Что такое безопасность в отношениях?

В этой статье

• Что такое безопасность в отношениях?
• Что вызывает неуверенность в отношениях?
• 5 признаков надежных отношений
• Как чувствовать себя уверенно в отношениях
• Как сделать так, чтобы ваш партнер чувствовал себя в безопасности?
• Какие стратегии вы используете, чтобы чувствовать себя более уверенно в отношениях?

Чувство неуверенности — часть человеческого бытия. Хотя это не очень хорошо, мы все время от времени боремся с этим, в нашей карьере, в нашей дружбе или в жизни в целом.

Но когда в ваших романтических отношениях проявляется неуверенность, это может сильно тревожить и заставлять вас сомневаться как в себе, так и в своем партнере.

У каждого есть свои моменты. В безопасных отношениях партнеры могут помочь развеять страхи друг друга.

Однако в фундаментально ненадежных отношениях эти плохие чувства могут исказить отношения и помешать общению и развитию. Следует иметь в виду, что чувство безопасности в отношениях исходит изнутри, а отсутствие безопасности часто проецируется наружу.

Личная незащищенность не обязательно ведет к неуверенности в отношениях, но часто они подпитывают друг друга, создавая ядовитый коктейль из проекций. недопонимание , и разочарование. Хотя это может показаться тревожным, есть хорошие новости! Вы можете контролировать эти чувства и этот опыт.

Итак, вы устали от чувства неуверенности в ваших отношениях? Вы действительно хотите создать надежное и полноценное партнерство? Это начинается со взгляда внутрь себя.

Что такое безопасность в отношениях?

Безопасность в отношениях является важной частью, но может быть трудно определить, что это такое на самом деле.

Имея более четкое представление о том, что такое безопасные отношения, важно помочь вам построить их. Если вы можете определить, что ваш идеальные отношения как бы вы ни выглядели, вы можете определить, где ваши нынешние отношения удовлетворяют ваши потребности, а где нет.

Итак, что означает безопасность в отношениях?

Чувство безопасности в отношениях ощущается как:

• Безусловная любовь и дружба
• Вы чувствуете, что вас уважают, и вы не чувствуете необходимости постоянно что-то доказывать.
• Низкий страх осуждения
• Вы знаете, что вас видят всей вашей подлинной сущностью, и когда вы совершаете ошибки или у вас плохие дни, ваш характер не подвергается сомнению.
• Уверенность в долгосрочной перспективе

Вам никогда не придется задумываться об их присутствии в вашей жизни; вы знаете, что они будут держаться через взлеты и падения.

Если ваши нынешние отношения соответствуют всем этим пунктам, отлично! Если вы обнаружите, что ваши отношения терпят неудачу, есть еще кое-что, что нужно решить.

Выявление того, чего не хватает, — это первый и самый важный шаг в создании безопасности в отношениях.

Тщательно и объективно взгляните на свое партнерство и на то, какие чувства оно у вас вызывает — хорошее и плохое. Имея это в виду, вы можете начать работать над созданием отношений, ориентированных на силу.

Что вызывает неуверенность в отношениях?

Неуверенность в отношениях — это в основном неуверенность и неадекватность, которые вы испытываете по отношению к своему партнеру или к отношениям в целом.

Временами чувствовать себя неуверенно — это нормально. Все сталкиваются с тем, что в какой-то момент отношений не чувствуют себя в безопасности. Однако постоянная незащищенность может сыграть злую шутку и сделать отношения нездоровые .

Вот почему пары должны работать вместе, чтобы исправить ситуацию.

Причин неуверенности в отношениях может быть много:

• Прошлый опыт
• Отсутствие доверия
• Отсутствие личной реализации
• Боязнь провала
• Потребность в перфекционизме

5 признаков надежных отношений

Надежны ли ваши отношения? Узнайте, разделяете ли вы безопасные отношения со своим партнером по следующим признакам:

1. Нет ревности

Если вы и ваш партнер не будете ревновать или задавать ненужные вопросы из-за таких ревность , это явный признак надежных отношений или безопасного стиля привязанности.

2. Ваши отношения не хаотичны

Нездоровые или ненадежные отношения часто хаотичны и непредсказуемы из-за отсутствия определенности. Такие неопределенные отношения часто плохо сказываются на отношениях. Это, в свою очередь, негативно отражается на отношениях. Надежные отношения надежны, надежны и здоровы, в них нет ненужных ссор.

3. Вы не ссоритесь, потому что вы оба на одной стороне

Люди в зрелых и надежных отношениях не ссорятся, потому что знают, что аргументы не против друг друга. Это на самом деле пара, как команда против проблемы. Поэтому бурные обсуждения также ведутся эмпатически.

4. Справедливый компромисс

В нездоровых отношениях один из партнеров может чувствовать себя перегруженным, идти на компромисс или в значительной степени приспосабливаться. Это может быть один из самых больших признаки неуверенности слишком. Однако в безопасных отношениях партнеры разделяют нагрузку и заботятся друг о друге.

5. Есть уважительные границы

Пары в здоровые отношения знать свои границы, за которыми отношения становятся нездоровыми или безобразными. Таким образом, они обсуждают пространство, когда им это нужно, и не действуют настойчиво.

Как чувствовать себя уверенно в отношениях

Как преодолеть неуверенность в отношениях? С чего начать?

Решение глубоких проблем в ваших отношениях может показаться непосильным — и да, это долгий путь! Но это ряд простых шагов, которые начинаются с вашего собственного развития и заканчиваются тем, что вы становитесь счастливее.

Чувство неуверенности в своей жизни не должно влиять на ваши отношения!

Хотя вы можете вести доблестную борьбу, чтобы показать себя своему партнеру, основываясь на словах и действиях, в конечном итоге это потерпит неудачу, если изменения не придут изнутри.

И это касается и вашего партнера. Они должны измениться изнутри, чтобы обеспечить безопасность отношений с вами!

1. Оставайтесь аутентичным

Нет необходимости использовать уловки, чтобы успокоить своего партнера, понравиться ему или заставить его остаться, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях. Как ни старайся, подделать не получится!

Хороший журнал и честная инвентаризация жизненно важны, когда вы начинаете путешествие, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Вам нужно будет изучить свои мысли и чувства, и лучший способ сделать это — записать их и произнести вслух.

2. Сосредоточьтесь на себе

Первый шаг – помнить обо всех своих неуверенностях.

Перечислите их и помните о них, когда вы чувствуете их в течение дня. Не осуждайте их, но наблюдайте за ними. Тогда поинтересуйтесь, как эти неуверенность проявляется в ваших отношениях. Опять же, используйте свой дневник, чтобы привлечь к ним внимание и замечать их без осуждения.

3. Быть честным с самим собой очень важно

Если мы не честны с собой, мы склонны отрицать свои импульсы или качества, в которых мы не уверены, и видеть их в наших партнерах.

Вы можете перестать интересоваться своим партнером или резко критиковать его, когда он проявляет черты, которые у вас есть, но которые вы не хотите признавать. Это называется проективной идентификацией или, чаще всего, проекцией.

Часто мы не осознаем, когда и почему мы проецируем, что приводит нас к иррациональным действиям, основанным на непроверенном страхе. Это может варьироваться от незначительного до основного.

Например, если вы неудовлетворены своими дружескими отношениями, вы можете начать критиковать друзей и партнеров своего партнера. обида на своего партнера за желание провести время со своими друзьями. Или, если вы изменили в отношениях, вы можете постоянно обвинять своего партнера в неверности.

Выявляя места неуверенности и глядя на свое поведение с учетом их, вы можете распознать свою роль в конфликте и степень контроля над ситуацией.

4. Следите за своими частями

Думайте о себе как о человеке, обладающем многими частями: грустными частями, критическими частями, перфекционистскими частями, нетерпеливыми частями, любопытными частями, контролирующими частями и так далее. Ни один из них не является плохим по своей сути, он просто другой, и многие из наших частей нуждаются в большей любви и внимании.

Часть может чувствовать себя неуверенно в отношении вашего партнера. недостаток внимания вам, но это не все вы. Вместо этого все ваши части собираются вместе, чтобы сформировать ваше полное комплексное «я». Мы все состоим из тьмы и света; мы работаем лучше всего, когда признаем и принимаем все части.

Каждая отдельная часть нас может проявляться в отдельных ситуациях, особенно в отношениях. Если вы копнете глубже, вы сможете узнать, откуда взялась каждая часть и что ей нужно для исцеления.

Проявляется ли ваша избегающая часть с вашим партнером, но не с кем-либо еще? Ваша сердитая часть проявляется только дома?

Используйте свой журнал, чтобы определить, какие части проявляются у вашего партнера и как эти части пытаются исцелить или защитить вас!

Заметив наши части:

• Шаг 1

Мы можем определить их первопричину и начать их устранять.

• Шаг 2

Вы начинаете рассматривать неуверенность в отношениях как признаки чего-то более глубокого внутри вас, а не обязательно недостатков вашего партнера или вас самих.

• Шаг 3

Принятие всех своих частей позволяет вам чувствовать себя в безопасности. Вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть свою грустную часть, признайте ее и сидите с ней, будьте любопытны и принимайте ее. Поделитесь этими частями со своим партнером. Открытость и уязвимость жизненно важна для безопасных отношений.

Обладая всеми своими частями, вы не почувствуете необходимости прятаться или чрезмерно компенсировать. Вместо этого вы можете сообщать свои части и потребности с вашим партнером и поддерживать друг друга, когда появляется неуверенность.

Как сделать так, чтобы ваш партнер чувствовал себя в безопасности?

Сделать так, чтобы ваш партнер чувствовал себя в большей безопасности, очень просто:

• Будь самим собой

Нет большей безопасности в отношениях, чем встреча двух людей наедине. Снимите свои маски и образы и покажите, кто вы есть в глубине души.

• Будь честным и уязвимым

Будучи честным и уязвимым, вы позволяете своему партнеру делать то же самое и создаете среду, которая способствует общению и безопасности в отношениях (также не помешает быть вовремя, быть добрым и выполнять дополнительную работу здесь или там, либо.)

В видео ниже обсуждаются способы быть уязвимыми в отношениях, такие как прислушивание к потребностям вашего партнера, освобождение от контроля и так далее. Узнать больше:

• Проверьте свой стиль привязанности

Вы все еще ловите себя на том, что преследуете своего партнера? Вы постоянно боитесь, что они могут уйти? Вы постоянно беспокоитесь, что они могут обманывать?

В этих случаях может быть что-то в вас или вашем партнере, что вызывает эти чувства.

Чтобы понять, как вы ведете себя в отношениях, возьмите посмотри на свой стиль привязанности и ваши модели отношений, чтобы пролить свет на вашу нынешнюю неуверенность.

Является ли ваш партнер избегающим, склонным к чрезмерной независимости?

Если это так, общение с вашим партнером об их избегающий стиль привязанности может помочь вам лучше понять друг друга и решить, почему вы чувствуете, что всегда преследуете их.

Возможно, вы бессознательно ищете людей, склонных убегать от близости. Вы постоянно оказываетесь с избегающими партнерами? В этом случае спросите себя, что вы ищете, и попытайтесь сломать шаблон.

• Доверьтесь своему внутреннему ощущению

Все еще чувствуете, что вашему партнеру нельзя доверять? Может быть, они не могут. Ваша интуиция — ваш величайший дар, так что доверяйте ей.

Если вы работаете над собой и пытаетесь терпение с вашим партнером , но отношения все еще кажутся ненадежными, это может быть не в ваших руках. Переоцените динамику отношений и примите более важные решения о том, служат ли вам эти отношения.

Хороший терапевт может помочь вам, когда вы чувствуете, что застряли и вам нужно принимать важные решения.

Какие стратегии вы используете, чтобы чувствовать себя более уверенно в отношениях?

Нет быстрого способа почувствовать себя в большей безопасности. Но с практикой вы сможете чувствовать себя более уверенно в себе и в своих отношениях.

Замечая моменты неуверенности в себе, вы можете культивировать привычки, чтобы не дать им взять верх. Многократно реализованные стратегии в конечном итоге сделают их второй натурой.

• Внимательность

Постарайтесь замечать и отмечать свое чувство безопасности в отношениях в течение дня. Вы чувствуете себя в безопасности на работе? Когда ваш партнер обнимает вас? Когда вы гладите свою собаку?

Когда вы заметите это чувство, цените его, как бы долго оно ни длилось, даже если оно длится всего несколько секунд.

Кроме того, обратите внимание, когда вы чувствуете себя неуверенно. Старайтесь не осуждать свой опыт. Просто признайте его существование. Тогда вы можете отпустить его. Если появится снова, то все в порядке! Опять же, заметьте это без осуждения и решите отпустить.

Затем запишите его. Ведение дневника жизненно важно для самоисцеления. Вы сможете лучше оценить свои мысли и чувства, когда они будут записаны.

Ведение дневника помогает вам оценить свой эмоциональный рост и, таким образом, создает эмоциональная безопасность в отношениях . Вы можете размышлять о своих чувствах, когда они меняются. Что вас порадовало? Какие привычки совпали с вашими лучшими днями? Ваше худшее? Ваши размышления дадут вам представление о ваших действиях и вашем настроении.

• Аффирмации

Аффирмации — ключ к изменению вашего мышления! Многие люди думают, что аффирмации — это бесполезные упражнения, которые не работают, но психолог придумал использование аффирмаций, и есть фундаментальная основа того, почему они работают.

Ваш внутренний диалог создает ваши убеждения, которые затем влияют на ваше настроение и чувства. Аффирмации помогают изменить ваш внутренний диалог с негативного на позитивный.

Лучшие аффирмации — это простые позитивные предложения, например: «Я чувствую себя в безопасности». Всегда держите их сосредоточенными на позитиве — на том, что вы хотите чувствовать, а не на том, чего не хотите.

Каждый раз, когда вы чувствуете себя неуверенно, автоматически вставляйте утверждение «Я чувствую себя в безопасности». Сначала это может показаться неестественным, но со временем вы увидите, как ваш внутренний диалог окрашивает вашу жизнь и чувства.

Вывод

В конце концов, ваша безопасность в отношениях — это внешнее отражение безопасности, которую вы и ваш партнер чувствуете в своей жизни.

Преодолевая неуверенность в себе и культивируя привычки, чтобы они не становились разрушительными, вы уже на пути к тому, чтобы чувствовать себя более уверенно в отношениях и в жизни в целом.

Самое главное, что нужно помнить, это то, что нет никаких уловок или ярлыков. Долгосрочная безопасность в отношениях означает самоанализ и уязвимость, стремление показать себя в полной мере. Вы и ваши отношения будете счастливее от этого.

Поделиться: