Как пережить предательство в отношениях

Что означает предательство в романтических отношениях? Только ли это неверность, прелюбодеяние или обман? Не совсем. Предательство может проявляться во многих формах. Ваш партнер, бросающийся в чужие объятия, действительно ощущается как высшая форма предательства.

Но как насчет не ставить отношения на первое место ? Нарушение обещаний и брачные клятвы ? Эмоциональная измена? Финансовая неверность ? Ложь или сокрытие информации? Раскрытие личной информации, которая была передана конфиденциально?

Все это разные виды измен в отношениях. Если ваш партнер предал вас любым из этих способов, вам может быть интересно, как пережить предательство в отношениях и почему предательство так больно?

Итак, как пережить предательство и как исцелиться от травмы предательства? Я призываю вас продолжать читать. Потому что в этой статье мы рассмотрим, почему предательство так сильно ранит, и рассмотрим 15 шагов, чтобы пережить предательство в отношениях.

Почему предательство так больно?

Предательство в любви (да и вообще) означает нарушение чьего-то доверия и уверенности. Когда люди попадают в преданные отношения , они соглашаются на определенный уровень обязательств.

Они добросовестно заключают соглашения и верят, что оба партнера выполнят свою часть сделки. Итак, когда один партнер не может выполнить то, что обещал, мир преданного партнера переворачивается с ног на голову (это понятно).

Это разрушает их самооценку и заставляет их сомневаться в себе. Преданный партнер начинает сомневаться во всем, что говорит и делает предатель. Нарушение доверия сказалось на отношениях, и боль разбитого сердца не менее болезненна, чем физическая боль.

Оба партнера уважают и живут одинаковыми главные ценности в любых здоровых отношениях и верьте, что другой человек не причинит им намеренно вреда. Когда кто-то предает доверие своего партнера, это расшатывает основу отношений.

Такое ощущение, что мы доверились тому, кто этого не заслужил. Это заставляет нас чувствовать себя потрясенными, растерянными и неуверенными. Как мы можем снова доверять людям после того, как кто-то такой близкий разрушил наше доверие?

Мы начинаем жить в постоянном страхе предательства. Все люди жаждут эмоциональная близость и связь. Предательство партнера мешает доверять людям, мешая нам строить значимые отношения.

Потеря нашего доверия — это ужасная потеря, и именно поэтому предательство так больно — задаетесь вопросом, как пережить предательство в отношениях? Приступим к делу.

15 шагов, чтобы пережить предательство

Нет конкретных рекомендаций, как пережить предательство в отношениях, поскольку путь к выздоровлению у всех разный. Но следование этим 15 шагам поможет вам оправиться от предательства в отношениях.

1. Признать предательство

Тот, кому вы доверяли всем сердцем, предал вас и разбил ваше сердце вдребезги. Это разрушительно, но вы находите это невероятным. Вы не можете понять, как и почему ваш партнер сделал с вами что-то подобное.

Итак, вы прибегаете к отрицанию. Независимо от того, намеренно предатель причинил вам боль или нет, ваше доверие было нарушено. Признание этого — первый шаг к исцелению от травма предательства и пройти мимо него.

2. Назовите свои эмоции

Как вы относитесь к предательству? Сердитый? Потрясенный? Печальный? Отвращение? Стыдящийся? Вы можете испытать бурю эмоций.

Вместо того, чтобы пытаться отрицать или подавлять их, назовите их. Не используйте отрицание, чтобы скрыть обиду. Это очень важно, когда вы пытаетесь пережить предательство в отношениях.

3. Не вините себя

Когда кто-то предает вас, ваша самооценка страдает. Винить себя в действиях партнера — это нормально.

Прокручивая предательство в уме, вы можете почувствовать, что если бы вы удовлетворяли эмоциональные и физические потребности своего партнера, он бы не прибегал к кому-то другому.

Но предательство — это всегда выбор. А плохие отношения никому не дает права делать то, что он хочет.

4. Проводите время отдельно

Было бы лучше, если бы у вас было время переварить то, что произошло. Как бы отчаянно ваш партнер ни пытался связаться с вами и попросить прощения, не сдавайтесь.

Сообщите им, что вам нужно некоторое время в одиночестве, чтобы все обдумать и ясно подумать. Это не значит, что вы решили расстаться с ними. Выделение времени поможет вам смириться с предательством и обрести ясность.

Оправиться от измены в браке непросто. Вы разрываетесь между выход из отношений и возмещение ущерба.

Чем бы вы в конечном итоге ни занимались, свободное время имеет решающее значение для вашего психического здоровья и эмоционального благополучия.

5. Горевать о потере доверия

Люди скорбят о смерти своих близких, потому что потерять кого-то близкого — это потеря. Предательство — это также потеря доверия, и переживать горе после предательства — это нормально.

Итак, будьте готовы пройти через пять стадии горя - отрицание , гнев, торг, депрессия и принятие при преодолении предательства в отношениях. Не все проходят их все. Возможно, вы даже не испытаете их в таком порядке.

Но позвольте себе горевать по-своему, чтобы вы могли справиться с потерей здоровым образом.

6. Избегайте соблазна отомстить

Вы, наверное, уже слышали поговорку: «Око за око ослепляет весь мир». Вы, должно быть, злитесь на своего партнера за то, что он предал ваше доверие. Это нормально чувствовать желание причинить боль своему предателю и заставить его страдать.

Несмотря на то, что есть много положительных способов пережить предательство в отношениях, возмездие не является одним из них. Во всяком случае, это только задержит процесс выздоровления. Как бы ты ни был зол, не прибегай к предательству своего предателя.

7. Откройтесь кому-то, кому вы доверяете

Быть обманутым кем-то, кого вы любите, может заставить вас почувствовать, что вы вообще никому не можете доверять. Но поиск эмоциональной поддержки у ваших близких является решающим фактором в процессе выздоровления.

Если вам стыдно и вы не хотите делиться кровавыми подробностями измены вашего партнера, вам не нужно этого делать. Просто скажите, что вы думаете об инциденте. Тем не менее, убедитесь, что вы говорите с кем-то, кто может оставаться нейтральным и высказывать вам свое абсолютно честное мнение, а не подливать масла в огонь.

Нет надежного доверенного лица вокруг? Вы всегда можете довериться эксперт по отношениям и спросите, как пережить предательство в отношениях.

8. Разработайте план игры, чтобы преодолеть предательство

Теперь, когда у вас было некоторое время, чтобы обработать инцидент, пришло время разработать план восстановления после предательства. Да, вы все еще чувствуете себя преданным, потрясенным и опустошенным. Вам тяжело пережить предательство.

Но вы не сможете исцелиться, если будете постоянно размышлять о том, как они обидели вас, или заново переживать болезненные воспоминания, прокручивая их в своей голове. Пришло время решить, как вы хотите двигаться вперед. Вы хотите простить своего партнера и восстановить отношения ?

Думая о временное разделение , или вы хотите покончить с этим навсегда? Хотите начать медитировать и вести дневник? Хотите воспользоваться помощью терапевта, чтобы исцелить свое разбитое сердце? Разберитесь с этим и приготовьтесь начать исцеление.

9. Думайте о вещах

Как только вы снова почувствуете, что контролируете свои эмоции, хорошей идеей будет провести некоторое время, занимаясь самоанализом. Подумайте о своих отношениях, о том, как все было до предательства и как все должно измениться, если вы хотите дать своему партнеру шанс искупить свою вину.

Когда вы имеете дело с предательством и думаете, «как пережить предательство в отношениях», нормально чувствовать, что ваш партнер не причинил бы вам такой боли, если бы вы поступили иначе. Хотя у всех нас есть много возможностей для улучшения, предательство вашего партнера — это их выбор и не имеет ничего общего с вашей самооценкой или поведением.

Если в ваших отношениях были проблемы до того, как произошло предательство, вам обоим нужно найти способы решить проблемы, если вы хотите продолжить отношения. Но ваш партнер должен взять на себя ответственность за свои действия и сначала проявить искреннее раскаяние.

10. Поговорите со своим партнером

Вам может быть некомфортно от мысли противостоять человеку, который вас предал. Но для вашего спокойствия важно общаться со своим партнером и дайте им знать, как их действия заставили вас чувствовать.

Если они просили вас выслушать их, вы можете дать им возможность рассказать свою версию истории. Обратите внимание, пытаются ли они оправдать свои действия или искренне сожалеют об этом. Используйте утверждения «я», когда говорите, следите за тем, чтобы не потерять хладнокровие, и делайте это изящно.

11. Постарайтесь простить

Прощение не означает, что вы не замечаете, принимаете или оправдываете обиду, которая была вам нанесена. Вам даже не нужно снова встречаться с этим человеком, если вы этого не хотите.

Вы можете думать о том, чтобы дать вашим отношениям шанс, только если человек искренне раскаивается. Но даже если это не так, простите их ради себя. Чтобы по-настоящему исцелиться от предательства, вам нужно простить человека и отпустить его, даже если он не заслуживает вашего прощения.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как простить кого-то:

12. Вытащите вилку

Это было первое предательство вашего партнера? Осознают ли они ту боль, которую причинили вам? Приняли ли они на себя ответственность за свои действия и попросили прощения? Являются ли они повторными правонарушителями, или это был непреднамеренный единичный случай?

Разорвите отношения, если они не в первый раз предают ваше доверие. Если вы остаетесь в отношениях с кем-то, кто продолжает нарушать обещания и причинять вам боль, вы даете им возможность, и у них нет причин останавливаться.

13. Будьте открыты для доверия снова

Не нужно слепо доверять кому-то. Начните с мелочей и идите на небольшой просчитанный риск.

Если вы решили дать своему партнеру возможность вернуть себе доверие , дайте им дополнительное доверие вместо того, чтобы доверять им, как раньше.

14. Научитесь снова доверять себе

Доверие к себе — один из самых важных шагов, который нужно предпринять, когда вы имеете дело с предательством. Чтобы доверять другим, вам нужно доверять своей способности делать здравые суждения и немного корректировать свой показатель доверия.

15. Позаботьтесь о себе

Вы через многое прошли, и пришло время сделать себя приоритетом. Двигаться дальше — это не то, что происходит за одну ночь.

Но начинать нужно с маленьких шагов, вне зависимости от того, решите ли вы разорвать или восстановить отношения, заниматься самообслуживанием и вернуть себе уверенность.

Вывод

Даже если в данный момент так не хочется, боль предательства со временем утихнет, и вы сможете оставить ее в прошлом. Однако предательство не должно положить конец вашим прекрасным отношениям.

Если и вы, и ваш партнер готовы пройти лишнюю милю, можно восстановить доверие в ваших отношениях и остаться вместе.

Поделиться: