Как справиться со страхом в отношениях и поддержать своего партнера

В этой статье

• Понимание страха в отношениях
• Как страх проявляется в отношениях?
• 3 признака того, что страх влияет на вашу жизнь
• 4 способа справиться со страхом
• Как поддержать своего партнера, когда он испытывает страх в отношениях?

Были ли моменты в ваших отношениях, когда вы чувствовали страх?

Боитесь, что ваш партнер больше не связан с вами, боится, что ваш партнер изменяет, или даже боится, что вы сделали что-то, что вызвало гнев в вашем партнере?

И страх, и любовь распространены в отношениях. Эмоция страха – это то, что испытывают как женщины, так и мужчины.

Если о страхе в отношениях не говорят или не обращаются должным образом, это может привести к тому, что пара испытает увеличение споров и проблем в отношениях.

Понимание страха в отношениях

Страх – это биохимическая реакция в мозгу, который возникает, когда человек чувствует угрозу. Эмоциональные реакции на страх персонализированы на основе прошлого человека.

Из-за сложности страха для пар важно знать и полностью понимать страхи в отношениях, чтобы эффективно и с любовью поддерживать своего партнера.

В следующих разделах подробно обсуждается страх в отношениях и приводятся некоторые эффективные стратегии, позволяющие перестать бояться и отпустить тревога в отношениях .

Как страх проявляется в отношениях?

Страх может проявляться в отношениях несколькими способами. Чтобы перестать жить в страхе, нужно знать, как проявляется страх в отношениях.

• Первый пример — через ваше поведение. Если страх является фактором в отношениях, вы можете испытать поведенческие изменения, такие как усиление сверхбдительности.
• Кроме того, вы можете зацикливаться на вещах, которые обычно вас не беспокоили в прошлом.
• Вы можете испытывать заметную раздражительность или краткость в своих ответах.
• Страх также может проявляться через мысли. Мысли, связанные со страхом, будут связаны с навязчивыми идеями, которые у вас возникают в отношении страха.
• Кроме того, ваши мысли о страхе в отношениях могут вызвать высокий уровень беспокойства, например, что мой партнер делает прямо сейчас, действительно ли он / она на работе.
• Наконец, эти мысли могут быть логическими, основанными на реальности, или они могут стать иррациональными из-за страха, который вы испытываете.

3 признака того, что страх влияет на вашу жизнь

Страх, если с ним не справиться должным образом, возьмет под контроль жизнь человека. Страх быть влюбленным и тревога портит отношения .

Чтобы убедиться, что вы справляетесь со страхом в ваших отношениях с самого начала, вам следует обратить внимание на следующие признаки страхов и неуверенность .

1. Во-первых, стало ли ваше поведение более навязчивым и выходящим за рамки нормы в отношении того, как вы обычно реагируете на беспокойство?
2. Кроме того, вам трудно сосредоточиться на задачах и оставаться в настоящем моменте?
3. Кроме того, изменилось ли ваше настроение так, что вы не чувствуете себя самим собой?

Наконец, если ваши мысли становятся последовательными и вам трудно их контролировать, вы должны уведомить своего супруга и обратиться за дополнительной поддержкой, чтобы помочь уменьшить страх.

4 способа справиться со страхом

Если вы испытываете страх, ниже приведены некоторые из эффективных способов справиться со страхом в отношениях.

Читайте дальше, чтобы эффективно преодолеть страх в отношениях:

1. Во-первых, человек, испытывающий страх, должен определить, откуда он исходит.
2. Затем им нужно работать над тем, чтобы понять, исходит ли страх, который они испытывают в своих отношениях, от что-то из прошлого или что-то, что в настоящее время происходит в их жизни.
3. Как только человек лучше понимает корень своего страха, он нужно общаться дальше то, что они узнали со своим партнером. Без общения со страхом нельзя справиться должным образом.
4. Иногда использование письма в качестве инструмента для общения может помочь сместить фокус, облегчив признание и дальнейшее освобождение от того, что вызвало страх. Очень важно правильно определить источник страха в отношениях.

Как поддержать своего партнера, когда он испытывает страх в отношениях?

Когда ваш партнер обращается к вам по поводу страха в отношениях, всегда важно быть терпеть и слушать .

Пока вы слушаете, постарайтесь понять, что переживает ваш партнер, и постарайтесь лучше понять, откуда берется его страх в отношениях.

Активно слушаю к проблемам вашего партнера не только помогает в решении проблем, но и помогает повысить удовлетворенность отношениями.

• Это важно устранить свою защитную реакцию чтобы вы могли полностью присутствовать и осознавать, что способствует чувству страха вашего партнера.
  

Понимание того, что способствует страху, позволяет понять, на чем нужно сосредоточиться, чтобы облегчить чувство страха в отношениях.

• Поняв, что вытесняет чувство страха, поработайте со своим партнером, чтобы уменьшить угроза. Это можно сделать, сначала проверив страхи вашего партнера.

Этого можно добиться, разоблачив страх и проработав концепцию страха вместе. Рационализация мыслей, связанных со страхом в отношениях, поможет вашему партнеру снизить чувствительность эмоций и избавиться от мыслей, заманивающих его в ловушку в прошлом.

• Затем вы можете работать со своим партнером, чтобы бороться с негативные мысли . Сосредоточьтесь на мыслях, которые доказывают, что угрозы нет, и на мыслях, которые помогают им оставаться сосредоточенными на настоящем.
• Еще один способ поддержать вашего супруга в его чувствах страха в отношениях — помочь ему снизить чувствительность к пугающим раздражителям.

Этого можно добиться, создав график подкрепления, в котором вы и ваш партнер будете постоянно подвергать себя пугающей теме или ситуации в течение длительного периода времени. Одним из примеров этого может быть запланированное время обсуждения, где эта информация может быть раскрыта.

• При работе со страхом в отношениях другие полезные инструменты включают в себя действия, которые помогают сохранять осознанность. Пребывание в настоящем помогает избавиться от мыслей из прошлого, что еще больше уменьшит и устранит угрозу, порождающую страх.
  

Сосредоточьтесь на дыхании и на том, как дыхание входит и выходит из вашего тела. Кроме того, вы можете сосредоточиться на использовании своих чувств, чтобы оставаться в моменте.

Также смотрите:

• Наконец, поработайте со своим партнером над уменьшением страха путем дальнейшего повышения уровня эмоциональная поддержка что предоставляется.
  

Это можно сделать, планируя один на один раз, чтобы слушать и общаться . Это также можно сделать, участвуя в мероприятиях один на один, не отвлекаясь ни на что из окружающей среды.

• Кроме того, вы можете работать над созданием эмоциональной поддержки со своим партнером, обеспечивая физический контакт и заверение, чтобы помочь ему справиться со страхом в отношениях.

Подведение итогов

Страх – это общая эмоция, которую испытывают все люди. Чтобы контролировать страх в отношениях, вы должны быть открытыми и честными со своим партнером.

Кроме того, вы должны понимать, что создает угрозу и как ваш страх в отношениях связан с прошлыми ситуациями.

Если вы боитесь, что ваш супруг уйдет из-за того, что вас бросили в детстве, понимание отказа (прошлые стимулы) поможет вашему партнеру оказать вам правильную эмоциональную поддержку.

Поделиться: