Как выйти из контролирующих отношений
Вы застряли в контролирующих отношениях, когда вы изо всех сил пытаетесь справиться с контролирующим парнем или девушкой, но никогда не чувствовать себя оцененным ? Что ж, вы не одиноки. Терпеть контролирующее поведение в отношениях может быть утомительно и удушающе.
Возможно, вы старались изо всех сил, чтобы сохранить отношения , но дела продолжают ухудшаться. Вы достигли своего предела, и теперь вы задаетесь вопросом, как выйти из контролирующих отношений. Если это немного похоже на вас, читайте дальше.
В этой статье мы собираемся исследовать признаки контролирующего человека, как выглядят контролирующие отношения и как выйти из контролирующих отношений, когда вы чувствуете, что застряли.
|_+_|Что такое контролирующее поведение?
Контроль над поведением означает изоляцию кого-либо от его системы поддержки, угрозы и манипулирование таким образом, что жертва чувствует себя настолько незначительной, что в конечном итоге теряет контроль над отношениями.
Пассивно-агрессивное поведение , критика кого-то за каждое их движение и попытка изменить других — примеры контролирующего поведения в отношениях. Контролирующее поведение является одним из видов эмоциональное насилие , и жертва может почувствовать из-за этого смущение, вину или стыд.
Иногда контролирующее поведение включает жестокое обращение и домашнее насилие также. Если вы женщина, которая чувствует, что попала в ловушку контролирующих отношений, прочтите эту книгу. Психотерапевт Кэрол Ламберт . В нем освещаются способы вернуть себе контроль и выйти из оскорбительных отношений.
|_+_|15 признаков контролирующих отношений
Что такое контролирующие отношения? Есть ли очевидное контролирующее поведение в отношениях, на которое следует обратить внимание?
Что ж, давайте взглянем на эти 15 признаков, чтобы оценить состояние ваших отношений и точно знать, контролируют ли вас в отношениях.
- Есть нездоровая силовая динамика в ваших отношениях. Ваш партнер принимает все решения в ваших отношениях, и у вас нет другого выбора, кроме как следовать ему. Возможно, вам придется отложить свои цели и стремления на второй план.
- Ваш партнер находит недостатки во всем, что вы делаете. Их деструктивная критика продолжает заставлять вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, чтобы кто-то любил вас, а ваш контролирующий партнер делает вам одолжение, поддерживая с вами отношения.
- Контролирующий партнер пытается изолировать вас от ваших друзей, семьи или всех, с кем вы близки. Они находят проблемы в поведении ваших друзей и продолжают говорить вам держаться от них подальше по той или иной причине.
- Когда вы имеете дело с контролирующими людьми, они манипулируют вами таким образом, что вы созависимый . Вы начинаете с трудом принимать решения, даже простые, например, что надеть на обычный вечер.
- Скрытые угрозы и эмоциональное насилие являются неотъемлемой частью вашей жизни. Вы живете в постоянном страхе, что они сделают что-нибудь злобное, если вы не будете делать то, что они говорят.
- Они любят вас условно и с условиями. Вы слышите, как они говорят что-то вроде: «Я буду любить тебя больше, если ты сделаешь это для меня» или «Я буду проводить с тобой больше времени, если ты перестанешь тусоваться со своим лучшим другом».
- Когда вы имеете дело с контролирующим партнером, он следит за тем, чтобы вы всегда чувствовали себя в долгу перед ним. Вам придется много работать, чтобы заслужить их любовь. Они вести счет и заставить вас чувствовать себя виноватым, если вы не потакаете их прихотям.
- У вас нет конфиденциальности. Будь то ваш пароль Facebook к вашим банковским реквизитам; они должны иметь доступ к каждой части вашей жизни. Они требуют полной прозрачности во имя любви.
- В контролирующих отношениях вы регулярно говорите «извините», не зная, что вы сделали, чтобы причинить им боль. Похоже, каждый ваш шаг так или иначе раздражает вашего партнера.
- Ваш партнер не доверяет вам хватает и держит вынюхивание на тебе. Вы продолжаете сообщать о своем местонахождении своему партнеру, потому что он становится параноиком, если не знает, где вы все время находитесь.
- Ваш партнер хочет, чтобы другие чувствовали себя в долгу перед ним за все, что они делают, и потакали каждому их капризу. В противном случае вам, возможно, придется столкнуться с их гневными вспышками.
- Ваш партнер может показать признаки крайней ревности . Они также могут запугивать и угрожать вам, чтобы получить над вами контроль.
- Они склонны к газлайтингу других и называть их «сумасшедшими» или «иррациональными», если что-то идет не так. Если в отношениях что-то идет не так, они берут на себя роль жертвы и заставляют других чувствовать себя виноватыми.
- Они пытаются меняют своих партнеров и заставить их чувствовать себя незначительными. Они не уважают границы, установленные другими, и не могут принять «нет» за ответ.
- Может показать признаки оскорбительного поведения .
Кроме того, просмотр этого видео может помочь.
Как выйти из контролирующих отношений
Выйти из контролирующих отношений сложно на многих уровнях. Но вот 10-шаговая схема, которая поможет вам освободиться от контролирующих отношений.
1. Распознавайте знаки
Вместо того, чтобы отрицать и оставаться в контролирующих отношениях из-за страха, посмотрите на своего партнера таким, какой он есть на самом деле. Они просто прилипчивый , капризный и беспокоящийся о своем благополучии? Или они контролируют каждый аспект вашей жизни, не принимая во внимание ваши желания?
Если в ваших отношениях присутствует большинство или все признаки контролирующих отношений, примите решение. Ты хочешь продолжать жить с таким контролирующим человеком или оставить эти отношения и начать заново? Чем раньше вы это поймете и решите, тем лучше.
2. Свяжитесь со своей системой поддержки
Находясь в контролирующих отношениях, невероятно сложно оставаться на связи с людьми, которых вы любите. В любом случае ваш контролирующий партнер может не любить и не одобрять большинство ваших друзей и членов семьи.
Чтобы сохранить мир в ваших отношениях, вы постепенно сдались и начали терять связь с людьми, которые всегда поддерживали вас. Но, покидая контролирующие отношения, вам нужно собрать свою систему поддержки и сообщить им, с чем вы имеете дело.
3. Установите здоровые границы
Может быть очень трудно идти против контролирующего партнера и делать то, что хорошо для вас. Но вам нужно начать делать это для вашего же блага. Установите границы и скажите им, что вы будете и не будете терпеть.
Если вы не хотите, чтобы они управлять финансами для вас, дайте им знать и начните делать это сами. Хотите встретиться с друзьями, но им это не нравится? Дайте понять, что ваши друзья являются важной частью вашей жизни, и вы будете продолжать видеться с ними, нравится это вашему контролирующему партнеру или нет.
Если они готовы принять и уважай свои границы , здорово! Если они этого не сделают и попытаются манипулировать, как всегда, пришло время выдернуть вилку из розетки.
|_+_|4. Создайте план безопасности
Оценить состояние ваших отношений и выясните, в физической ли вы безопасности с вашим партнером.
Даже если они не физическое насилие тем не менее, они могут потерять его в спешке. Поэтому убедитесь, что вы разработали план безопасности, прежде чем сказать им, что уходите.
Вы можете вести беседу в парке или на открытом пространстве, где у вас есть уединение, но вокруг вас есть другие люди. Имейте рядом друга, который может оказать моральную поддержку, когда вы закончите разговор с партнером.
5. Поговорите со своим партнером
Возможно, вам будет очень страшно говорить со своим контролирующим партнером о том, как его поведение влияет на вас и ваши отношения. Но перестаньте беспокоиться и сделайте это в любом случае. Будьте спокойны и разумны во время разговора с ними.
Они могут занять оборонительную позицию и начать вести себя, как обычно. Или они могут осознать и признать, что их контролирующее поведение вредит отношениям. В любом случае, вы узнаете, можно ли сохранить ваши отношения или нет.
Если они не видят никаких проблем в своих действиях и продолжают пытаться выставить вас сумасшедшим, дайте им понять, что вы больше не хотите, чтобы с вами так обращались.
|_+_|6. Не передумай
Как только вы поговорите со своим контролирующим партнером о прекращении отношений, вы можете ожидать, что он стать чрезмерно эмоциональным . Они могут разозлиться и обзывать вас или начать безудержно плакать, чтобы вы не ушли.
Не поддавайтесь их тактике манипулирования. После того, как вы сделали все возможное, чтобы спасти отношения и дали им бесчисленное количество «еще одного шанса», пришло время проявить твердость. Спланируйте, что вы собираетесь сказать и как вы это скажете.
Сделайте это, а затем выйдите из комнаты, прежде чем они заманят вас в ловушку, чтобы остаться с ними. Если они говорят, что вы не дали им шанса, лучше их игнорировать. Вы дали им более чем достаточно шансов, но похоже, что они просто не знают, как перестать контролировать отношения.
7. Прервите с ними все контакты
Даже мысль об этом может разбить вам сердце, но остаться с ними еще на одну ночь или поговорить с ними в последний раз может только ухудшить ваше самочувствие. Уйти от них может быть правильным поступком. Не говорить им, куда вы идете, также может помочь.
Вы можете заблокировать их на своем телефоне и в социальных сетях. Если они появляются без предупреждения, лучше их не развлекать. Если вам по какой-то причине нужно поговорить с ними, постарайтесь не встречаться с ними наедине. Привести с собой друга — это всегда отличная идея, и не забудьте сделать ее краткой.
Прекращение всякого общения с человеком, которого вы любили всем сердцем, может разбить вам сердце, но дайте ему время, и вы сможете забыть это.
8. Верните контроль над своей жизнью
Не хандрите весь день по дому. Быть занятым. Встретьтесь с друзьями и проведите время с любимыми людьми вместо того, чтобы сидеть в одиночестве в темноте и сожалеть о своем решении. Пробуйте новое и инвестируйте в себя.
Каким бы заманчивым ни было позвонить им или ответить на их сообщения, убедитесь, что вы этого не делаете. Не следите за ними и в социальных сетях. Вы должны помнить, почему между вами и вашим контролирующим партнером ничего не вышло. Вы не хотите возвращаться к той жизни.
9. Найдите время, чтобы исцелиться
Будьте добры к себе . Не вините себя за то, что не порвали отношения раньше. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы исцелиться.
Не торопите процесс. Не привязывайте себя к дедлайну. Позвольте себе прочувствовать все эмоции и обратиться за профессиональной помощью если нужно.
Если вы были со своим партнером в течение длительного времени, это нормально, что это занимает больше времени, чем другие, которые раньше вышли из своих контролирующих отношений. Так что не корите себя за то, что вам нужно столько времени, сколько вам нужно, чтобы снова почувствовать себя собой.
10. Сделайте заботу о себе приоритетом
Сосредоточьтесь на себе и убедитесь, что вы хорошо питаетесь, высыпаетесь и занимаетесь спортом, даже если вам не хочется вставать с постели по утрам. Какие вещи вам не разрешалось делать просто потому, что ваш контролирующий партнер ненавидел их?
Почему бы вам не сделать их сейчас? Найдите новое хобби, прогуляйтесь с друзьями, навестите свою семью или займитесь чем-то, чем вы давно хотели заняться. Продолжайте работать над собой, пока не почувствуете себя снова целым.
|_+_|Вывод
Контролирующее поведение вашего партнера может быть результатом низкой самооценки, трудного детства или прошлая травма . Если они готовы признать свое поведение и работать над ним, у ваших отношений все еще есть шанс выжить.
Но, если они совершенно слепы к собственным недостаткам и неспособны измениться, выход из этих отношений — правильный путь.
Поделиться:
