25 проверенных способов общения с избегающим партнером

В любви всегда есть доля безумия. Но и в безумии всегда есть какая-то причина

— как правильно сказал Ницше. Это в полной мере относится к работе с избегающим партнером, потому что, хотя их поведение может показаться запутанным, оно исходит из ошибочной логики. Понимание этого — первый шаг в общении с избегающим партнером.

20 подходов к решению проблем общения и сближению с избегающим партнером

Как и в большинстве вещей, связанных с разумом, существует широкий спектр потенциальных вариантов поведения при работе с избегающим партнером. С одной стороны, у вас есть избегающее расстройство личности, как описано в этой статье. статья .

Затем у вас есть остальные из нас, где около 30% людей имеют избегающий стиль привязанности, согласно данным исследования. ВебМД . По данным Washington Post, это оставляет примерно 50% надежно привязанных людей и 20% тревожно привязанных. статья .

Итак, что все это значит для общения с избегающим партнером?

1. Планируйте заранее

Избегающие люди нуждаются в независимости и автономии, чтобы близость могла казаться угрозой. Вот почему важно избегать неожиданностей при общении с избегающим человеком, чтобы он не чувствовал себя неуправляемым. Итак, план качественное время вместе заранее.

2. Говорите открыто о границах

Как вести себя с избегающим партнером, значит понимать, что у него строгие, иногда жесткие границы. По сути, они рассматривают близость как слабость.

Вместо этого обсудите, как границы выглядят для вас обоих и при каких обстоятельствах вы избегаете партнеру нужно время в одиночестве .

3. Будьте сострадательны

Как помочь избегающему партнеру начать с понимания и сострадания. Вера в то, что близость может быть угрозой, — это защитный механизм, который они выработали в детстве, когда родители не реагировали.

Со временем они могут отпустить это убеждение и начать воспринимать близость с вами как положительный опыт. Они постепенно поймут, что вы всегда рядом, когда им это нужно.

4. Наслаждайтесь своими интересами

Общение с избегающим партнером означает быть самостоятельной, независимой личностью. Один из их самых больших триггеров, который делает их отчужденными, — это когда кто-то зависит от них. Так что идите и наслаждайтесь своими хобби и друзьями.

5. Поймите нереалистичные ожидания

Будьте реалистичны в отношении того, кто ваш избегающий партнер. Тогда вам будет намного легче общаться с избегающим партнером, потому что вы примете его таким, какой он есть. Это заставляет их чувствовать себя в большей безопасности и более ценными.

6. Сбалансируйте роли

Мы все жаждать близости и когда кто-то отдаляется от нас, наш первый инстинкт — приблизиться. Это одна из худших стратегий того, как иметь дело с избегающим любви человеком. Они будут сопротивляться еще больше, поскольку начинают чувствовать все большую угрозу и контроль.

Более взвешенный подход в общении с избегающим человеком — позволять ему иногда приходить к вам. По сути, не всегда будьте тем, кто протягивает руку, а вместо этого ждите, пока они сделают первый шаг.

7. Говорите о потребностях

Как вести себя с человеком, избегающим любви, означает уважать ваши потребности так же, как и их. За это тебя будут больше уважать.

Выражение ваших потребностей и вашего уровень приверженности также является сильной стратегией создания безопасной среды. Затем это действует как буфер для защитного механизма ухода вашего избегающего партнера.

8. Поделитесь своими эмоциями

Это немного сложнее, потому что вам нужно сбалансировать разговор об эмоциях, не переусердствуя. Общение с избегающим партнером означает понимание того, что он не хочет говорить о слишком многих эмоциях.

9. Наблюдайте за триггерами стресса

Исследовать показывает, что люди с высокой степенью избегания, находящиеся в условиях сильного внешнего стресса, не будут искать поддержки у своих партнеров. С другой стороны, когда они испытывают внутренний стресс, они относительно хорошо реагируют на инструментальную, а не на эмоциональную поддержку. Эта поддержка включает в себя приготовление ужина или покупку чего-то материального.

10. Поделитесь своими целями и мотивами отношений

Избегающие люди страх быть брошенным и отвергнуты, и часто будут неправильно истолковывать ваши намерения из-за этой системы убеждений. Вот почему полезно говорить о причинах ваших отношений, в том числе о ваших целях.

11. Объясните новую норму

Избегающему партнеру в основном нужно заново узнать, что такое здоровые отношения похоже, потому что в детстве у них не было образцов для подражания.

Вы можете помочь им в этом, объяснив, что просьбы и потребности — это нормально. Тем не менее, не забывайте делать маленькие шаги, чтобы не быть подавляющим.

12. Переформулируйте проблемы

Избегающие люди вообще не хотят говорить о вопросах или проблемах, потому что не хотят ничего менять в себе. Они разработали этот сильный защитный механизм от абстиненции, так что они верят в свои силы. самоэффективность .

Вы можете смягчить этот подход, переформулировав проблемы в короткие практические утверждения, которые будут рациональными, а не эмоциональными.

13. Используйте I-утверждения

Общение с избегающим означает использование не угрожающего языка. Помните, что их поведение исходит из низкой самооценки.

Вот почему полезно использовать выражение «Я», чтобы указать, что вы чувствуете. Этот подход по существу позволяет избежать обвинений.

14. Примите свои различия

Вы должны принимать их такими, какие они есть, в том числе иногда быть эмоционально далекий . Эти моменты обычно чередуются с приливами и отливами, что дает вам подсказки о наилучшем времени для общения с избегающим человеком.

15. Будьте уязвимы

Медленно, но верно — лучший способ общения с избегающим партнером. Итак, когда вы видите их чувство безопасности , вы можете начать делиться еще несколькими эмоциями по поводу своей неуверенности.

16. Управляйте своими триггерами

Вам нужно следить за своим разочарованием, которое возникает из-за их отчужденности, так как это может заставить вас наброситься на них. По сути, не принимайте их поведение на свой счет.

17. Найдите свою рутину

Общение с избегающим партнером легче, когда у вас есть структура. Это потому, что они могут мысленно подготовиться к совместному времяпрепровождению и знают, когда проводят время наедине. По сути, вы создаете безопасную рутину, в которой удовлетворяются обе ваши потребности.

18. Расскажите о своих страхах

Избегающие люди научились подавлять свои эмоции и уязвимость еще в детстве. Таким образом, некоторым избегающим людям разговор о собственных страхах и несовершенствах может помочь им раскрыться. Конечно, вы должны построить доверительные отношения, прежде чем общаться с избегающим партнером на эту тему.

19. Будьте эмпатичными, а не посредниками

Общаясь с избегающим партнером, четко помните, что вы здесь не для того, чтобы исправлять его. Вы можете быть только поддерживающим партнером, который понимает их страхи и триггеры.

20. Получить помощь

В какой-то момент вы можете понять, что вам нужна помощь через индивидуальную или парную терапию. Это также может быть полезно для вас, чтобы понять свой стиль привязанности и какой тип отношений вам подходит.

Если вы решите, что пора уходить, вам придется с этим смириться, как и с любым другим расставанием. Чтобы преодолеть избегающего партнера, нужно пройти через пять стадий горя .

25 проверенных способов наладить контакт с избегающим партнером

Как поговорить с избегающим партнером, не должно быть сложной задачей. Не забывайте искать признаки того, когда они кажутся непринужденными и не срабатывают, прежде чем общаться с избегающим партнером.

1. Обеспечьте безопасную среду

Есть несколько потенциальных триггеров для человека с избегающей привязанностью, как подробно описано в этой статье. статья Проект «Приложение». Некоторые из них включают в себя критику или осуждение, необходимость зависеть от других и когда их партнер требует слишком многого.

Имея это в виду, вы можете создать безопасное место, где они будут чувствовать себя ценными и независимыми, но при этом получат поддержку.

2. Спросите, как отключить уровни стресса

В зависимости от человека и отношений у вас может быть правильный уровень доверия, чтобы говорить о триггерах стресса. Вы даже можете сначала поделиться своим, чтобы помочь партнеру раскрыться. Это может быть мощным способом общения с избегающим партнером. Затем спросите их, что им нужно от вас, когда они испытывают определенные триггеры.

3. Повышайте позитивное взаимодействие

Общение с избегающим партнером означает фокусируясь на положительных моментах . По сути, избегающий ум находится в защитном режиме и везде ищет негатив.

4. Установите свой язык

Вы замечали, что некоторые слова оказывают определенное влияние? Возможно, ваш партнер внезапно меняет поведение, и вы можете видеть, как он отключается, когда вы говорите определенные вещи?

Язык имеет значение при общении с избегающим стилем. Это потому, что вы можете противодействовать их негативу с помощью поощрение и поддержка слова.

5. Знайте свой стиль привязанности

Крайне важно понимать свою роль в динамике отношений. Не всегда, но люди с избегающей привязанностью склонны вступать в партнерские отношения с теми, кто привязан тревожно, как обсуждается в этой статье. исследовать .

Конечно, избегающий стиль также может привлекать избегающих людей. В любом случае, полезно понимать, как вы либо помогаете, либо усугубляете триггеры стресса с помощью своего собственного стиля привязанности.

Этот контрольный опрос из The Attachment Project поможет вам начать работу.

6. Слушайте внимательно

Как разговаривать с избегающим партнером, начинается с слушания. Это не просто общение и вопросы.

Глубоко слушать означает оставить позади свои суждения и искренне хотеть понять своего партнера и его чувства. Это означает культивирование искусство слушать чтобы понять, а не искать паузу, чтобы вы могли высказать свои взгляды.

Этот бумага обобщает различные типы слушания и способы их применения. Вопреки тому, во что верит большинство из нас, нам всем нужно научиться искусству слушать.

7. Исследуйте сближающие действия

Избегающий партнер должен верить, что вы рядом с ним, но не быть слишком навязчивым. Они также склонны пристально наблюдать за поведением, чтобы поверить в это. Таким образом, совместные действия, направленные на создание положительных эмоций, построить доверие со временем.

Примеры включают, среди прочего, чтение, прогулку и совместное посещение представлений.

8. Делитесь воспоминаниями с положительными эмоциями

Создав воспоминания, вы можете ссылаться на них при общении с избегающим партнером. Идея состоит в том, чтобы позволить им подключиться к положительным чувствам, которые вы создали вместе, чтобы они чувствовали себя хорошо в отношениях.

9. Узнайте причину

Может быть полезно узнать о том, как ваш избегающий партнер вырос и развил свои защитные механизмы. Таким образом, вы сможете создать более безопасную среду в ваших отношениях.

10. Повысить их самооценку

В общении с избегающим партнером старайтесь подбадривать его. Чем больше вы заставите их чувствовать себя ценными, тем меньше они будут спровоцированы и тем больше вероятность того, что они откроются.

11. Будьте надежно привязаны

Разговор с избегающим партнером означает понимание себя так, чтобы вы могли стать более надежно прикреплены.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как это сделать:

12. Сострадательно подавляйте негативные эмоции

Как уже упоминалось, избегающие паттерны поведения представляют собой механизм преодоления, развившийся, когда их эмоциональные потребности игнорировались. Это заставляет избегающих очень настороженно относиться к любому, кто говорит о своих эмоциях, поэтому они склонны предполагать негативные намерения.

Переверните это убеждение, проявив сострадание и поделившись своими позитивными намерениями.

13. Поймите дискомфорт от конфликта

Может быть трудно решить проблемы с партнером, избегающим конфликтов. В таких случаях лучший подход к общению с избегающим партнером — делать противоположное ему.

Так, например, открыто говорите о своих чувствах, но не ведите себя навязчиво или отчаянно. Вы также можете переформулировать свои проблемы, чтобы говорить о потребностях, чтобы оставаться фактами. Проверьте 8 перечисленных в этом исследовать из Университета Любляны, Словения.

14. Признание усилий

Общение с избегающим партнером включает в себя оценку его усилий, даже если они не всегда очевидны. Тот факт, что они находятся в отношениях, уже является для них огромным прыжком веры.

15. Развивайте позитив

Будьте позитивны, спокойны и открыты при общении с избегающим партнером. Это заставит их чувствовать себя в безопасности и ценить.

16. Будьте благодарны

Вам необходимо создать высокий уровень доверия и понимания при общении с избегающим партнером. Это не происходит в одночасье, заставляя их вести глубокие и содержательные разговоры. Вместо, выразить свою благодарность за то, что они делают, и регулярно хвалите их.

17. Будьте независимыми

Избегающий партнер боится навязчивых и нуждающихся людей. Вместо этого ведите свою жизнь вне отношений с друзьями и семьей, чтобы показать, что вы не слишком зависите от них.

18. Наслаждайтесь ими такими, какие они есть

Люди с избегающим стилем страдают от низкой самооценки. Они борются с отношениями, несмотря на то, что хотят их. Тем не менее, вы можете помочь им почувствовать себя лучше, если принимать их без осуждения.

19. Будьте надежным

В детстве люди с избегающим стилем чувствовали себя покинутыми своими опекунами. Чтобы уменьшить страх быть брошенным, вы должны показать, что на вас можно положиться.

20. Сосредоточьтесь на будущем росте

Как уже упоминалось, делитесь своими целями на будущее, не требуя. Также может быть полезно заранее подумать о моментах, которые изменят жизнь, например о рождении детей.

В виде исследовать Как показывает практика, избегающие люди могут чувствовать угрозу со стороны нового ребенка, потому что они чувствуют, что ребенок отнимает у них слишком много времени. Таким образом, установление границ и здоровое разделение ролей на раннем этапе является мудрым подходом.

21. Будьте терпеливы

Партнер, избегающий конфликтов, может не всегда знать, что ему нужно в стрессовых ситуациях. В этом случае попробуйте вместе поэкспериментировать, чтобы найти то, что работает.

Важно отметить, что да, им нужно пространство, но если вы будете продолжать это делать, вы никогда не продвинетесь вперед. Ключ в том, чтобы попытаться понять стрессовые ситуации и либо устранить их, либо справиться с ними вместе.

22. Используйте позитивные тона

Как уже упоминалось, люди с избегающей привязанностью склонны сосредотачиваться на негативе. Не забывайте, что то, как вы говорите, также влияет на их взгляды на жизнь, в том числе на тон вашего голоса.

23. Будьте образцом для подражания

Большинство из нас хочет изменить других людей. Тем не менее изменение самих себя оказывает более сильное влияние, чем мы думаем. Будьте спокойным, уязвимым и защищенным человеком, к которому вы стремитесь, и ваш избегающий партнер тоже начнет чувствовать себя в большей безопасности.

24. Используйте спокойный, уверенный язык

Избегайте обвинений и гнева при общении с избегающим партнером. Пассивно-агрессивный подход также еще больше отталкивает избегающих.

25. Открыто говорите о своих недостатках

Чем больше вы расскажете о себе, тем легче вашему партнеру будет поверить, что эти отношения — безопасное место. Они также с меньшей вероятностью сделают неверные выводы о ваших намерениях.

Также попробуйте: Викторина 'Какой у тебя недостаток любви'

Часто задаваемые вопросы

Избегающий партнер скучает по вам?

Да! Они просто подавляют свои эмоции, но это не значит, что их нет.

Может ли избегающий партнер любить вас?

Избегающие могут любить так же сильно, как и все остальные, даже если они проявляют это по-разному. Вы можете ожидать, что язык тела и словесные очереди будут более тонкими, чем ваш классический подход «любовь-голубь».

Как вести себя с партнером, избегающим конфликтов?

Используйте I-утверждения, чтобы не звучать агрессивно. Затем переформулируйте проблему так, чтобы она была фактической, а не эмоциональной, например, сославшись на потребности.

Как разговаривать с избегающим партнером?

Говорите им обнадеживающие вещи о себе и о том, что вы благодарны за то, кто они есть, но не навязчиво.

Как помочь избегающему партнеру совершить сделку?

Объясните им нормы отношений с «давать и брать», которые вращаются вокруг установления границ. Не бойтесь исследовать это методом проб и ошибок.

Что лучше всего делать с избегающим партнером?

Всегда проявляйте сострадание и понимание к их поведению, которое исходит из страха. Так что будьте спокойны и терпеливы, выискивая их триггеры.

Каковы признаки того, что избегающий партнер любит вас?

Очевидным признаком является то, что они хотят проводить с вами время, и они рады слушать, как вы говорите о своих эмоциях.

Вывод

Общение с избегающим партнером — это одновременно тяжелая работа и большое удовлетворение. Ваш собственный стиль привязанности скажет вам, готовы ли вы принять этот вызов. Если это слишком для вас, вам придется вместо этого сосредоточиться на том, как избавиться от избегающего партнера.

В любом случае, вы узнаете кое-что о себе и о том, что вам нужно от отношений. В конце концов, у всех нас есть демоны, которых нужно приручить. Тем не менее, если вы найдете партнера, который готов расти и учиться вместе с вами, то это само по себе подарок, независимо от его демонов.

Поделиться: