Чувство вины в отношениях: признаки, причины и как с этим бороться

В этой статье

• Что такое чувство вины в отношениях?
• Типы поездок с чувством вины
• 10 признаков чувства вины в отношениях
• Как чувство вины влияет на отношения
• Причины чувства вины
• Как справиться с чувством вины в отношениях
• Часто задаваемые вопросы о чувстве вины в отношениях

Чувство вины в отношениях возникает, когда один человек хочет заставить другого чувствовать себя плохо. Хотя заставить кого-то чувствовать себя виноватым может быть стратегией добиться своего, вряд ли это приведет к счастливым отношениям.

Здесь вы узнаете все о психологии вины, в том числе о том, как выглядит чувство вины, что вызывает такое поведение и как вы можете лучше всего на него реагировать.

Также попробуйте: Счастлив ли я в своих отношениях Тест

Что такое чувство вины в отношениях?

Вина Манипулирование поездкой обычно происходит в наших самых близких отношениях, например, с супругом, романтическим партнером, родителем или близким другом. Проще говоря, чувство вины возникает, когда один человек использует чувство вины как инструмент, чтобы заставить другого чувствовать себя плохо, чтобы другой человек изменил свое поведение.

Например, если ваш партнер должен работать допоздна вместо того, чтобы прийти домой и провести время с вами, вы можете сбить его с толку, сказав, что всегда стремитесь вернуться домой вовремя к ужину, но он никогда этого не делает.

Если ваш партнер забывает выгрузить посудомоечную машину, вы можете сделать его виновным, перечислив все домашние дела, которые вы выполняли в течение дня.

Другие примеры трипа вины включают в себя человека, говорящего своей второй половинке, что он будет в депрессии и одиночестве, если его партнер однажды вечером пойдет гулять с друзьями, или родитель, говорящий своему занятому взрослому ребенку, что он никогда не придет в гости.

Типы поездок с чувством вины

В отношениях может проявляться несколько типов вины, но все они преследуют одну и ту же цель: заставить человека почувствовать стыд, чтобы он уступил тому, чего хочет другой человек.

Рассмотрим следующие способы использования чувства вины для манипулирования:

Моральная вина

Допустим, ваш партнер не согласен с вашим решением пойти поиграть в казино с друзьями на выходных и предпочел бы, чтобы вы остались дома.

Они могут прочитать вам лекцию о том, что азартные игры — это неправильно, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым и отменить прогулку. Моральная вина возникает, когда кто-то пытается убедить вас в том, что ваше решение или способ действий аморальны и что их способ лучше.

поиск сочувствия

Ведение себя так, как будто им причинили вред, — это еще один способ, которым триггеры чувства вины могут заставить кого-то чувствовать себя виноватым. Чувство вины будет долго говорить о том, как поведение другого человека причинило ему боль, надеясь, что ему будет стыдно, и он изменит свое поведение из сочувствия к своему проступку.

Манипуляции

Срабатывание чувства вины в отношениях иногда может принимать форму простой манипуляции, когда один человек разрабатывает стратегию, чтобы заставить другого почувствовать себя виноватым, так что этот человек будет чувствовать себя обязанным сделать что-то, чего он обычно не делает. Это позволяет человеку с чувством вины убедиться, что он добьется своего.

Как избежать конфликта

Эта форма чувства вины может проявляться в виде явно расстроенного человека, который настаивает на том, что все в порядке. Намерение здесь состоит в том, чтобы другой человек уловил эмоции виновного, почувствовал себя плохо и изменил свое поведение.

10 признаков чувства вины в отношениях

Если вы считаете, что можете стать жертвой чувства вины, или, возможно, вы беспокоитесь, что сами стали им, обратите внимание на следующие признаки:

1. Унизительные комментарии

Вместо того, чтобы вежливо попросить вас о помощи со счетами, человек, страдающий чувством вины, может попытаться заставить вас вмешаться, перечислив, сколько денег он потратил, и отпустив ехидный комментарий о том, что вы ничего не платите. Это заставляет вас чувствовать себя виноватым, как будто вы не сделали свою справедливую долю.

2. Сарказм по поводу вашего поведения

Манипуляции с чувством вины также могут включать саркастические заявления, замаскированные под шутку, но являющиеся уловкой, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым.

3. Использование молчания

Возможно, вы и ваша вторая половинка поссорились. Вместо зрелого обсуждения решить проблему , ваш партнер может молчать до конца дня, заставляя вас чувствовать вину за свою роль в разногласиях.

Они надеются, что вы сдадитесь, извинитесь первым и уступите им дорогу.

4. Список ваших ошибок

Классический способ заставить кого-то чувствовать себя виноватым — это сказать им, что они сделали что-то не так.

Когда вы пытаетесь обсудить проблему с другом или любимым человеком, они могут вернуться к вам, рассказывая вам обо всех ошибках, которые вы совершили в прошлом. Это заставляет вас чувствовать себя виноватым и отвлекает внимание от их текущей ошибки.

5. Заставить вас чувствовать себя виноватым из-за одолжений

Если кто-то подходит к вам и просит оказать услугу, но вы не можете этого сделать на законных основаниях, он может заставить вас чувствовать себя виноватым, перечислив все услуги, которые он когда-либо делал для вас, надеясь, что вины будет достаточно, чтобы заставить вас измениться. ваши приоритеты для них.

6. Следите за тем, что вы должны

Как правило, здоровые долгосрочные отношения вовлекайте партнеров, делающих что-то друг для друга, не следя за ними и не пытаясь уравнять правила игры. Это означает, что если ваш партнер оказывает вам услугу, вы не ожидаете, что вы должны дать ему что-то равное взамен.

С другой стороны, при чувстве вины в отношениях ваш партнер может отслеживать все, что он сделал для вас, и предлагать вам что-то взамен.

7. Демонстрация пассивно-агрессивного поведения

Пассивно-агрессивное чувство вины обычно проявляется в том, что человек выглядит явно сердитым или расстроенным, но отрицает, что что-то не так.

8. Вызов чувства вины через язык тела

Чувство вины в отношениях также может выглядеть так, как если бы человек громко вздыхал или швырял предметы, надеясь, что вы осознаете, что расстроили его, а затем почувствуете себя виноватым.

9. Игнорирование

Иногда человек, который использует чувство вины, может попытаться сделать вас еще более виноватым, игнорируя ваши попытки решить проблему, с которой вы столкнулись.

Возможно, возникло разногласие, и вы законно пытаетесь поговорить, чтобы преодолеть его. Чувство вины может отказаться участвовать в разговоре, чтобы заставить вас чувствовать себя еще хуже.

10. Прямые комментарии

Наконец, чувство вины в отношениях иногда может быть очень прямым. Например, партнер, испытывающий чувство вины, может сказать: «Я все время что-то делаю для вас», или во время непринужденной беседы он может спросить: «Помнишь, как я потратил 1000 долларов на твой день рождения?»

Как чувство вины влияет на отношения

Люди, которые используют чувство вины, вероятно, делают это из-за влияния чувства вины на поведение человека. Путешественники по вине узнали, что чувство вины является мощным мотиватором и что люди в своей жизни изменят свое поведение, если их заставят чувствовать себя виноватыми.

1. Обида

В то время как чувство вины может помочь людям добиться своего, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе это может нанести серьезный ущерб отношениям. Приведенные выше примеры чувства вины могут привести к тому, что человек со временем начнет испытывать обиду на своего партнера.

Жертва чувства вины может чувствовать, что ее партнер ничего не делает, кроме как пытается заставить ее чувствовать себя плохо, разрушая отношения.

2. Ощущение, что вами манипулируют

Человек, который постоянно испытывает чувство вины, может также начать чувствовать, что его партнер намеренно манипулирует им или играет роль жертвы, чтобы добиться своего. Это ни в коем случае не способствует здоровым отношениям.

3. Все может стать еще сложнее

В некоторых случаях чрезмерное чувство вины может настолько серьезно повредить отношениям, что партнер, спотыкающийся о чувство вины, делает противоположное тому, чего хочет его вторая половинка.

Чувствуя себя деморализованным постоянным чувством вины, партнер попытается вернуть себе свободу и чувство собственного достоинства, делая все, что он хочет, а не то, что хочет партнер.

Исследования рассмотрели последствия чувства вины в отношениях. Один исследование Исследование, проведенное в Карлтонском университете, показало, что люди чувствуют вину нездоровой в своих отношениях. Люди, ставшие жертвами чувства вины в отношениях, также сообщают о чувствовать себя раздраженным , неудобно и бессильно.

Если заставить кого-то чувствовать себя виноватым, это может побудить его изменить свое поведение, чтобы чувство вины исчезло. Тем не менее, в конечном счете, они, вероятно, почувствуют, что ими манипулируют, что наносит ущерб отношениям и может даже привести к их краху, если чувство вины становится паттерном.

Причины чувства вины

Срабатывание чувства вины можно рассматривать как форму манипуляции или инструмент, который люди используют, чтобы заставить других уступить или посмотреть на вещи по-своему. Вот некоторые причины чувства вины :

• Задеть чувства
• Гнев из-за того, что кто-то не добивается своего
• Трудно выражать эмоции
• Проблемы со связью
• Желание контролировать партнера
• Чувство неравенства в отношениях
• Выросла в семье, где чувство вины было обычным явлением.

Как справиться с чувством вины в отношениях

Когда партнер постоянно испытывает чувство вины, это может привести к тому, что вы будете злиться и обижаться, что в конечном итоге вредит отношениям. Если чувство вины стало постоянной проблемой, есть несколько способов отреагировать.

Попробуйте воспользоваться следующими советами:

• Слушайте сочувственно

Когда кто-то сбивает вас с толку чувством вины, обычно в этом есть основной мотив. Например, они могут быть обижены, но не знают, как сообщить об этом. Послушайте, что они пытаются сказать, и задайте несколько дополнительных вопросов, чтобы добраться до сути проблемы.

Например, вы можете спросить: что вас здесь беспокоит? Если вы сможете добраться до корня чувства вины, вы сможете лучше найти решение, которое не предполагает, что ваш партнер манипулирует вами или стыдит вас, заставляя изменить ваше поведение.

• Сообщите, как вы себя чувствуете

Если вы хотите выяснить, как не дать кому-то споткнуться о чувство вины, вам придется рассказать о своих чувствах. Как только чувство вины стало частью ваших отношений, пришло время рассказать вашему партнеру о том, как вы себя чувствуете.

Возможно, вам придется прямо заявить: «Когда вы пытаетесь вызвать у меня чувство вины, перечисляя все, что вы для меня сделали, это вызывает у меня обиду».

Я хочу, чтобы вы попробовали другой стратегия общения . Возможно, ваш партнер не осознает, что испытывает чувство вины, но четкое изложение ваших чувств может привлечь его внимание к проблеме.

• Установить границы

Возможно, вам придется установить жесткие границы со своим партнером, если чувство вины продолжает вызывать у вас постоянную озабоченность.

Например, если вы рассказали партнеру о своих чувствах и попытались добраться до корня чувства вины, но оно продолжает возникать в отношениях, вероятно, пришло время сказать ему, что вы не собираетесь вступать в конфликт. разговор, если они просто заставят вас чувствовать себя виноватым.

Это особенно необходимо, если чувство вины используется как расчетливая форма манипуляции.

Пока вы терпите такое поведение, оно будет продолжаться, поэтому вам может понадобиться отказаться от манипуляции с чувством вины и сказать своему партнеру, что вы будете рады обсудить этот вопрос, когда он перестанет использовать тактику, связанную с чувством вины.

Если описанные выше стратегии борьбы с триггерами чувства вины не доказали свою эффективность, вам, возможно, придется подумать о терапии или, в некоторых случаях, о прекращении отношений.

Чтобы узнать больше о том, как справиться с чувством вины, посмотрите это видео.

Часто задаваемые вопросы о чувстве вины в отношениях

Людям, интересующимся тем, как реагировать на чувство вины, также могут быть полезны некоторые из следующих вопросов и ответов о психологии вины.

Делает ли чувство вины вас психически больным?

Хотя было бы преувеличением сказать, что вина сама по себе вызывает психическое заболевание, справедливо будет сказать, что вина может быть связана с душевное здоровье состояния, такие как депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство.

Если вы особенно склонны к плохому самочувствию, когда кто-то испытывает чувство вины, это может быть связано и с основной проблемой психического здоровья.

Что такое чувство вины, вызванное самим собой, и почему оно происходит?

Чувство вины, вызванное самим собой, может возникнуть, когда кто-то ведет негативный внутренний диалог и заставляет себя чувствовать вину за то, что он не сделал или не сделал должным образом.

Например, вы можете сказать себе, что вам следовало проводить больше времени со своими детьми на выходных. Этот тип чувства вины может случиться, когда вы чувствуете себя особенно напряженным, и это также распространено среди людей, которые имеют невероятно высокие стандарты или перфекционисты по своей природе.

Иногда это может сопровождаться состоянием психического здоровья, таким как депрессия.

Что делать, если кто-то хочет, чтобы вы чувствовали себя виноватым?

Если кто-то вовлекает вас в чувство вины, полезно выслушать его и задать вопросы о том, почему он расстроен. Это может помочь вам добраться до корня проблемы и, надеюсь, прийти к компромиссу, который не предполагает возложения вины на одного человека.

Если это неэффективно, вам, возможно, придется сказать человеку, что вы не цените манипуляцию с чувством вины.

Стоит ли бросать человека, который постоянно пытается заставить вас чувствовать себя виноватым?

Сможете ли вы остаться в отношениях, которые связаны с чувством вины, будет зависеть от вашей личности, а также от статуса отношений. Во многих случаях может быть полезно поработать над чувством вины, чтобы увидеть, улучшится ли оно.

Возможно, ваш партнер испытывает трудности в общении или вырос в семье, где ему не разрешалось выражать эмоции. Если это так, им может понадобиться время, чтобы научиться более здоровые отношения тактика.

С другой стороны, если вы приложили усилия, чтобы справиться с чувством вины, а ваш партнер продолжает открыто манипулировать вами, возможно, пришло время уйти.

Как терапевт может помочь вам с чувством вины?

Если вы боретесь с чувством вины в отношениях, терапевт может помочь вам и вашему партнеру изучить более здоровые стратегии общения. Терапия также может быть безопасным пространством для обсуждения и преодоления проблем из детства, которые привели к поведению, связанному с чувством вины.

Если вы стали жертвой чувства вины, разговор с психотерапевтом может помочь вам преодолеть чувство вины и стыда. Если вы боретесь с чувством вины наряду с таким состоянием психического здоровья, как депрессия, терапевт может помочь вам разработать новые методы преодоления.

Вывод

Чувство вины в отношениях может позволить одному человеку получить от другого то, что он хочет, но это нездоровый способ управления конфликтами и общения в отношениях. Если вы стали жертвой чувства вины, вы можете даже сильно обидеться на своего партнера.

Лучший способ справиться с чувствами вины — выслушать их и постоять за себя и свои чувства. Спросите их, что их беспокоит, но в то же время сообщите, что манипулирование чувством вины заставляет вас чувствовать себя паршиво.

Предположим, что чувство вины стало постоянной проблемой. В этом случае терапевт может докопаться до сути проблемы и помочь страдающему чувством вины разработать более здоровые способы общения и управления отношениями.

Поделиться: