Как пережить расставание: 15 способов справиться с этим

Способы справиться с расставанием и быть счастливым

В этой статье

Разрыв отношений случается с большинством из нас, и необходимость расстаться с кем-то, кого вы когда-то любили, без сомнения, является стрессовым и чрезвычайно эмоциональным опытом. Изоляция, растерянность, страх и всевозможные болезненные эмоции приходят с разрывом ваших отношений.

Это остается в силе, даже если это были плохие отношения или хорошие, потому что вы определенно потратили и вложили так много времени и усилие в этих отношениях и теперь, видя, что все это напрасно, вы не можете не скорбеть о его кончине.

Почему расставание так болезненно?

Согласно исследованиям, боль, причиняемая расставанием, аналогична боли, причиняемой во время физической боли. Чтобы уточнить этот факт, подчеркивается, что часть мозга, активируемая во время расставания, аналогична той части, которая активируется, когда причиняется физическая боль.

Расставание вызывает изменения в химическом составе мозга, и люди склонны искать логические объяснения тому, почему отношения заканчиваются. Однако ситуация не всегда дает выход.

Кроме того, расставание — это потеря, и когда человек так много вложил в человека физически и эмоционально, это почти похоже на потерю инвестиций.

|_+_|

Общие чувства или эмоции после расставания

Расставание может сильно на кого-то повлиять. Человек переживает различные эмоции после разрыва отношений. Однако все эти чувства и поведение совершенно нормальны, и некоторые чувства неизбежны. Людям нужно время, чтобы оправиться от разрыва.

Давайте посмотрим, какие чувства испытывает человек после расставания. :

  • Одиночество
  • Спрос на самооценку
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Головная боль
  • Грудная боль
  • Путаница в мыслях
  • Перепады настроения
  • Онемение
|_+_|

15 способов пережить расставание

Итак, как пережить расставание? Как пережить конец отношений?

Несмотря на эти чувства, важно перебороть их и не позволить им добраться до вас. Чтобы помочь вам в этом процессе исцеления и преодоления расставания, ниже перечислены 8 лучших способов справиться с расставанием и вернуть радость в вашу жизнь.

1. Принятие

Прежде всего, важно, чтобы вы приняли тот факт, что ваши отношения закончились, как ответ на то, как справиться с разрывом. Просто нет смысла жить в отрицании и неверии в то, что «это не может случиться с вами», но, честно говоря, это произошло, и вы ничего не можете сделать сейчас, чтобы изменить это.

Чем быстрее вы примете эту истину, тем быстрее сможете двигаться дальше.

2. Не давите на себя

На протяжении всего этого времени будьте снисходительны к себе. Не вините себя и не вините себя, а вместо этого верьте, что это должно было случиться для вашего же блага.

Это нормально чувствовать себя подавленным и подавленным после разрыва отношений, и вам разрешено тратить столько времени, сколько вы хотите, чтобы исцелиться.

Используйте это время, чтобы очистить свой разум и отложить в сторону все другие задачи.

3. Оставайтесь здоровыми и позитивными

Хотя после тяжелого расставания нормально отдохнуть от повседневной жизни, важно то, что вы не позволяете ему взять над вами верх. Сосредоточьтесь на себе, питайтесь здоровой пищей и регулярно занимайтесь спортом.

Быть в хорошей форме способствует ощущению благополучия, и вы сможете гораздо быстрее адаптироваться к этой новой одинокой жизни. р.

К уйти от отношений , держите токсичные мысли подальше от головы. Не жалей себя и не сожалей о том, что произошло, вместо этого сосредоточься на хороших вещах и напомни себе, что лучшие времена придут.

4. Найдите друзей и семью, с которыми можно поговорить и поделиться чувствами

Общение — один из ответов на вопрос, как справиться с расставанием.

В это трудное время очень полезно поддерживать рядом с собой любящих друзей и семью. Наличие людей, которые любят нас и заботятся о нас, заставляет нас чувствовать себя уверенными и любимыми.

Протянуть руку к ним, если вам когда-нибудь захочется поговорить и избавиться от всех негативных мыслей, кишащих в вашей голове.

Это принесет облегчение и позволит вам сосредоточиться на хороших вещах в жизни.

Найдите друзей и семью, с которыми можно поговорить и поделиться чувствами

5. Держитесь подальше от алкоголя и наркотиков

Стать жертвой злоупотребления алкоголем и наркотиками — худшее, что вы можете сделать для себя. Это кажется быстрым и легким бегством от этого трудного участка жизни, но они не приносят вам ничего, кроме еще большего вреда.

6. Выбирайте новые увлечения и пробуйте новые впечатления

Воспринимайте это время как возможность исследовать новые интересы.

Возможно, раньше ваш бывший мешал вам заниматься любимым делом, но теперь вы свободны. Пробуйте что-то новое, находите новые увлечения и находите новые увлечения. Отправляйтесь в поездки или походы, в зависимости от того, что вам нравится, и наслаждайтесь своим временем, создавая новые воспоминания как идеальный способ справиться с расставанием.

7. Думайте о будущем для себя

Пытаясь примириться с этим разрывом, также необходимо сохранять надежду. Спланируйте для себя будущее, в котором сейчас нет вашего бывшего.

Так, как пережить расставание?

Снова начните мечтать и начните делать маленькие шаги на пути к своей цели.

С нетерпением ждите того, что вас ждет в будущем, вместо того, чтобы бояться, как вы справитесь с этой новой, изменившейся жизнью.

Связанное чтение: Исцеление отношений после расставания и примирения

8. Убедите себя, что вы снова обретете радость

На протяжении всего этого времени для вас крайне важно оставаться позитивным. Вы должны знать, что вы несете полную ответственность за свое счастье, и вы единственный, кто может получить его для себя.

Вы знаете, кто вы, и вы точно знаете, чего хотите, поэтому не останавливайтесь и не сдавайтесь. Продолжайте работать над тем, что вам нравится, и найдите свое счастье как способ справиться с расставанием.

9. Примите горе

Горе — часть процесса расставания и чувствовать горе совершенно нормально. Поэтому не избегайте этого чувства и не думайте, что оно негативное. Примите это как часть вашего процесса исцеления. Если вы примете это как обычное явление, это поможет вам плавно справиться с проблемой.

10. Не торопите процесс

Расставания трудно преодолеть, и это потребует какое-то время для вас, чтобы преодолеть их . Так что не думайте, что однажды вы проснетесь в полном порядке. Дайте себе немного времени и сделайте один шаг в данный момент. Спешка с процессом заживления только вызовет беспокойство и удвоит боль.

11. Не преследуйте их в социальных сетях

красивая женщина смотрит в телефон

Преследование их в социальных сетях доставит вам боль и напомнить вам о ваших прошлых отношениях .

Особенно, если вы обнаружите, что они продолжают двигаться, это заденет ваши чувства. Так что лучше выбрать цифровой детокс и перестать преследовать их в социальных сетях или спрашивать общих друзей, как справляется ваш бывший, в качестве подсказки, как справиться с расставанием.

12. Будьте заняты

Вы должны быть намеренно заняты, чтобы ваш разум не возвращался к мыслям о расставании. Займитесь своей работой и карьерой. Откровенно говоря, есть и другие аспекты вашей жизни, которые не менее важны.

13. Оставайтесь социально активными

Один из советов, как справиться с расставанием, — сказать «да» всем социальным функциям.

Посещайте каждое мероприятие. Окружите себя людьми. С таким количеством взаимодействий с людьми вы отвлечетесь от трудностей. И, конечно же, многие ваши близкие сделают все возможное, чтобы вы улыбнулись.

14. Выберите журнал

Насколько ведение дневника поможет вам выразить себя, ничто другое не поможет. Это ваше свободное пространство, где вы можете проявить все свои эмоции, не опасаясь осуждения. Итак, ведите дневник и дайте волю своим эмоциям, чтобы справиться с расставанием.

15. Получить помощь

Если вам трудно справиться со своими эмоциями или пережить расставание, вы должны принять помощь от терапевта или консультант, который поможет вам оценить ваши эмоции и позволит вам понять, как вы можете двигаться вперед.

|_+_|

Забота о себе после расставания

Есть ли здоровые способы справиться с расставанием?

Ну, расставание приводит к нескольким негативным эмоциям, таким как депрессия, стресс или тревога после расставания.

Лучший способ справиться с расставанием — уделить себе немного внимания. С продуктивными делами после расставания, такими как самообслуживание , вы можете сделать процесс восстановления после разрыва плавным.

Важно выбрать несколько эффективных методов ухода за собой, чтобы справиться с расставанием. Разным людям могут подойти разные техники. Итак, узнайте, что работает лучше всего для вас.

  • Цените себя, отмечая те мелочи, которые вы делаете хорошо. Будьте сами себе болельщиком.
  • Заботьтесь о своем физическом здоровье так же, как о своем психическом здоровье. Хорошо питайтесь и хорошо занимайтесь спортом.
  • Обратите внимание на свои потребности. Оцените, чего вы хотите, и не будьте строги к себе.
  • Отдохните от больших дел или проектов. Можно сделать паузу на некоторое время или не торопиться.
  • Исследуйте новые вещи. Это могут быть новые интересы или самостоятельное путешествие в новое место.
|_+_|

Что нельзя делать, переживая расставание?

крупным планом грустная женщина плачет

Чтобы уйти от разрыва, убедитесь, что вы не делаете определенных вещей после разрыва.

Если вы ищете, чего не делать во время расставания, вот несколько вещей, о которых следует помнить в качестве решения того, как справиться с расставанием.

Не:

  • Следите за ними в социальных сетях
  • Перейти на Отскок отношения
  • Одержимый расставанием
  • Объявить о разрыве
  • Оставайтесь в одиночестве надолго
  • Говорите плохо о своем бывшем
  • Найдите утешение в опьянении
  • Поделитесь своей бедой со всеми
  • Делитесь информацией
  • Теряют надежду

Извлеките важные уроки из расставания

Так же, как отношения учат нас многим важным вещам, расставание также может преподать нам некоторые важные жизненные уроки.

Вот чему нас учит расставание:

  • Всегда доверяйте своей интуиции

Иногда мы настолько доверяем кому-то, что пренебрегаем своим внутренним голосом. Важно доверять своей интуиции и следовать тому, что она говорит.

Смотрите также:

  • Ваша ценность не определяется вашими отношениями

Иногда ваш партнер может подвести вас или вы чувствуете, что вы менее ценны или важны, чем он. Знайте, что жизнь — это баланс различных аспектов, а отношения — решающий фактор вашей самооценки.

  • Не полагайтесь слишком сильно ни на кого

Вы не можете рассчитывать ни на кого так, как можете рассчитывать на себя. Итак, после разрыва все усваивают важный урок: ни от кого не зависеть слишком сильно.

  • Выбирайте любовь, а не комфорт пребывания вместе

Очень важно время от времени оценивать отношения и понимать, действительно ли вы оба любите друг друга или вам просто слишком комфортно, чтобы выйти из токсичных отношений . Нельзя оставаться в отношениях только потому, что им комфортно.

  • Всегда быть с кем-то, кто разделяет то же мышление и мировоззрение

Вы должны выбрать партнера, который разделяет ваши взгляды и понимает ваши мечты, цели, идеи. Людям становится трудно собраться вместе и уважать друг друга когда их образ мышления отличается.

|_+_|

Расставание — это не конец света

Расставание, безусловно, вызывает душевную боль, но это не значит, что ваша жизнь на этом заканчивается. Вы всегда можете начать все сначала и разработать новые планы для себя. Период после разрыва будет настолько болезненным, насколько вы позволите.

Вам нужно оставить прошлое позади и снова встать с новой силой. Направляйте свою негативную энергию в продуктивные среды, чтобы получать выгоду и удерживать урон в пределах допустимого. Используйте эти замечательные способы справиться с расставанием, чтобы преодолеть его и найти новые радости и удовлетворение.

Поделиться: