5 основных причин отсутствия доверия в ваших отношениях

Как однажды сказал Ницше,

Я не расстроен, что ты мне солгал, я расстроен, что отныне не могу тебе верить.

По сути, вернуть доверие сложно, но возможно. Если вы знаете причины отсутствия доверия в ваших отношениях, вы можете составить план их восстановления вместе.

Доверие обычно означает веру в то, что кто-то говорит правду. Это критическая черта для всех отношений, когда вы чувствуете, что можете положиться на другого, чтобы быть надежным.

Что еще более важно, доверие — это и честность, и предсказуемость. Вот почему признаки недоверия в отношениях связаны не только со словами, но и с поведением. Они могут варьироваться от неверность и беспорядочные привычки к менее экстремальным горячим-холодным реакциям на кого-то.

Как недоверие разрушает отношения

Мы все знаем звук этого ворчливого маленького голоса, который начинает шептать что-то не совсем правильное. Еще до того, как вы осознаете, что в вашем браке отсутствует доверие, вы начинаете с сомнений. Затем это сомнение может постепенно перерасти в подозрение, за которым следуют тревога и страх.

Вы должны найти причины отсутствия доверия в ваших отношениях раньше, чем позже, как только появится страх. В противном случае вы снова начнете защищать себя с помощью защитного поведения. Это естественно. Это может привести к уход от партнера или чрезмерно реагировать на них.

Невозможно ясно думать о причинах недоверия в ваших отношениях, когда возникают недоверие и страх. нейробиологи знаете, ваш мозг отключается, как только активируется система страха или борьбы или бегства. В этот момент вы биологически не можете принимать рациональные решения.

Все это приводит к напряжению р агрессивное общение это не поможет вам справиться с проблемами. В конце концов, одна из главных причин отсутствия доверия в ваших отношениях — это ваши сомнения в намерениях вашего партнера. Как тогда вы можете точно определить вопросы, которые вам нужно обсудить?

Обвинение часто начинается с этого сомнения, потому что наш защитный мозг подчеркивает все негативное в отношении нашего партнера. Он отлично справляется с вашей защитой, но не настолько хорош для выяснения причин отсутствия доверия в ваших отношениях.

5 причин проблем с доверием в ваших отношениях

Отсутствие доверия в отношениях разрушительно. Это разъедает вас изнутри, и хуже всего то, что вы часто слишком напуганы, чтобы рассказать об этом единственному человеку, которому вы должны доверять во всем.

Есть несколько основных причин отсутствия доверия в ваших отношениях, и их понимание может помочь вам понять, какими могут быть ваши следующие шаги.

1. Индивидуальные вопросы доверия

Это может быть трудно принять, но отсутствие доверия к вашим отношениям может исходить от любого из вас, включая вас самих. Мы все приходим к отношениям со страхами и убеждениями о том, как интерпретировать действия других людей. Иногда детские переживания искажают наши убеждения.

Например, если в детстве вы не получали достаточного ухода и воспитания, возможно, у вас не развилось чувство доверия к тем, кто за вами ухаживает. Жестокое детство являются очевидной проблемой, но даже отсутствие родителя может создать проблемы с доверием.

Причины проблем с доверием также могут включать: страх быть покинутым или даже отсутствие границ. Восстановление от этих проблем часто включает групповую или индивидуальную терапию. Конечно, ваш партнер также может бороться с подобными убеждениями и определять причины отсутствия доверия в ваших отношениях.

2. Несоответствие значений

Отсутствие доверия в отношениях может возникнуть из-за встречи с кем-то, кто смотрит на жизнь по-другому. Конечно, противоположности притягиваются, но если ваши фундаментальные ценности различны, со временем это прояснится.

Когда люди расслабляются и становятся самими собой, когда вместе с кем-то, несовпадение ценностей может внезапно стать одной из причин отсутствия доверия в ваших отношениях. Например, если вы цените тяжелую работу и дисциплину, а ваш партнер ценит выбор образа жизни, вас может раздражать, что он все время уходит куда-то, пока вы работаете.

В виде исследователи показали, что люди с большей вероятностью будут удовлетворены отношениями, если у них схожие ценности. Это помогает им жить одинаково, дополняя друг друга. Напротив, приоритизация разных ценностей быстро приводит к недоверию.

Имея несовпадающие значения является одной из причин отсутствия доверия в ваших отношениях. По сути, не согласовав свои ценности, вы не сможете создать похожее будущее, в которое вы оба могли бы купиться. Различным отношением к жизни вы обязательно создадите недоверие в своем браке.

3. Стиль прикрепления

Понимание причин отсутствия доверия в ваших отношениях часто начинается с рассмотрения нашего стиля привязанности. Как объясняет профессор психологии Университета Иллинойса Крис Фрэйли в своей статья , у нас есть разные способы отношения к романтическим партнерам, которые либо безопасны, либо небезопасны.

В детстве мы узнали от наших воспитателей, как выглядят отношения. Теория говорит, что мы переносим эти наблюдения и предположения на наши взрослые отношения. Итак, если у вас был эмоционально недоступный родитель, вам может понадобиться постоянное утешение, а также глубокая забота. потребность в близости .

К сожалению, люди, которые ненадежно привязаны, часто притягивают друг друга. Это еще одна из причин отсутствия доверия в ваших отношениях. Во многих случаях человек с тревожным стилем связывается с человеком избегающего стиля. Они оба видят в другом что-то, чего им не хватает. Вместо того, чтобы заполнить пробел, это увеличивает беспокойство первого человека и желание второго убежать.

Это ВашингтонПост статья относится к оценкам, согласно которым 50% населения чувствуют себя в безопасности, 20% испытывают тревогу, а 25% избегают отношений. Оставшиеся немногие боятся, что также создаст отношения без доверия. Фактически, исследовать показывает, что тревожно привязанные люди более склонны к ревности и недоверию.

Если вы хотите узнать свой стиль привязанности, ознакомьтесь с The Attachment Project. контрольный опрос .

Вы также можете посмотреть это обучающее видео, чтобы узнать больше о том, как на самом деле работают стили привязанности:

4. Неудовлетворенные потребности

Одной из причин отсутствия доверия в ваших отношениях, которое люди могут захотеть вам оказать, является неверность. Легко осуждать такое поведение, но важно помнить, что действия откуда-то исходят. Конечно, это предполагает, что вы не с серийный мошенник или психически неуравновешенный человек.

Неверность может быть абсолютной причиной отсутствия доверия в ваших отношениях. Если это необычное поведение, это может быть связано с неудовлетворенными потребностями. Например, напряженность возрастает, когда один партнер нуждается в близости, а другой предпочитает проводить время в одиночестве. Со временем это может разлучить людей.

Как объясняют психолог Патрик Уильямс и сертифицированный тренер Дайан Менендес в своих книга , у всех нас есть потребности, которые подпадают под четыре категории. Это надежность и безопасность, власть и влияние, достижение или достижение и, наконец, близость и связь с принадлежностью.

Если какая-либо из этих потребностей не удовлетворяется их работой или домашней жизнью, люди вынуждены искать что-то еще, что приводит к причинам отсутствия доверия в ваших отношениях. Это может еще больше усугубиться, если этот партнер не чувствует, что может открыто говорить о своих потребностях, возможно, если он сталкивается с обвинениями или придирками.

5. Нереалистичные ожидания

Отношения без доверия могут начаться с неверных предположений или даже убеждения, что один из вас может читать мысли. Возможно, один партнер ожидает, что другой сделает что-то для него еще до того, как его об этом попросят? Это также может привести к опасным предположениям о том, насколько они вас любят.

Со всеми этими мыслями, и ничего конкретного не сказано, неудивительно, что вы можете видеть признаки недоверия в отношениях. Кроме того, кто-то из вас может тайно ожидать голливудского или сказочного совершенства.

Никакие отношения не могут соответствовать этим ожиданиям, и такое давление также может быть одной из причин отсутствия доверия в ваших отношениях.

Контроль в отношениях также может меняться со временем. Если это изменится в отношении ожиданий, вы можете столкнуться с отсутствием доверия в отношениях. Если один партнер пытается так сильно повлиять на другого, что чувствует себя под контролем, он может начать не доверять намерениям.

Борьба за власть в отношениях может сделать людей неуверенными, потому что вы не должны соревноваться. Здоровые и сбалансированные отношения означают, что вы можете быть уязвимыми и полностью собой друг с другом.

Иногда недоверие может произойти из-за внешних факторов, таких как изменение уровня должности, и если один из них значительно выше другого.

Добавьте к этому низкую самооценку, и «младший» партнер может начать чувствовать себя обделенным. Они начнут не доверять деловым встречам и звонкам и делать поспешные выводы.

Внезапно ожидания меняются, поскольку они возмущаются карьерой своего партнера и хотят, чтобы тот проводил больше времени дома. Так начинается порочный круг недоверия.

Работа с отсутствием доверия в отношениях

Путь к восстановлению доверия непрост, но возможен, если вы оба готовы быть открытыми и уязвимыми.

• Сначала вы должны начать с понимания причин отсутствия доверия в ваших отношениях. Оттуда и с готовностью к изменениям вы можете разработать план.
• Когда вы имеете дело с отсутствием доверия в отношениях, вы должны сначала посмотреть на себя. В отношениях всегда есть два человека, каждый из которых играет роль. Конечно, это тяжело, но важно, чтобы ты был честен с собой.

Итак, взгляните на пять причин отсутствия доверия в отношениях и действительно спросите себя, попадаете ли вы в какую-либо из этих категорий. Это ваш первый шаг к запуску открытый разговор . Гораздо сильнее сказать, что вы заметили недостаток доверия, и это то, что вы предлагаете с точки зрения того, как изменить свои привычки.

• При таком подходе «белого флага» ваш партнер должен быть более открытым и общительным. Тем не менее, не стоит недооценивать боль и оборонительную позицию, которые могут потребовать времени и терпения, чтобы избавиться от них. Приложив немного усилий, компромиссов и внимательного слушания, вы сможете разрушить эту стену.

Посмотри на это статья для получения дополнительной информации о том, как справляться с отсутствием доверия.

Вывод

Отношения без доверия разрушают себя изнутри. Сомнение быстро превращается в тревогу и страх, и этот негативный внутренний голос становится все громче и громче. Обвинения, критика и реактивность — не путь к здоровым отношениям.

Есть несколько потенциальных причин отсутствия доверия в ваших отношениях. В основном они возникают из-за неразрешенной детской боли, неудовлетворенных потребностей и нереалистичных ожиданий. Ключ в том, чтобы сотрудничать с кем-то, кто имеет схожие ценности, чтобы вы могли создать единое будущее.

Решение проблемы недоверия потребует времени, но это возможно, если оба хотят измениться. Иногда это означает получение некоторой внешней поддержки и руководства в форме индивидуальной или парной терапии.

Очевидно, что в какой-то момент вы должны решить, что подходит именно вам и стоит ли бороться за отношения. В любом случае, решение за вами, поэтому не позволяйте недоверию разрушить вашу жизнь. Учитесь на этом, вносите необходимые изменения и продолжайте смотреть вперед.

Поделиться: