Самооценка делает отношения успешными

Исследования хорошо установили связь между хорошей самооценкой и удовлетворенностью отношениями. Самооценка влияет не только на то, как мы думаем о себе, но и на то, сколько любви мы можем получить и как мы относимся к другим, особенно в интимных отношениях.

Начальный уровень самооценки человека до отношений предсказывает общую удовлетворенность партнеров отношениями. В частности, хотя уровень счастья обычно со временем немного снижается, это не относится к людям, которые вступают в отношения с более высоким уровнем самооценки. Самый резкий спад приходится налюди, чья самооценка была ниже, начать с. Часто такие отношения не длятся долго. Несмотря на то, что коммуникативные навыки, эмоциональность и стресс влияют на отношения, прошлый опыт и личностные качества человека влияют на то, как решаются эти проблемы, и, следовательно, оказывают наибольшее влияние на их результат.

Как самооценка влияет на отношения

Самооценка страдает, когда вы растете в неблагополучной семье. Часто у вас нет голоса. Ваши мнения и желания не воспринимаются всерьез. Родители обычно имеют низкую самооценку и недовольны друг другом. Сами они не обладают хорошими навыками взаимоотношений, включая сотрудничество, здоровые границы, напористость и недемонстрацию.Решение конфликта. Они могут быть оскорбительными или просто равнодушными, озабоченными, контролирующими, вмешивающимися, манипулятивными или непоследовательными. Чувства, черты и потребности их детей, как правило, стыдятся. В результате ребенок чувствует себя эмоционально брошенным и приходит к выводу, что он или она виноваты, что он недостаточно хорош, чтобы быть приемлемым для обоих родителей. Вот как ядовитый стыд становится интернализованным. Дети чувствуют себя неуверенно, беспокойно и/или злятся. Они не чувствуют себя в безопасности, чтобы доверять и любить себя. Они вырастают созависимыми с низкой самооценкой и учатся скрывать свои чувства, ходить на яичной скорлупе, замыкаться в себе, стараться угодить или стать агрессивными.

Стиль привязанности отражает самооценку

В результате неуверенности, стыда и сниженной самооценки у детей развивается стиль привязанности, который в той или иной степени тревожный или избегающий. У них развивается тревожность иизбегающий стиль привязанностии вести себя как преследователи и расстояния, описанные в Танец близости . В крайнем случае, некоторые люди не выносят ни одиночества, ни слишком близкого пребывания; любой из них вызывает невыносимую боль.

Беспокойство может привести к тому, что вы пожертвуете своими потребностями, угождая и приспосабливаясь к партнеру. Из-за элементарной неуверенности вы озабочены отношениями и настроены на своего партнера, беспокоясь о том, что он или она хочет меньше близости. Но из-за того, что вы не удовлетворяете свои потребности, вы становитесь несчастным. Вдобавок к этому вы принимаете вещи на свой счет с негативным уклоном, проецируя негативные результаты. Низкая самооценка делает вы скрываете свою правду, чтобы не поднимать волну, что ставит под угрозу настоящую близость. Вы также можете завидовать вниманию вашего партнера к другим и часто звонить или писать сообщения, даже если вас просят этого не делать. Неоднократными попытками успокоиться вы непреднамеренно еще больше отталкиваете своего партнера. Вы оба в конечном итоге несчастливы.

Избегающие, как следует из этого термина, избегают близости иблизостьчерез дистанцирующее поведение, такое как флирт, принятие односторонних решений, зависимость, игнорирование своего партнера или игнорирование его или ее чувств и потребностей. Это создает напряженность в отношениях, обычно озвученную встревоженным партнером. Поскольку избегающие сверхбдительно относятся к попыткам своего партнера каким-либо образом контролировать или ограничивать их автономию, они затем еще больше дистанцируются. Ни один из стилей не способствует удовлетворению отношений.

Общение показывает самооценку

В дисфункциональных семьях отсутствуют хорошие коммуникативные навыки, необходимые для интимных отношений. Они не только важны для любых отношений, они также отражают самооценку. Они включают в себя умение говорить четко, честно, кратко и уверенно, а также умение слушать. Они требуют, чтобы вы знали и были способны четко сообщать о своих потребностях, желаниях и чувствах, включая способность устанавливать границы. Чем интимнее отношения, тем важнее и труднее становится отработка этих навыков.

Созависимые обычно имеют проблемы с самоутверждением. При этом они отрицают свои чувства и потребности, из-за того, что в детстве их стыдили или игнорировали. Они также сознательно подавляют то, что думают и чувствуют, чтобы не злить или не отталкивать своего партнера и не рисковать критикой или эмоциональным отказом. Вместо этого они полагаются на чтение мыслей, задают вопросы, заботятся, обвиняют, лгут, критикуют, избегают проблем, игнорируют или контролируют своего партнера. Они учатся этим стратегиям из дисфункционального общения, наблюдаемого в их семьях в детстве. Но такое поведение проблематично само по себе и может привести к эскалации конфликта, характеризующегося нападками, обвинениями и уходом в себя. Возводятся стены, блокирующие открытость, близость и счастье. Иногда партнер стремится к близости с третьим лицом, что угрожает стабильности отношений.

Границы защищают самооценку

Неблагополучные семьи имеют дисфункциональные границы, которые передаются через поведение и пример родителей. Они могут быть контролирующими, агрессивными, неуважительными, использовать своих детей для своих нужд или проецировать на них свои чувства. Это подрывает самооценку детей. Во взрослом возрасте у них тоже есть дисфункциональные границы. Им трудно принять различия других людей или предоставить другим личное пространство, особенно в интимных отношениях. Без границ они не могут сказать «нет» или защитить себя, когда это необходимо, и принять на свой счет то, что говорят другие. Они склонны чувствовать ответственность за высказанные или воображаемые чувства, потребности и действия других людей, на которые они реагируют, способствуя эскалации конфликта. Их партнер чувствует, что он или она не может выразить себя, не вызывая защитной реакции.

Близость требует самоуважения

У всех нас есть потребности как в обособленности и индивидуальности, так и в близости и связи. Автономия требует самооценки — и то, и другое необходимо в отношениях. Это способность стоять на своем, доверять и мотивировать себя. Но когда вы не любите себя, вы находитесь в жалкой компании, проводя время в одиночестве. Требуется мужество, чтобы уверенно общаться винтимные отношения— мужество, которое приходит вместе с самопринятием, которое позволяет вам ценить и уважать свои чувства и потребности и рисковать критикой или неприятием, озвучивая их. Это также означает, что вы чувствуете, что заслуживаете любви и чувствуете себя комфортно, получая ее. Вы не станете тратить время на поиски кого-то, кто недоступен, или оттолкнуть того, кто любит вас и удовлетворяет ваши потребности.

Решения

Исцеление токсического стыда из детства требует работы сквалифицированный терапевт; однако можно уменьшить чувство стыда, повысить самооценку и изменить стиль привязанности, изменив то, как вы взаимодействуете с собой и другими. На самом деле самооценке учатся, поэтому я и написал 10 шагов к самооценке и Преодоление стыда и созависимости. Обе книги содержат множество упражнений по самопомощи. Делиться информацией на встречах «12 шагов» также очень полезно. Поскольку напористости можно научиться, а также она повышает самооценку, я написал Как высказывать свое мнение — стать напористым и установить ограничения , который поможет вам в изучении этих навыков.

Терапия для пар — это идеальный способ достичь большего удовлетворения в отношениях. Когда один из партнеров отказывается участвовать, тем не менее полезно, если один желающий партнер делает это. Исследования подтверждают, что повышение самооценки одного из партнеров увеличивает удовлетворенность отношениями для обоих. Часто, когда только один человек проходит терапию, отношения меняются к лучшему, и счастье пары увеличивается. Если нет, то настроение клиента улучшается, и он или она в большей степени способен принять статус-кво или прекратить отношения.

Поделиться: