Как распознать манипуляции в отношениях и справиться с ними

В этой статье

• Манипуляции в отношениях
• Признаки манипуляции в отношениях
• Как перестать манипулировать в отношениях
• Как манипулировать манипулятором

Были ли вы когда-нибудь в отношениях, когда думали, что ваш партнер наложил на вас «заклятие»?

И не хорошее заклинание, вроде того, которое позволяет вам обладать сверхспособностями, а заклинание, которое, казалось, заставляет вас делать то, в чем вы не были полностью уверены, что соответствует тому, кем вы себя считали?

Может быть, в ваших отношениях вами манипулировали?

Манипуляции во взаимоотношениях - дело тонкое, и из-за этого трудно понять, когда они происходят.

Манипуляции в отношениях

Что означает манипуляция в отношениях?

Психологическая манипуляция была определена доктором социальных и клинических наук. психолог Доктор Харриет Брайкер как вид социального влияния. Его цель - изменить поведение или восприятие других, используя другую тактику. Это могут быть:

• оскорбительный
• обманчивый
• коварный

Кто дергает за вас? Книга доктора Брайкера «Как разорвать цикл манипуляций и восстановить контроль над своей жизнью» дает интересные идеи о том, как распознать и окончательно разорвать цикл манипуляций.

Манипулятивное поведение в отношениях - это часть эмоционально оскорбительный образец . Манипулятор использует нездоровую тактику манипуляции отношениями, чтобы контролировать своего партнера.

Поскольку это не является явным насилием, видимым для внешнего мира, как физическое насилие, человеку, которым манипулируют, трудно увидеть или противостоять. Они знают только, что что-то не так с тем, как с ними обращаются.

Давайте посмотрим на некоторые признаки манипуляции в отношениях.

Признаки манипуляции в отношениях

Вот некоторые признаки манипуляции в отношениях:

1. Ваш партнер контролирует.

Необходимость полного контроля - это красный флаг и знак номер один для манипулятивных отношений.

Ваш партнер часто диктует, когда и где он вас увидит? Нужно ли вам соответствовать их графику, и когда вы предлагаете альтернативу, они надуваются, расстраиваются или замораживают вас молчанием?

Пытаются ли они отделить вас от ваших друзей и семьи, говоря вам, что эти люди не заботятся о вас, что только ваш партнер знает, что для вас хорошо? Это типичное манипулятивное поведение в отношениях.

2. Вы чувствуете себя виноватым.

Привлечение кого-либо к вине может причинить много страданий. Вина была известна влиять на наш сознательный и бессознательный разум .

Партнер-манипулятор использует чувство вины, чтобы заставить вас делать определенные вещи, которые вам, возможно, некомфортно делать.

В нормальном здоровые отношения решения обсуждаются и рассматриваются вами вдвоем. Вы тратите время на обсуждение плюсов и минусов любого важного жизненного решения; В манипулятивных отношениях решение принимает манипулятор в одностороннем порядке.

Если вы выразите несогласие, они попытаются убедить вас согласиться с их решением.

Например, манипулятор хочет, чтобы вы совместно подписали его автокредит. Вы не чувствуете себя комфортно, будучи ответственным за такое крупное финансовое обязательство, и пытаетесь объяснить себя.

Манипулятор откажется вас слушать, перебивая вас вызывающими вину заявлениями, что является классическим признаком манипуляции в отношениях.

3. Используйте эмоциональный шантаж, чтобы сохранить отношения.

Допустим, вы осознали нездоровый характер ваших отношений. Вы решили положить этому конец. Но когда вы поднимаете тему разделения, ваш партнер говорит вам, что они убьют себя, если вы уйдете.

К сожалению, использование угрозы самоубийства - еще одно типичное поведение в манипулятивных отношениях. Он сочетает в себе сильный контроль, страх и вину, чтобы заставить вас остаться.

Хотя для вас это может быть сложно, эта угроза вас не обманывает. Скажите партнеру, что если он склонен к суициду, ему следует обратиться по горячей линии для самоубийств или Терапевт . Вы не можете быть для них этим человеком.

Но что, если манипулятор - это вы?

Как перестать манипулировать в отношениях

Если вы признаете, что именно вы манипулируете в отношениях, есть несколько способов остановить такое поведение и установить здоровую связь со своим партнером.

1. Саморефлексия.

Определите, как вы используете контроль, страх, вину, газовая осветительная техника и другие нездоровые приемы во взаимодействии с партнером.

Вовлеките своего партнера в это упражнение и будьте готовы выслушивать его наблюдения, не защищаясь.

Также смотрите: Ценность саморефлексии

2. Изучите здоровые способы общения.

Есть много ресурсов, которые помогут вам научиться общаться , строить и поддерживать здоровые, сбалансированные отношения. Интернет, персональные терапевты и книги по саморазвитию - все это хорошее место для начала.

Уважайте границы своего партнера. Ваш партнер - их собственная личность. Если они не согласны с тем, что вы сказали, не пытайтесь об этом договариваться. Вступите в разговор, чтобы узнать, что стоит за их чувствами.

Как манипулировать манипулятором

Мы не предлагаем вам стать манипулятором, чтобы «перехитрить» виновника. Вместо этого используйте эти стратегии, чтобы показать манипулятору, что вы можете постоять за себя:

• Скажи 'нет. Не ведите переговоры, когда они пытаются использовать страх, чувство вины или другую тактику манипуляции, чтобы убедить вас что-то сделать.
• Будьте тверды со своими границами.
• Ставьте личные цели и придерживайтесь их.
• Делайте что-нибудь, чтобы повысить самооценку, чтобы не искать одобрения у других.

Если вы чувствуете, что находитесь в манипулятивных отношениях, вы можете проверить свою созависимость. Часто манипулятивные отношения также являются созависимыми отношениями, потому что два паттерна поведения работают вместе в тандеме.

Признаки созависимых отношений включают:

• полагаться на другого человека в принятии решений
• Неспособность идентифицировать свои чувства или владеть ими, видение себя отдельно от партнера
• Ищу постоянного подтверждения со стороны вашего партнера
• Низкая самооценка
• Неспособность доверять своим чувствам и решениям

Если вы узнаете, что находитесь в созависимых и манипулятивных отношениях, обратитесь за помощью.

Есть много доступных ресурсов, которые помогут вам сломать эти негативные стереотипы и восстановить твердое чувство собственного достоинства.

Работа стоит того, чтобы вы могли жить полноценными, здоровыми отношениями не только со своим партнером, но и со всем миром.

Поделиться: