Как пережить общую травму в паре

Травматические события могут разрушить чувство безопасности, защищенности и нормальности у людей, которые пережили их или стали их свидетелями.

Ситуация усугубляется тем, что когда пара переживает общую травму, это также может разрушить чувство безопасности и нормальности в их браке. И глубокая боль, которую испытывает каждый партнер, часто усугубляется уникальным, беспрецедентным ударом по статус-кво в отношениях.

Но это не обязательно означает конец света для отношений. Одно исследование супружеских пар, которые потеряли ребенка, показало, что только около 16 процентов развелись после этого.

Что такое общая травма?

Травма может принимать различные формы и может быть спровоцирована различными событиями: стихийным бедствием (ураган, торнадо, удар молнии, лесной пожар), крупной автомобильной, велосипедной или мотоциклетной аварией, вторжением в дом или похищением, физическим насилием, травмой в браке, финансовый крах, потеря родителя, ребенка или другого близкого друга или члена семьи и многое другое.

Когда человек переживает или становится свидетелем травмы, он часто чувствует себя одиноким в своем горе, эмоционально изолированным даже от своих самых близких друзей или членов семьи, включая своего партнера.

Когда пара вместе переживает одно и то же травмирующее событие — общая травма — эмоциональные последствия могут быть еще более сложными. Как личности, они могут чувствовать себя слишком эмоционально истощенными, чтобы утешать или поддерживать друг друга. Они также могут чувствовать себя изолированными и отличными от других пар, особенно после первоначального излияния поддержки.

Исцеление и связь через общую травму часто включают пересмотр глубоко укоренившихся моделей общения и взаимодействия, изменение динамики в браке. Совместное движение вперед зависит от непоколебимой приверженности друг другу и самим отношениям.

Как пережить брак после травмы

Возможно, из-за их общей травмы у многих пар возникают ровные отношения. более прочная связь . Если вы и ваш партнер пережили глубокую потерю или другие общие травмирующие события, следующие стратегии могут помочь вам поддержать друг друга и найти решения, как преодолеть травму и как выжить в браке:

1. Уважайте эмоциональные американские горки друг друга

Исцеление редко бывает линейным; горе и исцеление приходят волнами. Даже оплакивая одну и ту же потерю, вы можете оказаться в разных местах и ​​в разное время, чем ваш партнер. Не думайте, что ваш партнер чувствует то же, что и вы.

У вас может быть особенно хороший день, в то время как у вашего партнера особенно тяжелый день, и наоборот. В качестве подсказки для как выжить в браке , уважайте эмоциональное состояние вашего партнера и сопротивляйтесь искушению (часто неосознанному) попытаться изменить его, чтобы оно соответствовало вашему.

Более того, каждый переживает травму по-своему. Признайте, что то, что может быть для вас утешением (например, просмотр старых фотографий), может быть триггером для вашего партнера.

2. Не принимайте на свой счет настроение или поведение вашего партнера

Если ваш партнер выглядит рассерженным, распознайте, но не персонализируйте свой гнев. Маркировка эмоций подтверждает их. Личное отношение к их настроению или поведению может повысить ставки в и без того эмоционально заряженной ситуации.

Эмоциональные всплески или замкнутость вашего партнера могут казаться личным , но обычно это не так. Если вы начинаете чувствовать себя боксерской грушей своего партнера, деликатно поделитесь этим с ним. Они могут не осознавать, какое влияние их поведение оказывает на вас.

Также попробуйте: Насколько хорошо вы понимаете настроение своего супруга ?

3. Если вы не знаете, как поддержать своего партнера, спросите

Многие люди относятся к своим партнерам так, как они сами хотели бы, чтобы относились к ним. Но золотое правило работает не всегда.

Вашему партнеру может потребоваться больше (или меньше) эмоционального пространства, чем вам. Они могут быть утешены нежным прикосновением, а вы можете отшатнуться. В качестве одного из эффективных ответов на вопрос, как выжить в браке, попробуйте настроиться на сигналы вашего партнера, но если вы сомневаетесь, спросите.

4. Говорите о травме и многом другом

Итак, как говорить о травме с партнером?

У вас и вашего партнера есть много других общих воспоминаний, которые могут быть потеряны в вашем горе или тревоге.

Может быть утешительно вспоминать те счастливые времена, размышляя о жизни, которую вы построили вместе. Хотя разговор о вашей общей травме является важной частью процесса исцеления, он может обрести собственную жизнь, если это все, что вы обсуждаете.

Иногда разговоры о мирских вещах (погода, забавный поступок, который сделала ваша собака тем утром, или новое шоу на Netflix) могут помочь восстановить чувство нормальности и помочь выжить в браке.

5. Приветствуйте поддержку извне

Как быть поддерживающим партнером?

Будь то друзья, родственники, священнослужители или специалисты в области психического здоровья, опирайтесь на тех, кто может предложить вам утешение и руководство. Вы и ваш партнер можете чувствовать себя слишком эмоционально истощенными, чтобы предложить друг другу необходимую поддержку.

Некоторым парам полезно присоединиться к группам поддержки, где они могут найти товарищеские отношения с другими людьми, пережившими аналогичную потерю или ситуацию. Услышав, как другие справляются с подобной травмой и излечиваются от нее, можно дать надежду, когда она кажется слишком недосягаемой.

Узнайте, что вы можете сделать, когда травма влияет на отношения:

Забрать

Исцеление после травмы требует времени, терпения и благодати.

По мере того, как вы и ваш партнер преодолеваете последствия травматического события, поддержка друг друга может привести к рост в ваших отношениях . Напомните себе и своему партнеру, что по ту сторону травмы есть свет и любовь, и помогите друг другу найти их.

Поделиться: