Почему парам важно ложиться спать в одно и то же время

В этой статье

• Полезно ли парам ложиться спать в разное время?
• Какой процент пар ложится спать вместе?
• 10 причин, почему важно ложиться спать в одно и то же время
• Что заставляет пары спать в разное время?
• Как снова начать спать в одно и то же время

Близость (физическая и эмоциональная ) необходим для любых отношений. Пары, которые хотят испытать эту глубокую связь и насладиться здоровые отношения понять ценность совместного времяпрепровождения. Один из способов, с помощью которого они могут достичь этого, — заснуть вместе.

Однако это знание вызывает у многих вопросы. Важно ли паре ложиться спать в одно и то же время? Чем опасно не ложиться спать с супругом? Есть ли что-то плохое, что происходит с парами, которые не спят вместе?

Эта статья поможет вам развеять некоторые из этих страхов и ответить на множество вопросов, которые у вас в голове.

Когда вы закончите, вы узнаете, важно ли для пар ложиться спать в одно и то же время, а также несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы это сделать. работать в ваших отношениях .

Полезно ли парам ложиться спать в разное время?

Долгое время это было предметом многих разговоров между парами.

Некоторые люди считают, что парам необходимо ложиться спать в одно и то же время. На другой стороне маятника находятся те, кто считает, что это не имеет значения и никак не влияет на отношения.

Нет никаких медицинских или научных доказательств того, что ложиться спать в разное время вредно для пар (в неклинических условиях). С другой стороны, ложиться спать в одно и то же время может быть отличным способом достижения близости (как было указано в начале этой статьи).

Он также может служить многим другим целям, как мы обсудим в следующих разделах этой статьи.

Однако ключ к поддержанию здоровые и счастливые отношения , даже если ты ложиться спать в разное время, заключается в том, чтобы понимать ваши индивидуальные потребности и делать все возможное, чтобы уважать предпочтения друг друга.

Тем не менее, лежать в постели вдвоем имеет много преимуществ.

Какой процент пар ложится спать вместе?

Проведенный опрос показал статистику количества американских пар, которые вместе ложатся спать. Это исследование показывает, что около 60% американских пар спят вместе.

В эти числа входят все виды пар; гетеросексуальные, однополые, старые и даже больные пары. Также, женатые пожилые американцы (которые ложатся спать со своими партнерами) сообщают о большей продолжительности сна . Эти цифры в некоторой степени подразумевают, что для пар важно ложиться спать вместе.

Если вы задаетесь вопросом, почему следующий раздел прольет свет на важность совместного сна в паре.

10 причин, почему важно ложиться спать в одно и то же время

Важно ли паре ложиться спать в одно и то же время?

Вот 10 причин, по которым пары, спящие вместе, — это отличная идея, которая может принести много пользы для здоровья и отношений.

1. Эта практика учит вас следовать расписанию и придерживаться времени

Этот пункт в основном относится к вам, если вы и ваш партнер — занятые люди, которые должны следовать установленному расписанию каждый день (или если у вас несколько дел каждый день).

Легко каждый вечер свернуться калачиком на диване и посмотреть «еще одну серию любимой мыльной оперы» — ценой всех целей, которые вы поставили перед собой на следующий день.

Если позволить этой привычке продолжаться, она может проникнуть в вашу жизнь и отнять у вас многое. Во-первых, вы обнаружите, что на следующее утро вы меньше спите, становитесь сварливым и непродуктивным, и это может повлиять на качество вашей работы.

Тем не менее, одна из причин, по которой парам важно ложиться спать в одно и то же время, заключается в том, что полученный график может помочь избавиться от привычек, которые мешают вам ложиться спать достаточно рано.

Когда вы рано ложитесь спать и достаточно отдыхаете, легче сохранить ясную голову и быть в лучшей форме на следующий день.

2. Близость

Важно ли паре ложиться спать в одно и то же время? Это одна из основных причин, по которой пары, которые не спят вместе, должны сделать все возможное, чтобы исправить это.

В нормальных условиях ложиться спать в одно и то же время помогает создать такую ​​глубокую эмоциональная и физическая связь (близость) с вашим партнером.

Разговоры на подушках, объятия и просто возможность смотреть в глаза тому, кого ты любишь, усиливают близость так, как ты и представить себе не можешь.

3. Польза для здоровья

Важно ли паре ложиться спать в одно и то же время?

Исследовать показало, что есть много преимуществ для здоровья, связанных с тем, чтобы просто лечь спать вместе. Во-первых, сон с вашим партнером (не просто секс с ним, а просто лежание рядом с ним и наслаждение объятиями) стимулирует повышенное выделение окситоцина в организме.

Окситоцин (гормон любви) известен тем, что вызывает чувство эмпатии, снижает тревогу и кровяное давление и в целом заставляет вас чувствовать себя счастливым/удовлетворенным.

Вероятно, это одна из основных причин, почему ваше тело жаждет подобного контакта с любимым человеком.

4. Разрешение разногласий

Если у вас был напряженный день или вы поссорились со своим партнером, есть все шансы, что остатки ссоры, которая у вас была, могут захотеть просунуть голову в следующий день.

Тем не менее, одна из причин, по которой парам важно ложиться спать в одно и то же время, заключается в том, что это не оставляет вам другого выбора, кроме как обсудить все (чаще всего).

Если вы лежите на одной кровати со своим партнером (когда злитесь на него), вы можете почувствовать толчок, чтобы открыться ему и рассказать о своих чувствах по поводу чего-либо.

Если вы овладели искусством эффективное общение , этот шаг может помочь вам наладить отношения и почти сразу же разобраться в различиях.

5. Ваше психическое здоровье также выигрывает от этого

Еще одна причина, по которой вы можете изменить свои «привычки ко сну в паре», чтобы заставить вас ложиться спать вместе, заключается в том, что совместное времяпрепровождение в постели (даже когда вы не спите) положительно влияет на ваше психическое здоровье.

Эта практика дает вам возможность лучше ценить своего партнера, позволяет вашему партнеру выражать свою любовь и признательность в равной степени для вас, повышает вашу самооценку и помогает устранить (или значительно уменьшить) умственный стресс/беспокойство.

6. Помогает регулировать температуру тела ночью

Иногда ночью может быть довольно холодно.

Это преимущество иметь в своей постели теплое живое существо, готовое укутать вас и согреть, когда ночью становится холодно, — еще одно важное преимущество для пар, которые ложатся спать в одно и то же время (и спят вместе всю ночь). ночь) опыт.

Это помогает снизить вероятность того, что вы можете заболеть из-за неблагоприятной погоды (когда ночью становится слишком холодно). Кроме того, разве вам не нравится идея протянуть руку ночью и почувствовать, как ваши пальцы касаются кожи вашего партнера?

7. Помогает обрести ясность ума на следующий день

Одна из вещей, которые случаются после того, как пары переживают близость, связанную с совместным сном, заключается в том, что они, как правило, просыпаются в новом дне с яркой стороны. Многие пары сообщают, что стали более внимательными, оптимистичными в отношении дня и полны волнения на следующее утро.

Опять же, это может быть работа всех гормонов, которые были выпущены накануне вечером; Окситоцин, особенно.

8. Совместный сон улучшает быстрый сон

Исследовать показывает, что у пар, которые засыпают вместе, быстрый сон, как правило, лучше, чем у пар, у которых это не является привычкой.

БДГ-сон (быстрое движение глаз) — это одна из четырех стадий сна, в которой глаза быстро двигаются за закрытыми веками. На этом этапе активность мозга находится на пике, и мозг также активно работает, чтобы пополнить свои запасы.

В связи с этим можно с уверенностью сказать, что для пар важно ложиться спать в одно и то же время, потому что эта активность (если она максимальна) помогает мозгу быстро восстанавливаться.

9. Это верный способ улучшить вашу сексуальную жизнь.

Как только вы заползаете в постель, на ум обычно приходит одна из двух вещей; сон или секс. Простой способ улучшить вашу сексуальную жизнь в паре — взять за привычку ложиться спать в одно и то же время.

10. Это поможет вам выглядеть намного моложе

Это результат всех преимуществ, которые мы обсуждали до сих пор.

Когда вы спите рядом со своим партнером, вы испытываете меньше стресса/тревоги/кровяного давления, ваша связь/близость с ним углубляется, у вас (может или не может) быть умопомрачительный секс, и вы испытываете приступы выброса окситоцина и других веществ. здоровые гормоны.

Когда все это работает синхронно, вы обнаружите, что начинаете выглядеть моложе и менее напряженным.

Люди в вашем мире могут даже заметить это!

Что заставляет пары спать в разное время?

Честно говоря, мы обсудили несколько причин, по которым парам нужно ложиться спать одновременно. Однако мир не идеален, и мы не можем закрывать глаза на то, что это не всегда возможно.

Вот несколько причин, почему пары спят в разное время.

1. Личные предпочтения

Некоторые люди просто настроены ложиться спать намного позже, в то время как другие вместо этого ложатся спать с рассветом. Представьте, что вы ночуете поздно, а ваш партнер любит ложиться спать уже в 19:00.

В этих условиях ваш единственный вариант может заключаться в том, чтобы приспособиться к потребностям вашего партнера или достичь компромисса .

2. График работы

Некоторые работы просто не позволяют мечте спать с вашим партнером каждый день.

Если вы работаете на работе, требующей так много вашего внимания, на которую вам приходится возвращаться очень поздно каждый день, вашему партнеру, возможно, придется смириться с тем фактом, что вы не всегда можете лечь с ним в постель.

3. Привычки сна

Некоторые привычки сна делают это упражнение трудным, если не невозможным.

Например, если ваш партнер беспокойно спит или глубоко храпит, вам может быть трудно, и вы не захотите проводить каждую ночь в его объятиях.

Как снова начать спать в одно и то же время

1. Определите ПОЧЕМУ

Первый шаг к тому, чтобы собраться и помешать вам лечь спать с супругом, — это выяснить, «почему». Спросите себя, почему вы должны ложиться спать одновременно, и четко сформулируйте свои ответы в письменной форме.

2. Взгляните еще раз на преимущества, обсуждаемые здесь

Мы обсудили 10 из них. Понимание преимуществ того, чтобы ложиться спать одновременно с вашим партнером, поможет вам принять обоснованное решение и придерживаться его.

Как решить все проблемы со сном с помощью науки — смотрите это видео.

3. Поговорите об этом со своим партнером

Коммуникация является неотъемлемой частью достижения многих целей в ваших отношениях. Теперь, когда вы выяснили, почему вы хотите лечь спать одновременно, пришло время открыть им.

4. Установите время сна и пробуждения

Иногда вы не сможете придерживаться какого-либо плана, пока не составите его. Установите время, когда вы должны быть в постели, и время, когда вы должны выйти из нее. Это поможет вам понять, когда для вас приемлемое время сна.

5. Просмотрите свои графики

Большинство вещей, которые вы делаете (например, установка времени сна и пробуждения), не будут вам полезны, если они будут конфликтовать с другими жизненно важными делами в вашем списке дел. Знайте, когда вы должны закончить все повседневные дела, а затем спланируйте свой вечер в соответствии с этим временем.

6. Используйте успокаивающую музыку

В музыке есть что-то расслабляющее. Правильная музыка поможет вам быстро заснуть. Составляя план, как уложить себя и своего партнера в постель одновременно, не забудьте добавить в микс немного музыки.

7. Охлаждающие подушки и одеяла с подогревом принесут вам огромную пользу

Иногда погода может быть слишком экстремальной, чтобы позволить вам расслабиться и погрузиться в сон. Лучшее, что вы можете сделать в это время, — это использовать эти устройства, чтобы компенсировать суровую погоду.

Очень жарко, слишком жарко? Пригодится охлаждающая подставка.

Слишком холодно? Одеяла с подогревом обязательно спасут положение.

8. Кровати с низким уровнем движения

Это творит чудеса, особенно когда вам приходится делить постель с партнером, который, как известно, беспокойно спит. Эти матрасы изолируют движения и гарантируют, что движения вашего партнера не будут мешать вам спать по ночам.

9. Будьте готовы пойти на компромисс

В какой-то момент вам, возможно, придется пойти на какой-то компромисс. Это может включать в себя необходимость ждать вашего партнера ночью или немного подкорректировать ваше расписание, чтобы оно соответствовало времени его сна.

Однако компромисс необходим, если вы планируете преодолеть эти различия в режимах сна.

10. Поговорите с экспертом

В какой-то момент вам может понадобиться эксперт помощь. Если ложиться спать в одиночестве становится яблоком раздора в ваших отношениях, возможно, вам стоит посоветоваться с кем-то еще.

Не бойтесь впустить их; консультанты, психологи и, возможно, даже врачи.

Вывод

Важно ли паре ложиться спать в одно и то же время?

Если вы дочитали эту статью до сих пор, вы должны быть в состоянии сказать, что это так. Качественный сон может улучшить ваши отношения так, как вы и представить себе не могли .

Однако выполнение этой работы полностью зависит от вас. Честно говоря, иногда это может быть не совсем возможно в вашем браке. Это совершенно нормально.

Ключом к тому, чтобы максимально использовать совместное лежание в постели, является понимание важности того, чтобы ложиться спать вместе, и создание плана, который работает для вас обоих.

С вашим партнером в уравнении, конечно!

Поделиться: