Как перестать быть токсичным в отношениях

В этой статье

• Что делает вас токсичным в отношениях?
• Признаки того, что вы токсичны в отношениях
• Какие последствия это может иметь для отношений?
• Может ли токсичный человек измениться?
• 15 способов перестать быть токсичным в отношениях

Возможно, вы заметили вредную, повторяющуюся модель в ваших отношениях, модель, которая заставила вас задуматься: ядовит ли я для других?

Как понять, что вы токсичны в отношениях?

Это упражнение в самосознании, которое потребует от вас полной честности. Только осознав, что вы можете измениться. Если вам интересно, как перестать быть токсичным в отношениях, читайте дальше!

Что делает вас токсичным в отношениях?

Я токсичный в отношениях?

Итак, что делает вас токсичным в отношениях?

Часто считается, что у токсичной личности может быть несколько причин. Если вы когда-нибудь задумывались, как я стал таким, вот несколько причин, которые могут привести к отравлению в отношениях:

• Нерешенные проблемы

Там могут быть некоторые нерешенные проблемы прошлого которые адресованы.

В качестве альтернативы вы также могли столкнуться с некоторыми травмирующими событиями в своей жизни, которые привели к тому, что вы стали негативным человеком. Это отразилось и на ваших отношениях, и вы оказались самым токсичным человеком в отношениях.

• Перепутанное общение

Скорее всего, между вами и вашим партнером существует разрыв в общении.

И, как следствие, завязалась эта драка, и вы начали относиться к этому негативно и довольно нетерпеливо справлялись с ситуацией. Из-за этого вы стали токсичным человеком.

• Фобия обязательств

Чаще всего, когда люди вступают в отношения, это обычно происходит с выбросом адреналина, и партнеры не выясняют свои отношения. цели отношений .

Они не попадают на одну и ту же страницу. Это означает, что пока ваш партнер ищет долгосрочных обязательств, вы все еще не готовы или не продумали их.

• Вы можете быть манипулятором

Проверьте, нет ли у вас признаков манипуляции. Вы доминирующий манипулятор в отношениях? Если ваш партнер заползает в чувство вины из-за ваших постоянных обвинений и газлайтинга, это может быть одной из причин токсичности ваших отношений.

• Отсутствие совместимости

Проще говоря, вы оба можете не подходить друг другу. Если личности обоих партнеров совершенно разные и совпадений нет, вполне вероятно, что один партнер станет токсичным. В данном случае, к сожалению, вы тон.

Признаки того, что вы токсичны в отношениях

Другие люди могут не захотеть быть с вами откровенными, опасаясь, что вы можете рассердиться. Быстро злиться — это лишь одна из многих черт ядовитого человека.

Мы составили список некоторых типичных характеристик токсичных людей. Начните с честного самоанализа здесь. Затем вы можете перейти к тому, как перестать быть токсичным в отношениях.

Вы можете столкнуться с изменениями, которые не являются положительными или не приносят вам пользы. Вот некоторые из этих признаков токсичных отношений:

• Критик других
• Конфронтационный
• Отрицательный
• осуждающий
• Неподдерживающий
• Ревнивый
• Оскорбительный
• Истощение энергии
• Враждебный и сердитый
• Не открыт для тяжелых дискуссий; выключается или уходит
• Отказывается признать свою неправоту, никогда не извиняется, перекладывает вину на других
• Использует чувство вины, чтобы манипулировать другими
• Обвиняет других в непонимании того, что вы имеете в виду
• самовлюбленный
• Контрольный урод
• Нечестный
• Демонстрируйте поведение, направленное на привлечение внимания

Какие последствия это может иметь для отношений?

Токсичные черты в отношениях могут определенно повлиять на качество вашего романа, поэтому в ваших интересах научиться перестать быть токсичными. Токсичный партнер выводит отношения из равновесия. Вместо взаимодействия двух здоровых людей динамика власти в токсичных отношениях неравна.

Токсичные отношения часто недолговечны, потому что нетоксичный партнер устает быть объектом критики, оскорблений, ревности и неодобрения. В конце концов они уходят.

Когда вы являетесь токсичным партнером, скорее всего, вы не проявляете уважения к человеку, которого любите, из-за чего он чувствует себя обесцененным и униженным. Поскольку черты токсичного человека включают нарциссизм, вы можете не прилагать никаких усилий по отношению к своему партнеру; вы сосредоточены на себе.

Если вы лжец, это подрывает доверять между вами двумя, что необходимо для здоровых отношений. Ваш навыки общения может быть плохим, так как вы не научились активно слушать своего партнера. Ваши эмоциональные всплески могут быть частыми и легко спровоцированными, что не способствует спокойной и мирной семье.

Все эти виды поведения влияют на психическое и эмоциональное здоровье вас и вашего партнера. Поэтому жизненно важно научиться перестать быть токсичным в отношениях.

Может ли токсичный человек измениться?

Действительно, токсичный человек может измениться. Если вы токсичный человек, ради собственного благополучия вам следует приложить усилия, чтобы глубоко поработать не только над своими токсичными чертами, но и над тем, почему эти черты стоят за ними. Другими словами, ты не стал токсичным случайно.

Есть причины, лежащие в основе такого поведения, причины, с которыми, возможно, стоит поработать Терапевт или тренер, чтобы раскрыть и изучить. По мере того, как вы становитесь более самосознательными, вы получаете инструменты, чтобы узнать, как перестать быть токсичным в отношениях.

Итак, что делать, когда вы понимаете, что вы токсичны в отношениях?

Скорее всего, вы научились этому поведению в детстве. Возможно, вы выросли в семье, где воспитание было токсичным . Возможно, вас не учили сочувствию и состраданию в раннем возрасте.

Будьте уверены: токсичных людей можно вылечить сознательными усилиями и самосознанием. Но вы должны быть готовы измениться и взять на себя ответственность, чтобы двигаться вперед и избавиться от токсичных черт в себе. Вы можете узнать, как исправить свое прошлое и как перестать быть токсичным в отношениях.

Я токсичный человек. Как мне измениться?

Вы готовы работать над собой? Готовы ли вы узнать, как перестать быть токсичным в отношениях?

15 способов перестать быть токсичным в отношениях

Следует любой ценой избегать токсичности в отношениях, так как это может нанести ущерб отношениям. Вот 15 способов перестать быть токсичным в отношениях. Проверь их:

1. Поймите и осознайте, что значит быть токсичным в отношениях

Токсичность распространяет негатив и причиняет боль окружающим, особенно человеку, которого вы любите. Когда вы внимательно изучите пагубное влияние токсичности на вашего любимого человека, вы окажетесь в том месте, где могут начаться изменения, и вы сможете работать над тем, как перестать быть токсичным в отношениях. Посмотрите внутрь.

Все начинается с признания: я токсичный человек. Как мне измениться?

2. Подумайте о терапии

Научиться не быть токсичным человеком сложно без помощи и поддержки специалистов в области психического здоровья. Токсичность нельзя ни объяснить, ни пожелать избавиться. Токсичные черты человека глубоко укоренились.

Их способ функционирования представляет собой шаблон, который можно изменить с помощью внешнего опыта. Терапевт может показать вам путь от токсичности к новому, более здоровому способу взаимодействия с другими людьми, который не отталкивает их от вас.

Терапевт может помочь раскрыть связь между тем, чему вы научились в детстве, и тем, как перестать быть токсичным в отношениях сейчас, во взрослом возрасте.

3. Перейдите от обвинений к пониманию

Как ядовитый человек, вы по умолчанию обвиняете другого во всем, что не так. Когда вы узнаете, как перестать быть токсичным в отношениях, сделайте шаг назад от обвинять . Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.

Поймите, что возложение вины непродуктивно и не приведет к решению. Спросите себя, что вы могли бы сделать, чтобы найти решение, а не играть в игру с обвинением.

4. Установите умственные проблемы и цели

Ваша умственная цель — устранить токсичность и практиковать больше позитива в своей жизни. Что бы вы ни делали, не забывайте о том, почему.

Токсическое поведение создает стресс и несчастье. Это напрягает все отношения. Это места, которых вы не заслуживаете. Так что следите за целью, когда начнете бороться с токсичностью в своей жизни. Вы заслуживаете того, чтобы вас окружали позитив и радость, а не жить в конфликте и негатив.

5. Распознавайте признаки токсичного поведения

Прежде всего, ты не токсичны. У вас есть определенное токсичное поведение. Маловероятно, что у вас есть все вышеперечисленные токсичные формы поведения, но определите те, которые кажутся вам знакомыми.

Затем, чтобы лучше увидеть свои модели поведения, начните вести дневник. Обратите внимание, когда вы почувствуете, что отреагировали ядовитым образом. Обратите внимание, что предшествовало этой реакции. Запишите последствия реакции из крайности, а не из спокойного ума.

Это может помочь вам лучше определить обстоятельства, которые вызывают токсичное поведение, и позволит вам перестать быть токсичным в отношениях.

6. Изучите и освойте искусство извинений

Токсичные люди никогда не берут на себя вину за то, за что они несут ответственность, поэтому они никогда не извиняются. Признание своих ошибок является фундаментальной частью обучения тому, как перестать быть токсичным в отношениях.

Извиняться спустя месяцы или даже годы после того, как ваша дружба и отношения закончились, сложно, но очень полезно. Вы удивитесь, насколько прощающие и добрые люди.

7. Создавайте и соблюдайте границы

Вполне вероятно, что вы токсичны, потому что такое поведение работало на вас в прошлом. Но установив границы, вы сможете сказать «нет» токсичным людям, которых вы привели в свою жизнь. Границы здоровы в отношениях.

Если вас привлекают токсичные личностные отношения, поработайте над тем, чтобы отпустить их. Это может быть особенно сложно, когда вы имеете дело с членом вашей семьи, например, с родителем или братом или сестрой. Это особенно относится к тем, кто увековечивает ваше собственное токсичное поведение.

8. Будьте физически активны

Упражнения производят эндорфины, гормон хорошего самочувствия. Невозможно практиковать негатив, критику и враждебность, когда вы только что вскипели и чувствуете себя счастливым и сильным.

Займитесь ежедневными физическими упражнениями — они могут быть столь же малоэффективными, как ходьба, — и наблюдайте, что происходит с вашими токсичными чертами. Предотвратить токсичность в отношениях часто можно всего за одну хорошую тренировку!

9. Владейте своими действиями

Часть того, как быть менее токсичным, заключается в том, чтобы взять на себя ответственность за свои собственные действия, а также за их последствия для окружающих.

Если что-то, что вы сказали или сделали, задело кого-то негативно, быстро извинитесь и спросите, как вы можете загладить свою вину. Вы будете поражены тем, как приятно признавать свои ошибки и жить честно.

10. Примите решение всегда действовать честно

При изучении того, как перестать быть токсичным в отношениях, полезно спросить себя: причиняют ли мои слова или действия вред другому человеку? Задав вопрос, вы можете обдумать свои действия и честно двигаться вперед.

Как клятва врача: не навреди.

11. Учитесь быть в одиночестве (и любите это!)

Как стать менее токсичным начинается с любовь к себе . У большинства токсичных людей низкая самооценка . Они распространяют свою токсичность на других, чтобы повысить свой низкий имидж (хотя они никогда не признаются в этом).

Ключевой способ перестать быть токсичным в отношениях — найти время, чтобы побыть одному. Научитесь чувствовать себя полноценным, целостным и привлекательным в одиночестве. Потратьте время, чтобы создать собственные резервы самооценки, которые вы затем сможете отразить на других.

Возьмите несколько советов из видео ниже, чтобы понять, как вы можете практиковать любовь к себе:

12. Начните с малого

Определите одну вредную привычку, которая у вас есть, и поработайте над ней в течение одной недели. Если, например, вы избегаете дискуссий со своим партнером, потому что сразу взрываетесь, запланируйте время, чтобы поговорить с ним, чтобы у вас был содержательный, добрый и уважительный разговор.

Держите на переднем плане хорошие методы общения и держите подальше токсичные реакции.

13. Поймайте себя на нетоксичном поведении

Обратите внимание на свои токсичные паттерны.

Когда вы узнаете, как перестать быть токсичным в отношениях, не забудьте похлопать себя по плечу, когда заметите, что ведете себя здоровым образом, который заменил прежние, токсичные.

14. Сконцентрируйтесь на своем пути исцеления

У вас может быть склонность указывать пальцем на других и возлагать на них ответственность за все ваши беды. Отпусти это. Это не служит вам.

Как перестать быть токсичным в отношениях?

Сосредоточьтесь на своем пути исцеления. Что делают или не делают другие - не ваше дело. По мере того, как вы движетесь к честности, позитивному настрою, любви к себе и сострадание для всех ваше исцеление встанет на свои места естественным образом.

15. Признавайте изменения других

Одна из самых удивительных вещей, которую вы увидите, узнав, как перестать быть токсичными в отношениях, — это то, что ваши близкие тоже изменятся. Признайте эти воодушевляющие изменения и выразите свою благодарность за них. Создайте благотворный круг позитива.

Когда ты понимаешь, что ты самый токсичный в отношениях

Вышеупомянутые 15 пунктов являются ключевыми для перехода от токсичного человека в отношениях к здоровому, уравновешенному партнеру.

Может быть полезно начать с одного или двух за раз, в произвольном порядке. Эволюция не должна происходить в одночасье, но если вы хотите повысить межличностные отношения , вам нужно избавиться от токсичного поведения. Это может только помешать вашей способности сблизиться с другими.

Теперь у вас есть инструменты, необходимые для того, чтобы начать понимать, как перестать быть токсичным в отношениях. Подойдите к этим новым способам мышления шаг за шагом, находя время, чтобы поздравить себя, когда вы заметите, что избавляетесь от старого поведения, которое было токсичным.

Будьте открыты к изменениям, которые вы почувствуете, и к изменениям, которые вы заметите в своем близком окружении. Вы увидите, что ваше ментальное мировоззрение стало гораздо более оптимистичным, менее критическим. Мир покажется вам более дружелюбным. Это может занять некоторое время, но адаптация небольших положительных привычек принесет пользу не только вам, но и окружающим.

Поделиться: