Руководство для созависимых по преодолению горя расставания

В этой статье

• Прекратите общение с бывшим
• Переживание горя поможет тебе стать сильнее
• Выпустите свои чувства, написав письмо
• Не отправляйте письмо

Решили ли вы разорвать отношения или ваш партнер расстался с вами, сразу после разрыва - опасное время для наркоманов брака и отношений. Соблазн состоит в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию на возвращении этого партнера, на избиении себя или на поиске кого-то еще как можно быстрее. Но на этот раз нужно поступить иначе.

Требуется время, чтобы проработать весь процесс скорби и выйти с другой стороны сильнее и умнее. Созависимые никогда не отдают себе этого времени, и это одна из главных причин, почему они снова и снова повторяют одни и те же ошибки в отношениях.

Прекратите общение с бывшим

Сразу после разрыва очень важно, чтобы вы не контактировали со своим бывшим. Это означает прекращение всех форм общения: ни текста, ни телефонного звонка, ни проезда к дому. Не оставлять голосовых сообщений и не отвечать, если ваши бывшие звонки. Даже не читая старые тексты (удаляйте их), не проверяйте их страницу в Facebook (удаляйте их из друзей) и даже не спрашивая общего знакомого, как у них дела.

Это, вероятно, полная противоположность тому, что вы хотите делать - и тому, что вы, вероятно, делали в прошлом. Но, как я уже сказал, на этот раз ты будешь умнее. Период отсутствия контактов позволяет обоим людям в отношениях разорвать связь, которая их держала вместе, и расстаться как пара. Пришло время каждому из вас установить свою автономию.

Переживание горя поможет тебе стать сильнее

Установление контакта - это просто способ избежать неизбежной боли настоящего конца и горя. Пережить настоящее горе и осознать, что вы выживете, - вот что делает вас умнее и сильнее. Вашему мозгу нужно время, чтобы приспособиться. Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться. Вашему духу нужно время, чтобы исцелиться. Вам нужно научиться новым привычкам, новым способам думать о себе и об отношениях.

Так что же ты делаешь, когда тебе так больно, так сердито, так отчаянно, что ты не можешь больше оставаться в стороне? Напишите своему бывшему письмо.

Выпустите свои чувства, написав письмо

Написать кому-то письмо - отличный способ разобраться в своих мыслях и чувствах, а изложение их на бумаге - очень катарсис. В своем письме у вас есть возможность сказать все, что вы всегда хотели сказать. Вы можете сказать своему бывшему, как сильно вы его / ее, скучаете по нему / по ней, и как сильно он / она причинил вам боль, предал вас, насколько он плох в постели или даже насколько он неблагодарный.

Получите все это. Будьте честны в том смысле, в котором вы, вероятно, не были честны в отношениях. Скажи, что ты действительно думайте и чувствуйте, а не то, что, по вашему мнению, ваш партнер хотел бы услышать.

Не отправляйте письмо

Вы не собираетесь отправлять письмо. Это письмо предназначено только для вас, это возможность раскрыть все эмоционально, чтобы вы больше не держали это в своем теле, уме или сердце. Поскольку вы не собираетесь его отправлять, вам не нужно смотреть, что вы говорите или как вы это говорите.

После того, как вы напишете его, вы можете сжечь письмо на прощальной церемонии, порвать его или смыть в унитаз. Или отложите его и перечитайте всякий раз, когда вам захочется попытаться снова вместе, чтобы напомнить себе, почему эти отношения никогда не будут работать.

Поделиться: