Как справиться с разочарованием в отношениях: 10 способов

К тому времени, когда мы достигнем совершеннолетия, у нас будет изрядная доля разочарований.

От наблюдения за тем, как наша сестра получает игрушку, о которой мы тайно мечтали, когда были маленькими, до наблюдения за мальчиком, мы были влюблены в то, что ушли с танцев с другой девочкой, когда были подростками.

Если человек жив, он испытал разочарование!

Разочарование в отношениях — это нормально. Это потому, что у каждого человека свой образ мыслей, действий, поступков. Даже в лучших любовных историях будут моменты гнева и разочарования.

Давайте рассмотрим, как справляться с разочарованием в отношениях: что мы можем сделать, чтобы предотвратить его, справиться с ним и восстановиться после него.

Что приводит к разочарованию в отношениях?

Люди могут чувствовать разочарование в отношениях, когда их ожидания не оправдываются . Ожидания — сложный термин, потому что ожидания могут сильно различаться от человека к человеку.

Есть базовые, универсальные ожидания, которые мы ищем в хорошем, здоровые отношения — например, взаимное выражение любви, верности, доброты, уважения, честности и заботы.

• Нереалистичные или фантастические ожидания могут вызвать разочарование

Кроме того, есть ожидания, которые, возможно, не так уж основаны на реальности: например, вы думаете, что ваш партнер может читать ваши мысли и должен знать, чего вы хотите на день рождения, или ожидаете, что ваш партнер будет мистером «Все исправить» по дому, когда он всегда ужасно обращался с молотком.

Эти фантазийные ожидания могут привести к разочарованию в отношениях.

Таким образом, ключевой элемент в преодолении разочарования в отношениях на самом деле начинается с корректировки ожиданий.

Для того, чтобы не допустить, чтобы ожидания привели вас к чувству разочарования в ваших отношениях , изменить свои ожидания.

Никто не просит вас иметь нулевые ожидания. Мы предлагаем изменить ваше восприятие вашего партнера.

Перейдите от надежды на то, что они будут определенным образом (намного отличным от их истинной базовой личности), к тому, чтобы увидеть их такими, какие они есть. г работая с этим.

• Должно быть может создать много проблем

Часто, когда люди разочаровывают вас, это происходит потому, что вы наложили на них свое видение того, как, по вашему мнению, все должно быть. Вы считаете, что ваш партнер должен быть большой романтик, как мужчины, которых вы видите в романтической комедии, которую вы любите смотреть.

Когда он не проявляет этих качеств, например, приносит домой огромный букет красных роз на длинных стеблях или увозит вас на неожиданный романтический уик-энд, вы чувствуете разочарование.

Но реальность такова, что вы смотрели на него через призму того, что эти фильмы изображали как романтику, а не через более реалистичную призму того, кем на самом деле является ваш супруг.

Некоторые из вас могут возразить, что это позитивные ожидания. Но это «позитивное» нереалистичное видение может быть источником разочарования в отношениях .

Ожидания и свидания

Конечно, нормально иметь определенные ожидания, когда поиск романтического партнера.

Для тех из вас, кто работает на рынке знакомств: если вы устали от того, что потенциальные партнеры вас подводят, попробуйте сократить свой список того, что вы ожидаете.

Некоторые люди очень конкретизируют свой список желаний партнера, включая такие факторы, как

• Должен быть независимо богатым
• Никогда не был женат
• Жить в районе моего почтового индекса
• Будь блондином
• образование в лиге плюща

С таким подробным списком ожиданий неудивительно, что некоторые люди часто сталкиваются с разочарованием в отношениях!

Вы не должны принимать разочарование. Предпочтительнее более короткий список.

Вы можете составить список более разумных ожиданий от потенциального партнера, например:

• Честный
• Надежный
• Разумный
• Привлекает вас эмоционально и сексуально
• Хороший коммуникатор

Теперь, когда у нас есть некоторые основные рекомендации о том, как сформулировать ситуацию, чтобы ограничить разочарование в отношениях, давайте получим несколько дополнительных конкретных советов.

10 способов справиться с разочарованием в отношениях

Вот десять ключевых способов, которые помогут вам избежать чувства разочарования в отношениях.

Если вы последуете этим советам, то сможете избежать нескольких причин, которые приводят к разочарованию.

1. Вербализируйте свои ожидания

Никто не умеет читать мысли. Ваш партнер не может знать, чего вы ожидаете от него, пока вы не скажете ему об этом.

Если вы каждую ночь кипите в гневе из-за того, что они снова не вынесли мусор без вашей просьбы, как насчет того, чтобы подойти к проблеме без конфронтации?

Эй… знаешь, что сделало бы меня по-настоящему счастливым? Ты выносишь мусор сразу после того, как мы помоем посуду за ужином! А когда он выполняет работу, дайте ему за это положительное подкрепление. (Горячий поцелуй, например.)

Ожидания должны быть больше похожи на соглашения. Когда ты Сообщите, что вам нужно от вашего партнера , сделайте это с целью достижения двусторонних договоренностей между вами и вами.

Пригласите своего партнера к обсуждению соглашения (ожидания). Диалог, исходящий из уважения и любви, — первый шаг к предотвращению разочарования в отношениях.

2. Время решает все

Разговор о разочаровании в отношениях должен проходить в то время, когда вы оба спокойны, отдохнули, сыты и чувствуете себя на высоте.

Хотя вы можете чувствовать, что хотите вести беседу в тот самый момент, когда ваш партнер сделал что-то, что вас разочаровало, избегайте этого.

Вы не хотите, чтобы эмоциональная, драматическая вспышка разрушила то, что могло бы стать содержательным и продуктивным разговором о влиянии разочарования на ваши отношения.

3. Оставайтесь в теме

При общении с партнером придерживайтесь обсуждаемой темы.

Если вы собираетесь сказать кому-то, что разочаровались в нем, полезнее сосредоточиться на «единственном источнике разочарования», а не давать ему список всех бед, которые он причинил вам за последний месяц.

Конечно, тема, которую вы поднимаете, может быть связана с другими разочарованиями в отношениях, но оставьте их для другого обсуждения.

4. Научитесь идти на компромисс

Говоря о разочаровании, следует сосредоточиться не на победе в обсуждении, а на поделиться своими чувствами с партнером чтобы он понял вашу точку зрения.

Вы также должны найти время, чтобы выслушать, что они чувствуют или почему они выбирают определенные действия. Пусть ваш партнер знает, что вы хотели бы, чтобы он делал по-другому, но не ожидайте, что он будет контролировать его действия.

В конце концов, важно найти взаимное решение проблемы. Компромисс может быть ключевым в предотвращении разочарования в отношениях.

5. Никогда не принимайте вещи на свой счет

Когда ваш партнер не оправдывает ваших ожиданий, вы можете усвоить его действия. Допустим, вы ожидали, что ваш новый парень будет строить с вами планы на выходные.

Но вот вечер пятницы, а он до сих пор не написал тебе. Если вы принимаете это на свой счет, вы начинаете думать, что вы недостаточно хороши.

Конечно, вы ему не интересны; вы недостойны и т. д. Тогда как, если вы перестанете принимать вещи на свой счет, ваше эмоциональное благополучие сохранится. Вы делаете вы, пусть они делают их.

Отпускание освобождает вас для практиковать больше сострадания к себе . В противном случае вы можете почувствовать себя вас воспринимают как должное в отношениях что является нездоровым местом для вашей головы, чтобы обитать.

6. Стремитесь к усилиям, а не к совершенству

В приведенном выше примере ваш супруг может время от времени ошибаться. Когда они пренебрегают выносом мусора, вместо раздраженного вздоха просто помните: никто не идеален.

Вручите ему мешок для мусора с благодарностью и оставьте все как есть.

Пока есть последовательные усилия, вы на правильном пути.

7. Не думайте, что их мировоззрение похоже на ваше

Часто мы испытываем разочарование в отношениях, потому что думаем, что другой человек видит вещи и заботится о них так же, как и мы.

Это предположение, которое гарантированно вызвать гнев и разочарование. Помните, у каждого человека есть свой собственный способ интерпретации вещей. Спросите их, что у них есть.

8. Перестаньте ожидать, что ваше счастье будет исходить от вашего партнера.

Если вы полагаетесь на то, что ваш партнер сделает вас счастливыми, подтвердить свою самооценку , чтобы дать вам одобрение, вы испытаете разочарование в отношениях.

Личное счастье — это не то, что вы хотите отдать в руки своего партнера или супруга. Вы хотите самосовершенствоваться в этом. Дайте себе то, что вам нужно: сострадание, заботу, восхищение, любовь к себе .

Когда вы берете на себя ответственность за создание собственной обогащающей жизни, вы обнаружите, что все гораздо менее драматично, когда люди разочаровывают вас. Да, отношения должны способствовать вашему счастью, но не быть его единственным источником.

9. Будьте тем человеком, в которого вы хотели бы влюбиться

Как и в предыдущем пункте, станьте человеком, который вас не разочарует. Вы не можете контролировать действия партнера, но можете контролировать свои собственные.

Так будь таким уверенным , надежный, любящий, коммуникабельный, ответственный человек. Вы обнаружите, что это притягивает в вашу вселенную других людей с такими же характеристиками.

10. Будьте готовы уйти

Иногда отношения разочаровывают, и вы не можете ничего сделать, чтобы что-то изменить. Иногда вы ловите себя на мысли, что у меня не было никаких ожиданий, и я все еще разочарован.

Если вы находитесь на этом этапе отношений, уход из них может быть правильным для вас. Нездорово оставаться в ситуации, когда вы каждый день терпите разочарование.

Это лишит вас радости. Выход из отношений может быть лучшим способом преодолеть разочарование.

Подведение итогов

В жизни бывают разочарования, конечно.

Но с некоторой корректировкой наших личных ожиданий и уважением к индивидуальному происхождению, культуре и опыту других людей мы можем уменьшить количество разочарований, которые мы чувствуем, особенно разочарования в отношениях.

Все, что требуется, — это некоторые изменения в том, как мы воспринимаем вещи, и мы можем не дать разочарованию в отношениях постоянно стучать в нашу дверь.

Также смотреть :

Поделиться: