Что такое терапия отношений — виды, преимущества и принцип работы

Молодая пара, консультирующаяся по вопросам брака

В этой статье

Пары, которые переживают конфликты или просто не чувствуют себя удовлетворенными в своих отношениях, могут обратиться за консультацией по отношениям, чтобы помочь им преодолеть свои разногласия и создать более здоровую связь.

Если вы рассматриваете терапию отношений, полезно знать, чего ожидать, например, что делает консультант по отношениям, работает ли консультирование по отношениям и что происходит в консультировании по отношениям.

Ответы на эти вопросы помогут вам решить, подходит ли вам консультирование.

Что такое терапия отношений?

Терапия отношений — это форма консультирования, при которой два человека, состоящие в интимных или романтических отношениях, таких как брак или долгосрочные отношения, получают помощь в решении проблем в отношениях и разрешении конфликтов.

Цель терапии взаимоотношений состоит не в том, чтобы изобразить одного из партнеров плохим парнем или тем, кто виноват во всех проблемах в отношениях, а в том, чтобы помочь парам решить свои проблемы вместе, в команде.

Некоторые эксперты описывают терапию проблем в отношениях как обстановку, в которой пары могут узнать, почему их общение заблокировано.

В некоторых случаях пары спорят о конкретном содержании, например о том, что один член партнерства хочет переехать в другой штат, а другой нет.

С другой стороны, иногда проблемы в отношениях возникают из-за проблем с коммуникационным процессом.

Например, один член отношений может кричать и кричать, заставляя другого плакать всякий раз, когда обсуждаются разногласия во мнениях.

|_+_|

Виды терапии отношений

Существует несколько видов терапии отношений.

1. Метод Готтмана

Один тип - это Метод Готтмана , который использует как индивидуальные, так и парные сеансы для выявления проблем в отношениях и помогает парам работать вместе более эффективно.

2. Эмоционально-ориентированная терапия

Другой тип терапии отношений эмоциональная терапия или ЭПС. В ТЭО терапевт отношений помогает парам определить основные эмоции, связанные с их проблемами в отношениях.

Например, если пары всегда ссорятся из-за того, что один из них не моет посуду, основная проблема может заключаться в том, что один из членов пары чувствует себя неадекватным, что усугубляется, когда их партнер не уважает их просьбы о помощи с посудой.

В конечном счете, умение выражать эмоции в контексте отношений помогает партнерам признать друг друга в безопасности.

3. Нарративная терапия

Нарративная терапия — еще одна стратегия, которую может использовать терапевт отношений. В этой форме терапии люди, работающие над проблемами в отношениях, учатся реконструировать рассказы или истории, которые они рассказывают себе об отношениях и своем партнере.

Например, если история отношений одного из партнеров особенно негативна, это может привести к проблемам. Переписывание новой истории, более позитивной и/или реалистичной, может помочь парам двигаться вперед вместе.

4. Когнитивно-поведенческая терапия

Терапевты взаимоотношений также могут использовать когнитивно-поведенческая терапия в консультировании по отношениям. Этот вид терапии хорошо изучен и является эффективным методом.

В когнитивно-поведенческой терапии пары могут узнать, как их мысли влияют на их эмоции и поведение в отношениях.

Это может помочь им лучше понять, как их мысли влияют на повседневную жизнь в партнерстве и как они могут изменить свои мысли, чтобы быть более полезными.

Помимо разных стилей консультирования, существуют разные методы терапии отношений. Например, можно принять участие в онлайн-консультации по отношениям вместо того, чтобы идти в офис для личной консультации.

Благодаря онлайн-консультациям у вас есть возможность получить терапию, не выходя из собственного дома, через веб-камеру. Вы также можете общаться со своим терапевтом через онлайн-чат или по электронной почте.

Несмотря на то, что существует несколько различных типов консультирования по отношениям, лучшая стратегия для каждой пары будет зависеть от их уникальных потребностей и ситуации. То, что работает для одной пары, может не работать для другой.

Некоторые люди могут предпочесть личные методы, в то время как другие прекрасно справятся с онлайн-консультацией. Терапевт отношений может помочь вам определить лучший тип консультирования для вашей ситуации.

|_+_|

Терапия отношений против индивидуальной терапии

Молодая женщина разговаривает с психологом о своих проблемах

Если вы испытываете проблемы в отношениях, также важно понимать разницу между терапией отношений и индивидуальной терапией.

Если один из членов отношений имеет дело со стрессором или сложной личной проблемой, это может по понятным причинам вызвать проблемы в отношениях; однако консультирование по вопросам взаимоотношений не всегда необходимо.

Иногда, если один из партнеров работает над своими проблемами посредством индивидуального консультирования, проблемы в отношениях решаются сами собой.

Это не означает, что партнер, который имеет дело с личными проблемами, должен виноват во всех проблемах в отношениях, но иногда работа над собой приносит пользу отношениям, если проблема не является результатом плохого общения или различий во мнениях между партнерами.

Например, если у одного из партнеров серьезные проблемы с управлением гневом которые ведут к агрессивности и быстрой эскалации ссор, возможно, для этого партнера будет лучше проделать некоторую индивидуальную работу, чтобы помочь ему преодолеть свой гнев, чтобы он не просачивался в отношения.

Паре может понадобиться консультация по семейным отношениям позже, если конфликт не исчезнет, ​​но решение проблемы управления гневом — хороший первый шаг.

|_+_|

Почему люди обращаются за консультацией по отношениям?

Люди часто задаются вопросом о проблемах в отношениях, которые заставляют людей обращаться за консультацией. Есть несколько причин, по которым пара может обратиться за консультацией. Вот некоторые из них:

  • Чтобы помочь им преодолеть разногласия, которые они просто не могут разрешить.
  • Потому что они изо всех сил пытаются общаться или выражать свои чувства друг другу.
  • Потому что они испытывают стрессоры, которые мешают отношениям.
  • Чтобы помочь им договориться о важных решениях, они не могли прийти к соглашению в прошлом.
  • Потому что была неверность или насилие в отношениях .

В некоторых случаях пары могут обратиться за консультацией по вопросам отношений, потому что хотят предотвратить проблемы в будущем.

Например, они могут пройти консультацию при вступлении в брак в качестве превентивной меры, чтобы узнать навыки общения и разработать инструменты, необходимые для здорового партнерства.

Распространенный миф заключается в том, что парам нужна консультация только тогда, когда развод или расставание неизбежны, но реальность такова, что важно обратиться за консультацией, прежде чем дойти до этого момента, иначе может быть слишком поздно.

|_+_|

Статистика консультирования по отношениям

Один вопрос, который люди часто задают при рассмотрении вопроса о консультировании: помогает ли консультирование в отношениях? Чтобы ответить на этот вопрос, важно взглянуть на статистику консультирования.

Вот несколько фактов о консультировании:

  • Исследовать показывает, что эффективность терапии, ориентированной на эмоции, достигает 75%, а это означает, что этот метод работает для большинства пар.
  • Другое исследование Американской ассоциации брачных и семейных терапевтов показывает, что 98% пар сообщают, что консультирование по вопросам отношений было для них успешным.
  • Консультирование не гарантирует работу; некоторые исследования показывают, что 38% пар не считают это полезным.
  • Типичная пара проводит шесть лет, будучи несчастливой, прежде чем обратиться за консультацией, возможно, поэтому некоторые люди не чувствуют, что они добиваются успеха в консультировании. Возможно, они слишком долго ждали, чтобы обратиться за профессиональным вмешательством.

Основываясь на статистике консультирования по вопросам отношений, можно с уверенностью сказать, что консультирование может работать, особенно если пары обращаются за помощью к специалисту по отношениям при первых признаках проблем, прежде чем проблемы в отношениях станут слишком сложными для решения.

Преимущества консультирования по отношениям

Счастливые мужчины и женщины в офисе советника

Исследовать показывает, что консультирование может работать, особенно если пары обращаются за помощью до того, как проблемы станут слишком сложными или слишком глубокими для решения.

Когда пары обращаются за консультацией, прежде чем позволить разногласиям разгореться, они могут рассчитывать на некоторые из следующих преимуществ консультирования по отношениям:

  • Их модели общения улучшатся и станут более здоровыми. Например, обоим партнерам будет легче выражать свои эмоции и спрашивать, что им нужно в отношениях, сохраняя при этом уважение.
  • Пары будут лучше подготовлены к совместному принятию важных решений.
  • Супругам или партнерам будет легче решать проблемы вместе.
  • Партнеры будут учиться здоровым навыки разрешения конфликтов , например, как лучше слушать и как выявлять недоразумения.

В конечном счете, консультирование по вопросам взаимоотношений может удержать партнеров вместе, когда они рассматривают возможность развода или раздельного проживания.

|_+_|

Что не дает консультирование по отношениям?

Иногда люди думают, что консультант по отношениям скажет одному из членов партнерства, что он виноват во всех проблемах в отношениях.

Еще одно заблуждение состоит в том, что терапевт по отношениям исправит одного партнера, чтобы отношения снова стали счастливыми, но это не так.

На консультации по отношениям оба партнера узнают, как они способствуют конфликту или недопониманию, и оба узнают более здоровые способы общения друг с другом.

Еще одна вещь, которую консультирование не делает, — это не говорит парам, должны ли они оставаться вместе или развестись. В задачи психотерапевта не входит советовать паре развестись.

Это решение пара должна принять самостоятельно. Если пара все-таки решается на развод, консультант по отношениям может помочь им сориентироваться в этом процессе, сведя конфликт к минимуму.

Когда обращаться за терапией отношений?

Эксперты рекомендуют парам обращаться за помощью к терапии отношений, как только они замечают, что проблемы в отношениях мешают повседневной жизни.

Например, если пара снова и снова ссорится из-за одних и тех же проблем или они обнаруживают, что в большинстве дней у них больше негативных взаимодействий, чем позитивных, вероятно, пришло время обратиться за консультацией.

Не ждите, пока проблемы станут настолько серьезными, что вы не сможете двигаться дальше.

Также может быть хорошей идеей пройти терапию отношений перед свадьбой. Это может помочь вам и вашему партнеру развить навыки крепкий, здоровый брак .

Например, вы можете обсудить ожидания в отношении секса, рождения детей, распределения домашних обязанностей и управления финансами.

Это направит вас на правильный путь к более здоровому браку, потому что вы будете знать, чего ожидает ваш партнер, что снизит вероятность того, что вы столкнетесь с недопониманием или конфликтом.

На противоположном конце спектра некоторые пары могут обращаться за консультацией при разводе или раздельном проживании.

Если пары расстались и думают о том, чтобы снова быть вместе, терапия отношений может помочь им определить, можно ли примирить их разногласия.

С другой стороны, если пара приняла решение о разводе, консультирование по вопросам отношений может быть безопасным местом для обоих членов брака, чтобы выразить свой гнев и горе и узнать, как вести себя как можно более дружелюбно после развода.

Консультирование также может быть подходящим местом для разрешения конфликтов, связанных с опека над ребенком и финансовые механизмы.

|_+_|

Как работает консультирование по отношениям?

  • Чему вы научитесь на консультации по отношениям

Когда вы рассматриваете возможность консультирования, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как работает терапия проблем в отношениях. На начальных этапах сеансы терапии, скорее всего, не будут очень конфликтными.

Это связано с тем, что терапия отношений начинается с того, что ваш терапевт по отношениям собирает информацию от вас и вашего партнера, чтобы понять историю вашей жизни и историю проблем в отношениях.

Каждый партнер получит возможность высказаться и поделиться своей точкой зрения.

После вашего первого сеанса терапевт отношений может даже попросить каждого партнера встретиться с терапевтом индивидуально, чтобы оба партнера могли поделиться информацией, которой им может быть неудобно делиться перед своим партнером.

Индивидуальная сессия также позволяет терапевту увидеть, как пары взаимодействуют вместе, и есть ли какие-либо различия в том, как они взаимодействуют, когда они одни.

  • Чего ожидать от консультации

Вы можете ожидать, что во время терапии отношений возникнут сильные эмоции, и все может даже немного ухудшиться, прежде чем станет лучше.

Часто, когда пары плохо общаются или неправильно понимают друг друга, это потому, что они скрывают информацию или используют защитные механизмы, чтобы защитить себя.

|_+_|

Это означает, что настоящие эмоции и мысли могут впервые проявиться во время сеансов терапии отношений, что приведет к интенсивному обмену мнениями между партнерами.

По мере продвижения сеансов консультирования по отношениям вы можете ожидать, что консультант по отношениям будет выступать в качестве посредника. Ваш консультант может также указать на проблемы, которые выявляются во время консультирования, или указать на нездоровые модели общения.

В ходе терапии вы можете рассчитывать на улучшение коммуникативных навыков, изменение своего взгляда на своего партнера и отношения, а также на развитие способности работать с партнером как с товарищем по команде, а не как с противником.

Также смотрите: Чему мы можем научиться на парной терапии

Как сделать терапию отношениями эффективной?

Психолог-консультант терапевт консультирует пару по вопросам отношений.

Консультирование по взаимоотношениям может быть сложной задачей, поэтому важно, чтобы оба члена партнерства были привержены делу и были готовы приложить усилия, чтобы это сработало.

К счастью, есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать терапию отношений более эффективной.

Вот несколько советов:

  • Будь честным. Вы не обязаны делиться со своим терапевтом всеми интимными подробностями своей жизни, но если вы попытаетесь изобразить себя в определенном свете или создадите ложную историю ваших отношений, ваш терапевт не сможет вам помочь.
  • Будьте откровенны в своих мотивах обращения за консультацией. Важно честно говорить о своих целях, чтобы ваш терапевт по отношениям мог эффективно вмешаться.
  • Обсудите то, чему вы научились на терапии, когда вернетесь домой. Вы можете проводить со своим терапевтом по отношениям всего час или два в неделю, поэтому важно перенести навыки, полученные на терапии, в вашу реальную жизнь, когда вы вернетесь домой.
|_+_|

Что делать, если ваш партнер отказывается от терапии?

Иногда один член партнерства может хотеть терапии, но другой отказывается.

Если это так, вы можете подумать о том, чтобы пройти индивидуальную терапию, чтобы узнать, есть ли какие-либо личные проблемы, над которыми вы можете поработать, и если они будут решены, это поможет вам лучше общаться.

Возможно, партнерству поможет улучшение собственных навыков общения и разрешения конфликтов.

Если ваш партнер отказывается от терапии, вам также может быть полезно поговорить с вашим партнером о причине его или ее нежелания попробовать психологическое консультирование.

Возможно, ваш партнер обеспокоен тем, что терапия не сработает, или ваш партнер считает, что поход к психологу — это плохой выбор. Возможно, вы сможете помочь своему партнеру преодолеть сопротивление терапии, если позволите ему выразить свои страхи.

С другой стороны, вы можете пойти на компромисс и согласиться на альтернативный план, например еженедельную проверку состояния здоровья. статус отношений и любые вопросы, которые необходимо обсудить.

Как найти терапевта по отношениям?

Если ты ищу терапевта по отношениям , может быть полезно найти местных психологов, консультантов, социальных работников или терапевтов по вопросам брака и семьи.

В вашем местном консультационном центре или общественной психиатрической клинике, скорее всего, работает один из этих специалистов, который имеет право проводить терапию отношений.

Вы также можете поискать в Интернете поставщиков медицинских услуг в вашем районе или попросить друга или коллегу порекомендовать терапевта, который работал у них.

|_+_|

Личная терапия или терапия онлайн/приложением

При поиске терапевта по отношениям вы должны подумать, выберете ли вы личную или онлайн-терапию. Если вы находитесь в отношениях на расстоянии или ваш партнер путешествует по работе, может быть полезно выбрать онлайн-терапевта.

Онлайн терапия также может быть полезным, если вы и ваш партнер расстались и не живете вместе.

Кроме того, онлайн-терапия отношений может быть хорошим вариантом для пар, которые имеют плотный график, но все же хотят найти время для терапии. Вы также можете обнаружить, что в некоторых случаях онлайн-терапия дешевле.

Вывод

Терапия отношений может помочь парам, которые сталкиваются с конфликтами или стрессом, которые они не могут решить самостоятельно.

Терапевт отношений может обеспечить нейтральную точку зрения и помочь парам развить более здоровые навыки общения, чтобы конфликт не стал таким неуправляемым.

Хотя пары обычно обращаются за консультацией при возникновении проблем, некоторые партнеры могут даже обратиться за добрачной консультацией, чтобы создать прочную основу для здорового брака.

Какой бы ни была ваша ситуация, многие исследования показывают, что консультирование по вопросам взаимоотношений действительно работает.

Поделиться: