20 преимуществ здоровых отношений
Люди рождаются со способностью формировать близкие отношения. Потребность в общении и установлении отношений биологически поддерживается и имеет эволюционное значение.
Врожденная склонность говорит о важности отношений для жизни человека — эволюционной, физической и психологической. Наша склонность строить близкие отношения была и остается адаптивной. Преимущества здоровых отношений многочисленны и еще больше усиливают наше желание общаться с другими.
Прежде чем мы перейдем к перечислению преимуществ здоровых отношений, давайте определим, что мы подразумеваем под здоровыми отношениями.
Что такое здоровые отношения?
Иметь здоровые отношения означает иметь взаимозависимость, полагаться друг на друга, не теряя собственной индивидуальности и идентичности.
В зависимости от типа отношений и вовлеченных людей различная степень зависимости описывается как здоровая. Это также будет варьироваться в зависимости от жизненной стадии ваших отношений.
Например, ожидается, что ему потребуется больше взаимозависимости, чем обычно, во время беременности, болезни или стресса.
Здоровые отношения — это отношения, в которых обе стороны проявляют уважение, общаются и вкладывают средства в отношения. Это место, где оба могут найти утешение, ободрение, продуктивно бросить друг другу вызов и иметь как индивидуальные, так и общие цели.
Здоровые, позитивные отношения не исключают конфликтов и споров. Все любовные отношения подвержены разногласиям, но люди общаются, преодолевая их, потому что отношения стоят того для обеих сторон.
Почему важны здоровые отношения?
Многие исследования исследовали и зафиксировали преимущества здоровых отношений для здоровья, привычек и психического благополучия.
Они не только позволяют нам чувствовать общность, принадлежность и поддержку, они также дают возможность расти и учиться. Когда у нас здоровые отношения, мы общаемся, заботимся о другом человеке и тоже зависим от него.
Это помогает нам развиваться и, имея в виду модель здоровых отношений, работать над улучшением других менее здоровых отношений или наших ожиданий.
Если вы пытаетесь ответить на вопрос, почему важны отношения, ищите ответ в огромных преимуществах здоровых отношений. Давайте подробнее остановимся на ключевых положительных эффектах отношений на жизнь людей.
20 преимуществ здоровых отношений
Ниже приведены преимущества здоровых отношений и почему они полезны для вас.
1. Лучшее физическое здоровье
Социальные отношения, их количество и качество имеют важные краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья человека, и это влияние начинается в детстве. Здоровый брак положительно влияет на здоровье, особенно мужчин.
Этот эффект существует только для здоровых отношений, когда партнеры уважают и ценят друг друга. исследовать обнаружил, что несчастен илитоксичные отношенияоказывают более сильное негативное влияние на здоровье по сравнению с одинокими людьми.
Возможно, супруг помогает уменьшить воздействие стресса и оказывает поддержку.
Можно также предположить, что супруг помогает избавиться от вредных привычек и тем самым укрепить здоровье. Независимо от механизма, преимущества здоровых отношений включают снижение артериального давления и укрепление иммунной системы.
2. Более длительный срок службы
Социальные связи также имеют отношение к нашему долголетию. Хотя фактические механизмы, с помощью которых здоровые отношения оказывают влияние, еще предстоит объяснить, факт остается фактом: социальная изоляция является одним из основных рисков смертности.
А метаанализ 148 исследований пришли к выводу, что социальные отношения должны быть включены в список факторов риска смертности наряду с курением и злоупотреблением алкоголем. Они заслужили это место из-за того, что их влияние превосходит такие факторы, как отсутствие физической активности и ожирение.
3. Снижение стресса
Одним из преимуществ близких отношений является снижение стресса. Наличие кого-то, с кем можно поговорить, на кого положиться и разделить нагрузку, может оказать существенное влияние на то, как мы воспринимаем проблему.
Трудность может показаться легче преодолеть, когда у нас есть сеть здоровых отношений в нашем углу. Когда мы верим, что можем, повышается вероятность того, что мы действительно это сделаем.
Важно отметить, что качество отношений играет важную роль в том, какую пользу мы получаем от здоровых отношений. Положительные эффекты зарезервированы для людей, которые наслаждаются удовлетворяющими и поддерживающими отношениями.
4. Более быстрое заживление
Было проведено множество исследований, связывающих восстановление и социальную поддержку, которую получает человек. Хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем делать убедительные выводы, было отмечено, что пациенты с сильной социальной поддержкой быстрее выздоравливают.
Брак и прочее типы отношений связаны с более высокими шансами на выживание после инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца и меньшими шансами на их рецидив.
5. Испытывать меньше боли
Здоровые отношения положительно сказываются на переживании боли. Человек испытывает уменьшение термической боли, когда ему показывают фотографию своего партнера. Этого эффекта не было, когда им показывали фотографии случайных привлекательных людей.
Преимущества здоровых отношений означают чувство эйфории и благополучия из-за активации системы вознаграждения в мозгу. Те же системы, которые имеют немедикаментозное обезболивание и помогают лучше справляться с болью.
6. Лучшая физическая форма и фитнес
Мы все можем использовать поддержку и ответственность, когда речь идет о поддержании здорового питания и физических упражнений. Наличие сети поддержки может помочь в достижении поставленных целей и преодолении трудностей, с которыми мы сталкиваемся на пути.
Наверняка вы видели, какое влияние романтические отношения могут оказать на потерю веса и физическую активность, потому что вы хотите выглядеть и быть как можно лучше для любимого человека.
7. Практическая помощь
Никогда не недооценивайте силу рука помощи . Это может показаться незначительным, пока вам не понадобится кто-то, кто присмотрит за вами, отвезет вас в больницу, поможет с переездом и поможет в уходе за больным членом семьи. Очень важно иметь практическую поддержку и помощь людей.
Это также заставляет вас чувствовать себя менее одиноким.
8. Изменение привычек и образа жизни
Когда у нас есть люди, которые заботятся о нас, их призывы к здоровому питанию, физическим упражнениям, отказу от алкоголя или курения и решению медицинских проблем побуждают нас вносить необходимые изменения.
Когда мы важны для других, им требуется время и усилия, чтобы оказать поддержку, необходимую для преодоления вредных привычек и улучшения нашего благополучия и удовлетворенности жизнью.
9. Общий опыт
Нам не нужны исследования, чтобы сказать нам, что преимущества здоровых отношений, в которых мы разделяем хорошее и плохое, — это прекрасное чувство.
Близкие и здоровые отношения повышают ценность нашей жизни во многих отношениях, и один из них — это возможность поделиться опытом. Вспомним старую поговорку:
Общая печаль разрезается пополам, а общее счастье дублируется.
10. Эмоциональная поддержка
Помните время, когда вы были расстроены, и кто-то вас выслушал и понял? А теперь вспомните время, когда вы не чувствовали, что есть с кем поделиться подобным печальным опытом.
Просто размышляя о них, вы, вероятно, вспоминаете об огромной важности близких отношений. Эмоциональная поддержка является одним из самых больших преимуществ культивирования здоровых отношений.
11. Чувство, что его увидели и оценили
Человек, которого мы только что встретили, обычно не может иметь такого же значения, как тот, с кем у нас давние и заботливые отношения. Отзывы и признание от тех, кто видел нас во многих различных ситуациях, как правило, значат больше, потому что у них есть аргументы и опыт, подтверждающие это.
Кроме того, когда мы ранимый и открытый , только тогда мы сможем почувствовать, что нас ценят за то, кто мы есть, со всеми недостатками и всем остальным. Это заставляет людей чувствовать себя замеченными и ценными.
12. Повышение самооценки
В результате заботливых и поддерживающих отношений мы начинаем больше верить в себя.
Когда люди, которыми мы дорожим и мнением которых мы дорожим, видят в нас потенциал и думают, что мы добьемся успеха, мы с большей вероятностью будем доверять и своим способностям.
В видео ниже Эллко обсуждает, как самооценка связана с отношениями и почему обсуждения с партнером важны для сохранения уважения к себе и партнеру:
13. Снижение тревоги и депрессии
Одним из ключевых преимуществ отношений является положительное влияние на психическое здоровье. Когда мы чувствуем себя связанными и важными для других, симптомы депрессии и тревоги уменьшаются.
Исследования показывают, что люди в счастливых браках испытывают меньше депрессивных симптомов по сравнению с овдовевшими, одинокими, разведенными/разлученными и теми, кто состоит в браке более низкого качества.
14. Возможности для роста
Нет ничего лучше, чем иметь кого-то, кто подбодрит вас и поможет пережить несчастья. Такая система поддержки обеспечивает уверенность в себе и позволяет людям двигаться вперед и идти за своей мечтой.
Поскольку вы можете найти признание своих усилий в своей системе поддержки, вы быстро получаете поддержку за свои усилия, и у вас больше шансов продолжать расти, преодолевая жизненные трудности.
15. Большее чувство цели и смысла
Большинству людей нравится быть полезными и нужными другим. Когда мы предлагаем помощь, наши знания и мудрость и видим прогресс других благодаря этому, мы награждаемся чувством смысла.
Советы, которые мы предлагаем, основаны на том, через что мы прошли или что накопили в качестве жизненной мудрости, и если мы поделимся ими с нуждающимся человеком, это сделает то, через что мы прошли, немного более целеустремленным.
Положительные изменения, которые наша помощь создает в жизни других, являются мотивацией продолжать делать это добро. И, в свою очередь, мы чувствуем себя наполненными и завершенными. Наша помощь кому-то выгодна, и это оправдывает наши усилия.
16. Улучшает ваше общение
Здоровые отношения — это не просто то, что происходит. Они случаются, потому что люди заботятся друг о друге и вкладывают деньги в отношения. Среди прочего, это означает, что постоянно общение о потребностях , границы и интересы.
Чем больше вы что-то делаете, тем лучше у вас это получается. То же самое касается ваших навыков общения и разрешения конфликтов. Если вы готовы учиться на собственном опыте, отношения дадут возможность улучшить ваши навыки разговорной речи и умения слушать.
17. Станьте лучшей версией себя
Признать наличие проблемы никогда не бывает легко. Тем не менее, если у вас есть человек, которому вы доверяете и который не будет вас осуждать, вам будет намного легче делиться. Поэтому еще одним преимуществом здоровых отношений является безопасная среда, в которой вы можете стать лучшей версией себя.
Здоровые отношения — это также шанс распознать некоторые старые шаблоны или ожидания, которые сдерживали вас. Как только вы признаете проблему, вы также можете найти поддержку в своих отношениях, чтобы решить ее.
18. Повышение производительности
Неудивительно, что когда мы чувствуем себя лучше, мы более продуктивны . Здоровые отношения не только укрепляют наше сотрудничество, что, в свою очередь, повышает успех, но и делают нас более здоровыми и способными к работе.
Положительный эффект можно также увидеть по влиянию здоровых отношений на творчество, потому что люди чувствуют себя более уверенно, чтобы делиться новыми идеями и инновациями, когда они получают социальную поддержку.
19. Поощрение пробовать что-то новое
В результате заботливых и поддерживающих отношений мы начинаем больше верить в себя. Когда люди, которыми мы дорожим и чье мнение мы ценим, имеют в себе потенциал и думают, что добьются успеха, мы с большей вероятностью рискнем и рискнем.
Защитная сетка, которая у нас есть, снижает риски (или, по крайней мере, наше восприятие риска) и делает нас более склонными и способными пробовать новые вещи. Неудача кажется менее опасной и ее легче преодолеть, когда мы знаем, что у нас есть люди, на которых можно положиться.
20. Станьте частью чего-то большего
Люди сначала жили в сообществах из соображений выживания. Сегодня быть частью общества имеет большее значение, чем просто жизнь или финансовая безопасность. Нам нужно ощущение, что мы принадлежим чему-то большему, чем мы сами.
Людям часто нравится жить в сообществах, поскольку через них они могут стать частью чего-то большего, что также помогает справиться с нашей собственной смертностью. Когда мы что-то оставляем позади, нам кажется, что мы переживаем саму смерть.
Забрать
Близкие отношения делают нас счастливыми и здоровыми. Они положительно влияют на наше физическое здоровье, укрепляя нашу иммунную систему, балансируя частоту сердечных сокращений, ускоряя выздоровление и уменьшая восприятие боли.
Здоровые отношения также влияют на наше психическое здоровье и напрямую связаны с более низкой тревожностью и депрессией, а также с более высокой самооценкой и самооценкой.
Польза здоровых отношений огромна. Люди в здоровых отношениях также живут дольше, поэтому, если у вас есть шанс, приложите усилия и инвестируйте в свои отношения. Мы уверены, что вы окупите свои инвестиции.
Поделиться:
