Как сообщить о своих потребностях в отношениях?

Если у вас есть потребности в отношениях, которые не удовлетворяются, возможно, пришло время поговорить с вашим партнером.

Важно, чтобы вы удовлетворили свои неудовлетворенные потребности как можно скорее. В противном случае они могут стать для вас источником раздражения, обиды или беспокойства.

Почему общение жизненно важно в отношениях?

Тут может быть два сценария:

Первый: вы довольны своими отношениями в целом.

Два: вы двое часто конфликтуете друг с другом.

Когда дело доходит до сценария 1, вы обычно склонны отмахиваться от мелких разногласий под ковром, что не идеально. Это может привести к большим проблемам в будущем, если надлежащая связь не будет установлена.

Второй сценарий также распространен, когда постоянные аргументы происходит из-за разрыва в общении между партнерами.

В обоих случаях потребность в общении играет жизненно важную роль в поддержании счастливых и полноценных отношений.

Вот некоторые из важных причин, почему это жизненно важно в отношениях:

• К избегать обид вползать в отношения
• Для установления прочной связи
• Чтобы избавиться от недоразумений
• За чувство собственного достоинства
• Чтобы было ощущение силы
• Чтобы ваш партнер чувствовал себя чувство безопасности

Тем не менее, важно понимать, как сообщать о своих потребностях в отношениях, которые помогут отношениям процветать.

4 совета, как эффективно сообщить партнеру о своих потребностях

Как сказать, чего ты хочешь в отношениях?

Вот несколько рекомендаций о том, как сообщать о своих потребностях в отношениях, чтобы отношения были более удовлетворительными.

1. Определите свои потребности

Спросите себя, что мне нужно в отношениях?

Это может показаться очевидным первым шагом к определению ваших желаний и потребностей в отношениях. Но иногда люди могут оставаться в плохом настроении, не зная почему.

Вот почему важно определить неудовлетворенные потребности, вызывающие ваше неудовлетворение. Этот первый шаг вы должны сделать самостоятельно, чтобы получить четкое представление о том, что именно вас беспокоит.

Сядьте, сосредоточьтесь и взгляните на свои потребности. Запишите их, если это будет вам полезно. Спросите себя: что мне нужно в этих отношениях, которые не выполняются?

Чтобы помочь вам направить свой мыслительный процесс о том, как сообщать о своих потребностях в отношениях, вот список некоторых общих потребностей в отношениях:

• Потребности в подключении
  Это потребность в связи в форме общения, доверия, поддерживать , или признательность .
• Физические потребности
  Это потребность в физической привязанности, физической близости, сексе или безопасности.
• Потребности в независимости
  Даже в устоявшихся отношениях партнерам может понадобиться некоторая независимость сейчас и потом. Может показаться, что вы делаете свой собственный выбор как личность. Это может означать преследование собственных интересов или собственной деятельности.

2. Найдите время, место и способ поговорить с партнером

После того, как вы определили свои потребности, найдите время и место, чтобы вы и ваш партнер могли выяснить, как сообщить о своих потребностях в отношениях. Убедитесь, что вы можете вести целенаправленный разговор, не отвлекаясь.

Если вы подойдете к своему партнеру, когда он слишком устал или занят какой-то задачей, он может быть не в состоянии уделить вам все свое внимание. Если ваш партнер не может уделить вам все свое внимание, то разговор, скорее всего, не увенчается успехом. И ваши потребности останутся без внимания.

Убедитесь, что вы используете лучший способ общения в вашей ситуации.

Предположим, что один или оба из вас находятся за городом, и вы не можете встретиться лично, чтобы поговорить о своих потребностях. Вы можете спросить себя, насколько срочным является этот разговор?

Если вам важно поговорить как можно раньше, то стоит настроить телефонный звонок или видеочат. Если более важно, чтобы вы поговорили лично, возможно, лучше подождать, пока вы снова не сможете быть вместе.

Для наилучшего результата найдите оговоренное время и используйте идеальный способ связи.

3. Разговаривайте со своим партнером, используя И-утверждения.

Теперь, когда вы готовы спросить о том, что вам нужно, или поговорить с партнером о своих потребностях, обязательно использовать операторы I когда вы говорите.

Какие я высказывания? Это фактические утверждения о вас и только ты . Например, вы можете сказать: «Мне нужно больше ___ в этих отношениях или я чувствую ___», когда эта потребность не удовлетворена.

Когда вы используете И-утверждения, вы говорите о своем собственном опыте, поэтому никто не может отрицать истинность того, что вам нужно или что вы чувствуете. Когда вы говорите о своем собственном опыте, вы сосредотачиваетесь на себе, не заставляя своего партнера ошибаться.

После изложения фактов о себе и о том, что вам нужно, вы можете начать разговор для возможных решений о том, как удовлетворить ваши потребности. Вы можете сделать запросы для вашего партнера. Или вы можете спросить их идеи о том, как удовлетворить ваши потребности.

4. Остерегайтесь жалоб, требований или обвинений

Когда вы заявляете о своих потребностях и обращаетесь с просьбами к партнеру, иногда это может принять негативный оборот. Чтобы лучше общаться в отношениях, убедитесь, что ваши слова не превращаются в жалобы, требования или обвинение направлено на вашего партнера .

если ты лови себя на жалобах о своем партнере, выдвигая требования или обвиняя его, немедленно прекратите. В противном случае вы можете заставить своего партнера защищаться, что приведет к ссоре.

В конце концов, это может помешать вашему партнеру эффективно реагировать на ваши потребности.

В видео ниже Эстер Перель рассказывает о том, как ссоры убивают отношения. Проверьте это:

Вот некоторые признаки того, что вы можете жаловаться, требовать или обвинять:

• Вы используете свои утверждения вместо Я заявления . Примеры: Ты никогда___ или Ты всегда___ Это может восприниматься вашим партнером как жалобы или обвинения.
• Вы попали в ловушку «Я нуждаюсь в тебе». На первый взгляд может показаться, что вы заявляете о потребности — мне нужно, чтобы вы помыли посуду, — но на самом деле вы предъявляете требование своему партнеру.
• Каждый раз, когда вы говорите своему партнеру, что вам нужно, чтобы он что-то делал или кем-то был, это требование. Сформулируйте свою потребность, не привлекая партнера, а затем вместе найдите решение.

Если вы обнаружите, что жалуетесь, требуете или обвиняете, вспомните о своих потребностях, используйте свои Я-утверждения и возобновите разговор, чтобы эффективно общаться в отношениях.

Забрать

Когда вы примените все эти рекомендации о том, как сообщать о своих потребностях в отношениях, вы сможете начать более эффективное общение вокруг своих потребностей.

Это позволит вам и вашему партнеру наслаждаться более удовлетворительными отношениями.

Поделиться: