Чего ожидать от парной терапии – как быть готовым

Чего ожидать от парной терапии

В этой статье

Если бы вы спросили супружескую пару, хотели бы они иметь более крепкие и приносящие удовлетворение отношения, большинство из них ответили бы утвердительно. Но если бы вы сказали им, что лучший способ укрепить их брак — это консультирование, они, возможно, колебались бы. Причина? Многие просто не уверены, чего ожидать от парной терапии.

В повседневной жизни вы едите, пьете воду и остаетесь настолько здоровыми, насколько это возможно. Но это не значит, что вы не будете время от времени посещать врача. Точно так же не думайте о посещении терапии как о неудаче в ваших отношениях. Думайте об этом как о проверке.

Терапия для пар предназначена не только для тех, у кого проблемы в отношениях. Это также может бытьотличный способ для партнеров научиться общаться, связь, решать проблемы и ставить цели на будущее. Вот несколько отличных способов подготовиться к консультированию и узнать, чего ожидать от терапии пар.

Консультант задает вопросы

Для того, чтобы лучше узнать вас как индивидуально, так и как пару, вашсоветникбудет задавать много вопросов. Особенно это касается первых нескольких сеансов.

Во время терапии для пар вы обсудите свое прошлое, убеждения, как вы познакомились ипроблемы, с которыми вы сейчас сталкиваетесь в браке. Хотя это звучит очень похоже на интервью, это будет больше похоже на естественную беседу.

Изучение этой исходной информации поможет вашему консультанту лучше понять, как вы ведете себя как пара, каковы ваши эмоциональные триггеры и как вы получите наибольшую пользу от терапевтических сеансов.

Неудобно поначалу

На некоторых сеансах вы можете чувствовать себя неловко или некомфортно. Может быть трудно открыть свои самые сокровенные секреты и чувства незнакомцу.

Некоторые из ваших сеансов могут быть очень эмоциональными, в то время как другие могут пройти без того, чтобы вы или ваш партнер не сказали друг другу ни единого слова. Это нормальные реакции на парную терапию, и обе приемлемы.

Вам даются задания, домашние задания и задания

Упражнения на сближение являются обычным шагом впроцесс заживления. Эти упражнения выбирает ваш консультант. Такие задания и домашние задания включают падение доверия, написание списков благодарности, выполнение интимных действий, таких как поддержание зрительного контакта в течение длительного периода времени или составление забавных планов на будущее.

Цель этих заданий – способствовать общению, честности, доверию и положительным эмоциям между партнерами.

Навыки эффективного общения

Когда вы узнаете, чего ожидать от семейной терапии, вы быстро обнаружите, чтоэффективные коммуникативные навыкисоставляют большую часть процесса.

Пары будут поощряться к общению друг с другом, часто с помощью открытых вопросов. Это откроет здоровые дискуссии инаучить пары говорить уважительно, слушать и делиться друг с другом.

Еще одна важная часть обучения общению — это обучение тому, как обсуждать и разрешать разногласия. На одном из ваших занятий будут обсуждаться эффективные методы решения проблем, а также может быть дана домашняя работа, чтобы помочь парам применять эти методы на практике дома.

Новое открытие вашей связи

Чего ожидать от терапии пар, так это того, чтобы после сеансов вы чувствовали себя более счастливыми и здоровыми в ваших отношениях. Вы заново откроете своего партнера и укрепите свою связь. Ваш консультант поможет вам обоим поставить цели на будущее.

Терапия для пар может помочь вам восстановить связь

Несколько сеансов

Обсуждая, чего ожидать от терапии пар, важно понимать, что ваше консультирование вряд ли закончится после первого сеанса. Хотя парная терапия часто может быть краткосрочной, иногда могут потребоваться дополнительные сеансы в течение нескольких месяцев или лет.

Как максимально использовать терапию для пар

Хотя это нормально чувствовать себя немного некомфортно в первый раз, когда вы посещаете семейную терапию, ваш опыт в целом должен быть положительным. Вот несколько вещей, о которых следует помнить, прежде чем отправиться на консультацию по вопросам брака.

Найдите подходящего консультанта

У разных консультантов будут разные методы, которые могут не всегда работать для вас и вашего партнера. Различные подходы, домашние задания и продолжительность сеансов меняются от консультанта к консультанту.

Нет ничего постыдного в том, чтобы сменить консультанта, если вы чувствуете, что не подходите ему. Но будьте осторожны, чтобы не оправдать увольнение терапевта только потому, что он не принимает вашу сторону в определенных вопросах, вместо того, чтобы чувствовать отсутствие взаимопонимания или не чувствовать себя комфортно на ваших сеансах.

Практикуйте честность

Если вы не готовы бытьоткрыт и честен с партнеромо проблемах как прошлого, так и настоящего, ваши сеансы терапии закончатся тупиком. Вы не можете исправить то, чего не признаете.

Будьте открытыми

Не всегда естественно делиться своими самыми глубокими мыслями, проблемами и заботами с кем-то, кого вы только что встретили. Вы можете чувствовать, что их методы или домашние задания неуклюжи или глупы, но вы должны быть непредвзятыми и помнить, что они профессионалы, чья работа заключается в том, чтобыукрепить свой брак. Доверьтесь процессу.

Проанализируйте свою сессию

Размышление и медитация над тем, что обсуждалось во время вашего сеанса, может помочь обоим партнерам более эффективно общаться и узнать, как они могут внести свой вклад в счастье и улучшение брака.

Создать бюджет

Можете ли вы установить цену на любовь? Может показаться глупым обсуждать финансы, когда вы пытаетесь улучшить свой брак, но правда в том, что семейная терапия может дорого обойтись. В диапазоне от 50 до более чем 200 долларов в час важно, чтобы оба партнера обсудили разумный бюджет.

Если ваши сеансы закончились и вы превысили бюджет, обсудите запасной план, например методы семейного консультирования, которые вы можете попробовать дома, пока не сможете позволить себе вернуться к терапии.

Многие пары не решаются пойти на консультацию, потому что имеют негативное представление о том, на что похожа терапия. Знание того, чего ожидать от семейной терапии, облегчит опасения супругов по поводу семейного консультирования. Таким образом, оба партнера могут извлечь пользу из советов и методов, которые они находят в консультировании.

Поделиться: