10 признаков неравенства сил в отношениях и как это преодолеть

Мужчина и женщина сидят отдельно на скамейке в парке и пользуются мобильным телефоном

В этой статье

Мы редко говорим о силе в отношениях, если все идет гладко. Тем не менее, когда в отношениях возникает дисбаланс сил, это становится темой, поскольку приглашает пару поработать над этим.

Борьба за власть в отношениях может повредить общей удовлетворенности браком. Поэтому, если пара желает иметь счастливые и здоровые отношения , власть не должна быть в руках одного из партнеров.

Что такое сила в отношениях?

Когда мы говорим о власти, мы говорим о способности человека осуществлять контроль над другими. В отношениях это рассматривается как способность влиять на другого человека, когда речь идет о принятии решений и приоритете в удовлетворении его потребностей.

Сила по своей природе не является отрицательной или положительной. Что говорит о его природе, так это то, как оно используется или злоупотребляет им.

Власть в отношениях может привести к большому стресс и разочарование при использовании неуместно и эгоистично, например, когда один партнер находится под контролем другого. Это может поставить под угрозу отношения, если не принять меры.

Как власть может влиять на отношения?

Каждые отношения связаны с понятием власти. Власть в отношениях позволяет нам контролировать ситуацию, делать выбор и иметь возможность влиять на наши текущие обстоятельства и обстоятельства других людей.

Когда у нас есть сила в отношениях, мы можем справиться со своими чувствами; мы признаем, что мы важны и можем влиять на результаты. У нас есть чувство жизнеспособности в нашей жизни вместо того, чтобы зависеть от других.

Однако у многих из нас нет власти в наших отношениях; мы жертвы других и внешних сил. Отсутствие силы — это постоянное напоминание о том, что мы не можем контролировать свои решения или свою судьбу; кроме того, даже попытка применить нашу силу может показаться неудобной.

То, как распределяется и используется власть в отношениях, может оказать на нее значительное влияние; в состоянии дисбаланса отношения могут иметь ослабленное чувство силы.

Ослабленная мощность

Обычно ассоциируется с созависимые отношения , нарушение чувства силы в отношениях может быть связано с низкой самооценкой, отсутствием самостоятельности, страхом быть покинутым или отвергнутым, необоснованными ожиданиями, отсутствием ответственности и многими другими причинами.

Общая власть

Отношения с общим чувством силы часто встречаются в отношениях, в которых партнеры осознают и уверены в своей самооценке и автономии.

Партнеры в таких отношениях понимают и выполняют свои обязанности по отношению друг к другу. Они достаточно ценят друг друга быть уязвимым и умеют выражать свои симпатии и антипатии.

Что такое дисбаланс сил в отношениях?

Пара не разговаривает после спора на диване в гостиной дома

Размышляя над тем, откуда берется сила — она не просто от одного человека. Власть можно охарактеризовать как способность или способность направлять или влиять на поведение других с определенной целью. Власть не ограничивается контролем.

Учитывая все обстоятельства, власть в отношениях воспринимается как способность каждого человека в отношениях влиять друг на друга и направлять отношения.

Обладание властью изменяет человеческий разум, обычно способами, о которых мы не знаем, — одним из которых является инициация системы поведенческого подхода, расположенной в нашей левой лобной коре.

Эта структура питается от дофамина, который также считается химическим веществом, обеспечивающим хорошее самочувствие. Когда ты командуешь или обладаешь властью, чувствуешь себя лучше — этот поток дофамина, который исходит от ощущения вовлеченности или невероятности, запрограммирован; это не то, что мы можем контролировать.

Как дисбаланс в динамике власти влияет на отношения?

В крепких и здоровых отношениях оба партнера имеют (почти) одинаковое влияние. У одного может быть больше финансовой власти, у другого больше социальных связей, но в конечном итоге они уважают друг друга и принимают решения вместе.

Когда в отношениях существует дисбаланс сил, возникает несколько неблагоприятных последствий:

  • Поврежденная близость и связь
  • Динамика спроса и ухода (один партнер ищет перемен, а другой отказывается)
  • Разочарование, гнев и депрессия, которая также связана с динамикой «требование — уход».
  • Чувство беспокойства, страха и стыда
  • Нарушение самооценки, представления о себе и чувства личной ценности
  • Изоляция, угрозы и оскорбления как средство сохранения дисбаланса сил
  • Недоверие к партнеру и выдержка в отношениях
  • Снижение общей удовлетворенности отношениями
  • Конец отношений или брака

Как негативная борьба за власть может повредить вашим отношениям

Негативная борьба за власть в отношениях может привести к трем типам динамики отношений:

1. Динамика спроса и отказа

Динамика требования-отступления возникает в отношениях, когда один из двух паттернов между партнерами, в котором один партнер является требовательным, ищет изменений, обсуждения или решения проблемы, в то время как другой партнер является отступником, стремящимся прекратить или избежать обсуждение вопроса.

2. Динамика дальности-преследователя

В динамике дистанцирующегося преследователя во время стресса преследователь ищет у своего партнера большей близости и уверенности, в то время как дистанцирующийся чувствует себя подавленным и даже задушенным стремлениями своего партнера.

3. Динамика страха и стыда

Динамика страха-стыда наблюдается в отношениях, когда страх одного партнера вызывает у другого поведение, избегающее стыда.

Также смотрите: Отношения преследователя и дистанцирующегося – как выжить?

Что такое положительная сила в отношениях?

Романтический молодой мужчина и женщина сидят вместе на диване дома

Никакая борьба не бывает легкой. Иначе это нельзя было бы назвать борьбой. Дисбаланс власти может привести к ухудшению отношений и страданию партнеров.

Хотя борьба за власть в отношениях не является приятным опытом, она может привести к тому, что партнеры будут расти как личности и как пара.

Если борьба за власть имеет положительный результат, мы можем сказать, что она положительна. Мы говорим о том, что что-то хорошо или плохо, основываясь на последствиях, которые оно производит.

Когда это приводит к краху отношений, борьба за власть является негативной вещью. Тем не менее, это может помочь вам совершенствоваться и расти, и эта борьба за власть может быть положительной благодаря результатам, которые она дает.

10 признаков нездоровой динамики власти в отношениях

Как распознать, испытываете ли вы дисбаланс сил в отношениях? Следите за знаками, и если вы их заметите, обратитесь к ним, чтобы выровнять отношения власти.

1. Трудно постоять за себя

Когда динамика силы в отношениях выходит из равновесия, вы будете чувствовать себя некомфортно, говоря о своих потребностях, желаниях и желаниях. Возможно, потому что в прошлом вы чувствовали себя отвергнутыми, или они продавали, когда вы это делали.

В любом случае, в здоровых отношениях вы должны быть в состоянии отстаивать свои потребности, не опасаясь последствий.

2. Вас постоянно критикуют

Один из признаков борьбы за власть в отношениях является регулярная критика, которую терпит один из партнеров.

Это еще один способ, которым они захватывают контроль над вами. Эмоциональная демонстрация силы может проявляться в непрерывных замечаниях о вашем поведении и требованиях измениться.

3. Последнее слово должно быть за ними

Когда вы ссоритесь, чувствуете ли вы, что не справляетесь с ними, даже когда указываете, что это делает с отношениями и с вами обоими?

Вы чувствуете, что они больше заботятся о том, чтобы быть правыми и иметь последнее слово? Если да, то это может быть еще одним признаком силы в отношениях.

4. Вы не чувствуете себя частью важных решений

Мы принимаем решения каждый день, и большинство из них не требуют от нас сверки с нашими партнерами.

Однако, если вы чувствуете себя исключенным из важных решений, которые влияют на вас обоих, и вы несколько раз просили включить вас, вы испытываете один из важных признаков дисбаланса сил в отношениях.

Когда в отношениях идет борьба за власть, люди больше заботятся о том, чтобы добиться своего, чем о гармонии в отношениях. В здоровых отношениях партнеры учитывают мнения и чувства друг друга при принятии решений, которые могут повлиять на их совместную жизнь.

5. Вас унижают

Еще один способ получить власть над вами — списать со счетов свои идеи, потребности и ценности. Они не уважают то, как вы смотрите на мир.

Я не говорю, что они должны соглашаться со всем, что вы говорите, но в случае неравной силы в отношениях вы чувствуете, что они игнорируют или не уважают ваше мнение, чтобы поставить себя выше вас.

6. Вы чувствуете себя изолированным и отчужденным

В результате многочисленных усилий, предпринятых вашим партнером, чтобы контролировать или изменить вас, вы чувствуете себя одиноким, когда сталкиваетесь с проблемой.

Вы почти ничем не делитесь, так как думаете, что они будут использовать это как еще один способ подорвать вас, когда им нужно будет склонить чашу весов в свою пользу.

7. Их звонки имеют приоритет над вашими

Неравная сила и контроль в отношениях лучше всего узнаются по тому, как пара подходит к удовлетворению своих потребностей. Считаете ли вы, что можете составить список их потребностей, и если вы попросите их сделать то же самое, они не угадают и половины ваших потребностей?

В здоровых отношениях оба партнера стремятся удовлетворить потребности друг друга. С другой стороны, в властных отношениях вы почувствуете, что ваши потребности не получают такого внимания и внимания, как их.

8. Они не берут на себя ответственность так сильно, как вы

Если они всегда правы, они не могут быть виноваты, когда что-то идет не так или когда у вас возникает спор, верно?

Из-за своей потребности в контроле и власти они часто отказываются от ответственности за происходящие проблемы, в то время как вы готовы признать свои собственные ошибки.

9. Вы поднимаете проблемы в отношениях

В здоровых отношениях оба партнера заботятся о благополучии отношений, и когда они замечают что-то, что угрожает им, они сообщают об этом.

В властных отношениях вы чувствуете, что именно вы обнаруживаете проблемы и призываете к улучшениям почти все время, в то время как они вкладывают гораздо меньше энергии и усилий в поддержание отношений.

10. Вы чувствуете необходимость угодить и боитесь того, что произойдет в противном случае.

Чувствуете ли вы давление, чтобы угодить им, вместо того, чтобы чувствовать, что это ваш выбор? Вы боитесь их реакции, когда вы делаете что-то неправильно?

Спросите себя, боитесь ли вы, что они отвергнут, раскритикуют или бросят вас, если вы им не понравитесь. Страх — один из основных красных флажков дисбаланса сил в отношениях.

Вопросы для оценки баланса сил в ваших отношениях

Бизнесмен на размытом фоне держит рисованные вопросительные знаки

Если вам интересно, как вы можете оценить баланс сил в отношениях, вы можете обратиться к проницательным вопросам, таким как созданные в исследовать Эллисон Фаррелл, Джеффри Симпсон и Александр Ротман.

  1. Я имею больше права голоса, чем мой партнер, когда мы принимаем решения в наших отношениях.
  2. У меня больше контроля над принятием решений, чем у моего партнера в наших отношениях.
  3. Когда мы принимаем решения в наших отношениях, последнее слово остается за мной.
  4. У меня больше влияния, чем у моего партнера, на решения в наших отношениях.
  5. У меня больше власти, чем у моего партнера, когда я решаю проблемы в наших отношениях.

Вы можете получить доступ ко всему Инвентаризация силы отношений и используйте этот вопрос вместе со своим партнером, чтобы лучше понять баланс сил.

5 советов по управлению балансом сил

1. Расширьте возможности себя в первую очередь

Одна из причин, по которой власть в отношениях непропорциональна, связана с обоими партнерами. Хотя они могут попытаться захватить контроль, из-за многих факторов, таких как страх быть брошенным или желание быть хорошим мужем или женой, вы позволяете это.

Когда это происходило, вы, возможно, не видели, что это такое, и теперь вы находитесь в этом дисбалансе сил. Не отчаивайтесь; вы все еще можете изменить ситуацию. Первое, что вам нужно сделать, это поработать над собой.

Спросите себя, хочу ли я, чтобы это продолжалось? Как это заставляет меня чувствовать себя и «чего бы я хотел вместо этого?». Вы заслуживаете справедливого и уважительного отношения. Чтобы получить это, вы должны сначала поверить в это.

Если вы понимаете, что вам может понадобиться профессиональная помощь в расширении возможностей себя, эксперты могут помочь вам в этом путешествии. Если вы хотите изменить шкалу власти, вам нужно иметь силы, чтобы постоянно делать это. А для этого вы должны чувствовать, что имеете право на удовлетворение своих потребностей.

2. Озвучьте свои потребности и желания

После того, как вы поработали над первым шагом, вы хотите начать говорить за себя. Поначалу это, скорее всего, вызовет неблагоприятную реакцию. Вот почему так важно чувствовать себя вправе и уполномоченным, так как это поможет вам продолжать просить о том, что вам нужно, даже если сначала вы будете закрыты.

Поскольку замкнутость болезненна для всех нас, большую часть времени мы отстраняемся и минимизируем свои потребности. Это помогает защитить нас от дальнейших страданий, но также препятствует удовлетворению этих потребностей.

Когда вы просите, у вас есть погоня за исполнением ваших желаний; если нет, ответ, скорее всего, «нет».

3. Понять причины потребности во власти

Есть причина, по которой ваш партнер нуждается в контроле и власти в отношениях. Они могут бояться, что их не выслушают или что их потребности не будут удовлетворены иначе. Это может быть единственный способ, которым они знают, как общаться.

Поэтому им потребуется время, прежде чем они научатся отказываться от власти и найдут новый способ связи.

Чтобы помочь им в этом путешествии, вы можете вместе поискать причины, по которым им нужен контроль. Как только вы поймете это лучше, вы сможете обратиться к корню проблемы.

4. Помните об их потребностях

В большинстве случаев сила в отношениях — это то, чему мы научились на раннем этапе. Возможно, это был единственный способ получить то, что нам нужно, и не остаться без внимания.

Поэтому, выступая за свои нужды, помните и об их потребностях. Не забирайте все, что вы дали своему партнеру до сих пор, и ждите, чтобы вернуть это, когда он начнет давать вам больше.

Это напугает их и, скорее всего, заставит попытаться захватить больше контроля. Вместо этого будьте рядом с ними и одновременно просите то, что вам нужно.

5. Позовите на помощь извне

Когда вы чувствуете, что вам не справиться со всем этим в одиночку, вызовите подкрепление. Мы не предлагаем вам организовать интервенцию со всеми вашими друзьями, а лучше обратиться за помощью к терапевту.

Динамика власти в отношениях — обычная тема в терапии. Консультант будет знать, какие вопросы задавать и как помочь вам перейти к более равномерному распределению власти.

Представьте это своему партнеру не как способ изменить его, а как вариант, который улучшит ваши отношения для вас обоих.

Забрать

Большинство отношений сталкиваются с дисбалансом сил в своих отношениях в какой-то момент и по какой-то теме. Борьба за власть может навредить отношениям, если ее не решить.

Признаки неравной власти можно увидеть в неспособности одного из партнеров выразить и удовлетворить свои потребности и постоять за себя, взяв на себя ответственность за свои действия и успех отношений.

Это может истощить их и привести к обесцениванию отношений. Однако не все так безнадежно.

Большинство отношений могут успешно развиваться через борьбу за власть. Это когда оба партнера готовы работать над этим. Сначала поработайте над расширением своих возможностей, попросите то, что вам нужно, и помните о потребностях вашего партнера. Если вы будете последовательны, вы увидите прогресс, особенно если на вашей стороне есть экспертная помощь.

Поделиться: