
Все это понимают, но если вы можете найти время для телефонного звонка или быстрой регистрации, даже когда жизнь занята, это покажет вашим самым близким людям, что вы заботитесь об отношениях и хотите их сохранить.
С близкими друзьями вам, возможно, придется приложить усилия, чтобы собраться за чашечкой кофе или поговорить по телефону, но усилия того стоят, если вы хотите крепких отношений.
6. Установите здоровые границы
Все успешные отношения требуют границ . Например, если для вас важно участие в мероприятиях ваших детей, вам, возможно, придется сообщить людям на работе, что вы не можете оставаться допоздна в те дни, когда ваши дети играют.
Кроме того, вы можете оценить свои три еженедельных занятия в тренажерном зале и попросить своего партнера позаботиться о детях в течение часа, чтобы вы могли сделать эти занятия приоритетными.
Установление границ таким образом позволяет вам позаботиться о собственных потребностях и построениях. уважение в отношениях .
Обязательно также уважайте границы других людей в своей жизни. У вас будет меньше шансов обижаться на людей в вашей жизни, если вы установите границы, и они будут вызывать к вам уважение, когда вы также уважаете их границы.
Смотрите также: Как установить границы в отношениях
7. Учитесь слушать
Это может показаться клише, но быть хорошим слушателем это так важно для крепких отношений. Когда вы слушаете людей, которые вам небезразличны, вы сообщаете им, что их потребности и чувства важны для вас.
Это также заставляет их чувствовать себя ценными и важными. Когда вы разговариваете с близким другом, членом семьи или коллегой по работе, обязательно присутствуйте с ними и слушайте, чтобы понять.
Помните, слушание составляет половину всего общения.
8. Выражайте признательность
Каждый хочет чувствовать, что его усилия признаются и ценятся. Когда люди в вашей жизни делают что-то хорошее для вас или стараются изо всех сил, чтобы сделать вас счастливым, обязательно выразить свою признательность .
Напомните им, как много они для вас значат и как вы благодарны им за то, что они делают, чтобы помочь вам.
9. Принимайте разнообразие
Одной из важных частей того, как поддерживать межличностные отношения, является способность принимать разнообразие. Вы встретите людей с различными ценностями, убеждениями и культурным наследием.
Если вы хотите общаться с другими, вы должны уважать разнообразие и открывать свой разум для опыта и мнений, которые отличаются от ваших собственных.
Это означает, что хотя у вас не всегда может быть такое же мировоззрение, как у людей в вашей жизни, вы все равно можете уважать их. Может быть полезно узнать о культурном происхождении друзей, коллег или знакомых, которые отличаются от вас.
10. Отдавайте предпочтение доверию
Здоровые межличностные отношения требуют доверия. Доверие приводит к ощущению безопасности в отношениях и требует от вас признания своих ошибок. извиняйся, когда ошибаешься , и быть надежным.
Проще говоря, если вы говорите, что собираетесь что-то сделать, например, помочь другу или уложиться в определенный срок на работе, доведите это до конца.
Если вы допустили ошибку, возьмите на себя ответственность за нее, принесите искренние извинения и в следующий раз поступайте лучше. Отношения процветают при таком уровне доверия.
|_+_|Вывод
Межличностные отношения важны для вашего общего благополучия, поскольку они могут уменьшить стресс и предоставить вам источник эмоциональной поддержки.
Существует множество различных типов отношений, например, с друзьями, семьей, коллегами и вашим супругом или значимым другим человеком. Учитывая важность отношений, очень важно прилагать усилия для их поддержания.
Вы можете обеспечить здоровые межличностные отношения, прилагая усилия к общению, открыто делясь своими чувствами и принимая конструктивную критику, а также выделяя время на то, чтобы расставлять приоритеты в этих отношениях и выражать свою признательность.
Также важно построить доверие и установить здоровые границы. Усилия, которые вы прилагаете для управления отношениями, обязательно окупятся, когда вы почувствуете преимущества тесных связей с другими людьми.
Поделиться:
